Habits - Hoe ze te laten werken voor u

Gewoonten – de dingen die we doen en zeggen automatisch, zonder na te denken – zijn een zeer groot deel van ons leven

Ze zien in onze dagelijkse activiteiten (douchen, autorijden, eten) … de manier waarop we praten (gebaren, uitdrukkingen, stijl) … zelfs de manier waarop we denken (self-talk, angsten, oordelen).

Wij ontwikkelen gewoonten, omdat ze maken het leven eenvoudig. Ze automatiseren ons gedrag, zodat we dingen zonder al te veel aandacht of inspanning kan bereiken

Wouldn &';. T het leuk om van “ automatiseren &"; sommige gezonde gewoonten van uw eigen keuze? Wat als je consequent ging naar de sportschool, zonder erover na te denken? Wat als je ging altijd op tijd naar bed, alleen maar omdat?

Nou, je kunt!

Het ontwikkelen van nieuwe gewoonten misschien makkelijker dan je denkt. Here &'; s hoe:

1. Ten eerste, kies een gewoonte te stellen. (Let &'; s gebruik oefening als voorbeeld.)

2. Wat zouden de kleinste actie die je zou kunnen nemen aan de slag? (Bijvoorbeeld, kon je gewoon op je hardloopschoenen.) Naleven van het doen van dit ene kleine ding op een regelmatige basis, bij voorkeur op een schema.

3. Het opzetten van een herinnering aan helpen herinneren uw inzet. (Bijvoorbeeld, een briefje in uw agenda.)

4. Wanneer je er klaar voor bent, geleidelijk verhogen van uw inzet – maar niet meer dan u kunt consequent doen. Enkel ben zeker om kleine veranderingen in de tijd te maken; plotselinge of drastische veranderingen zelden plakken.

5. Deel uw inzet met iemand. Verantwoording echt helpt.

6. Identificeer de persoonlijke waarden u eren met je actie. (Bijvoorbeeld, als je gezondheid en zelfzorg te waarderen, te erkennen dat de oefening is het ondersteunen van iets dat &'; s belangrijk voor je.)

7. Merk op hoe goed je je voelt als je een gezonde gewoonte te volgen; geef jezelf kudos voor het nemen van deze positieve stap.

8. Stok met uw nieuwe gewoonte voor ten minste 30 dagen. Het duurde niet lang, zal dit gedrag automatisch voelen en je won &'; t meer hoeft te denken

9.. Als u slip, don &'; t opgeven – probeer de volgende dag weer
 !;