Beheer je gedachten, beheren uw stress

In de wereld van vandaag lijkt het erop dat iedereen last van stress overbelasting. We hebben nu veel arbeidsbesparende apparaten die ons in staat om meer te bereiken en doen het allemaal sneller wat betekent dat we naar verwachting drie keer het werk naar verwachting 20 jaar geleden te bereiken. Een bedrijf verliest een personeelslid en in plaats van het vervangen van die persoon, het andere personeel halen het extra werk. Vrouwen werken buiten het huis en dan terug naar huis en hebben een full-time baan op hen te wachten. Niet aan de stress van het zijn in een relatie of proberen om een ​​relatie te vinden of proberen om "zelf geactualiseerd" noemen. Door zelf geactualiseerd Ik verwijs naar Piramide van Maslow en hoe hij verwijst naar het proces van het beste dat we kunnen zijn.
Hele boeken zijn gewijd aan de kwestie van het beheer van stress, dus het is een beetje moeilijk om het te doen onderwerp rechtvaardigheid in een kort artikel. Maar misschien een plek om te beginnen met het verbeteren van onze stress management vaardigheden kunnen zijn met reframing de uitgifte en zetten het in het juiste perspectief. Begin met de vraag: "Is dit probleem levensbedreigend"? Is dit probleem iets dat ik zelfs van plan om een ​​week te onthouden van nu? Een maand vanaf nu? Een jaar vanaf nu? Zal ik in staat om te lachen over dit volgende week? Volgend jaar?

Stress is eigenlijk onze fysieke reactie op de perceptie van een bedreiging in plaats van de feitelijke gebeurtenis. Ons hart klopt sneller, misschien beginnen we te transpireren. Ons lichaam kicks in de "strijd of vlucht" reactie. Het denken over indien de spanning en niet de gebeurtenis zelf creëert. Als we de schaduw van een persoon in onze keuken in het midden van de nacht en erkennen wij hen als een familielid, we zijn niet bang. Maar als we ze niet herkennen, ook al is het iemand die we kennen, zullen we bang en gestrest. Stress is subjectief. Wat een persoon kan waarnemen stress een andere persoon kan spannend of interessant of alleen maar vervelend vinden. Als we de neiging om een ​​pessimist van aard zijn, is alles wat er meer stress dan wanneer wij van nature een optimist te zijn. Dus stap één van stress management kan zijn om ons denken te onderzoeken. Zijn we een beker half vol of half leeg kopje persoon? Moeten we denken altijd het slechtste resultaat voor elk evenement? Is ons zelfbeeld praten negatief? Zijn we altijd op ons te vertellen dat we niet in staat zal zijn het hoofd te bieden? Misschien moeten we deze gedachten nader te onderzoeken om te zien of onze gedachten en zelf praten zijn echt feit of gewoon onze verbeelding? Nogmaals, de vragen in de paragraaf hierboven kan ons helpen dingen in beter perspectief.

Een ander nuttig stress management vaardigheden is om een ​​time-out te nemen en eigenlijk een lijst van onze belastingen. Onderzoeken ze een voor een. Precies wat is het over elke situatie die de oorzaak is van ons om stress te voelen? Is de stress als gevolg van een gevoel van angst? Precies wat we vrezen? Wat is het ergste geval scenario en hoe groot de kans is dat? Is het een gebrek aan controle die we voelen? Of is het een behoefte die niet wordt gehaald? Precies wat zou je graag zien veranderen? Wilt u de hele situatie om weg of slechts een klein deel van het gaan? Is het een gebrek aan assertiviteit van uw kant die het mogelijk maakt de situatie voor te komen en /of stressvol zijn? Heeft uw stress vaak optreden als gevolg van slechte organisatie of slechte time management vaardigheden? Bent u het nemen van dingen te serieus en misschien moeten verlichten en zie de humor van de situatie? Brainstormen ideeën voor manieren waarop je zou kunnen van invloed zijn op elke stressor. Is er iets aan de situatie waarin je de kracht om te veranderen? Als je geen controle over de situatie, kun je gewoon accepteren en niet jezelf toestaat om boos te worden? Kun je mentaal te onderzoeken de situatie en beseffen dat het niet echt bedreigend of belangrijk en als je het negeert je niet eens herinneren het een maand vanaf nu, of een jaar vanaf nu. Of kunt u de situatie (verwijder jezelf van de situatie) of een deel van de situatie volledig te vermijden?

Na het beantwoorden van de vragen hierboven voor elk van uw belangrijke stressoren, de volgende stap is om te bepalen of misschien wat je nodig hebt is een gerichte aanpak van de steeds mondiger, of meer georganiseerd, of het verbeteren van uw time management vaardigheden. Vaak benadrukken de resultaten van het ontbreken van deze specifieke vaardigheden.

Het ontwikkelen van een mentaliteit van veerkracht. Maakt niet uit wat, je bent een overlevende. Soms is een evenement dat verschrikkelijke op het moment lijkt (bijvoorbeeld, verliezen we onze taak) is eigenlijk een kans in vermomming. Vergeet niet het gezegde, wanneer een deur sluit, een andere deur opent. Het ontwikkelen van een interne locus of control. Je hebt grote controle over je leven, niet 100% maar een groot procent. Je bent geen slachtoffer of aan de genade van het lot of het milieu. We zijn misschien niet in staat zijn om een ​​gebeurtenis of een omstandigheid te controleren, maar we kunnen ons antwoord op die gebeurtenis of omstandigheid beheersen. De wet van aantrekking wijst erop dat wat richten we onze gedachten over wat we nodigen in ons leven. Dus focus je gedachten positief en beseffen dat je hebt de mogelijkheid om te gaan met eventuele problemen die zich voordoen in de loop van je leven. Gewoon bewust zijn van je eigen kracht en veerkracht gaat een lange weg in de richting van het beheer van stress
.