Kunt u zich veroorloven om te zijn Unforgiving?

© Arlene R. Taylor PhD

Een van de geheime oorzaken van stress teistert miljoenen van Madame mensen is vergeven. Don Colbert MD

De vrouw maakte haar weg langzaam en pijnlijk over mijn kantoor en in een stoel. Haar naam was Jaylee. Aantrekkelijk, in haar vroege jaren veertig, mahonie haren trok zich terug in een lage paardenstaart, uiteraard in veel ongemak. Terwijl ze haar verhaal begon, stille tranen coursed langs haar gezicht en viel op handen stevig op haar schoot, handen die begonnen te tekenen van artritis misvorming zien.

Enkele jaren eerder, Jaylee had vroeg thuis van een geretourneerd voldoen aan haar man te ontdekken in bed met de oppas. “ I &'; ve geprobeerd om get over it, &"; Zij zei. “ We hebben een nieuw bed en heringericht de kamer. We gingen naar counseling. I &'; ve alles geprobeerd, ik heb echt, maar niets heeft gewerkt. Elke keer als ik kijk naar hem alles wat ik kan mijn gedachten &' te zien; s oog is de twee van hen in ons bed te midden van verkreukelde lakens. En om nog erger te maken, een paar weken geleden mijn dokter vertelde me dat ik had een auto-immuunziekte. I &'; m altijd pijn. Alles over mijn lichaam pijn &";.

“ Heeft u geprobeerd het veranderen van de foto in je geest &'; s oog &"?; Ik vroeg. “ Elke keer dat de oude foto opduikt, heb je doelbewust voorzag een nieuwe vervangende beeld &"?;

Ze schudde haar hoofd. “ Dat psychologische stuff doesn &'; t werken met mij &";.

Ik glimlachte. “ It &';. s brain-functie stuff &";

Ze rolde met haar ogen en bleef. “ Zoals ik al zei, ik heb alles geprobeerd, maar niets heeft geholpen. Tot slot vertelde ik hem om te verhuizen &";.

“? En hoe is dat het werken &"; Ik vroeg. Stilte en meer tranen.

“ Het lijkt erop dat je nog steeds verdrietig, &"; Ik zei. “ It &'; s is vijf jaar geleden dat het incident. Wat bent u nog steeds verdrietig over &";?

In een nanoseconde haar hele houding veranderd. Haar zwarte ogen vlamde het vuur en verontwaardiging. “ Wat denk je dat ik &'; m verdrietig &"?; schreeuwde ze. “ Ben je een complete idioot? Hij verpest mijn leven. Dat &'; s wat ik &'; m verdrietig over &"!;

Ook bleek dat verdriet was het minst van. Gedurende enkele minuten de vrouw woedde over het onrecht van het leven. Immers, had ze een goede vrouw en moeder en didn &' geweest; t verdiend. Herhaal dit niet verdienen. Eindelijk wond ze neer, haalde diep adem en zuchtte

“. Heb je geprobeerd hem te vergeven &"?; Ik vroeg

Het schudden van haar hoofd, Jaylee antwoordde: “. Hij vroeg me vaak om hem te vergeven, maar het was allemaal gewoon te ongehoorde. Nu is &'; s te laat. Hij hertrouwde vorige maand. Trouwens, waarom zou ik hem vergeven? Hij doesn &'; t verdienen te worden vergeven &";

“ Niemand van ons verdient het om vergeven te worden voor onze faux pas, &"; Ik zei.

“ faux pas &"!; Jaylee vrij schreeuwde. “ Are you kidding me? Wat hij deed was absoluut onvergeeflijk. Het verpestte mijn leven. Faux pas inderdaad &";!

Ik squelched een glimlach. Mijn Franse erfgoed had voordat ik &' geborreld; d de tijd gehad om te oordelen dat blunder zou een gelukkiger woordkeuze geweest. “ Je kon nog hem vergeven, &"; Ik zei. “ It &'; s nooit te laat. De persoon zou zijn overleden, en je kon nog vergeven &";.

Enkele definities om vergeving gericht op het verminderen van vergeven. Veel acts hebben het potentieel om vergeven te verminderen en zijn dus vaak verward met vergeving. Zoals een onderzoeker zetten, zal succesvolle wraak onvergevingsgezindheid te elimineren, maar niemand zou wraak verwarren met vergeving.

“ Vergeving betekent niet dat je ontkent de verantwoordelijkheid van de ander te verwonden of je pijn, vergoelijken slecht gedrag, minimaliseren en rechtvaardigen de verkeerde, of excuus voor de daad, &"; Ik heb het uitgelegd. “ En het is zeker doesn &'; t betekenen dat je ervoor kiest om met elkaar te verzoenen of te blijven in een gewelddadige relatie of omgeving, of dat u uw recht op gerechtigheid en passende vergoeding &" af te zien; Jaylee zat bewegingloos, glowering me

Ik legde uit dat ten minste twee types van vergeving opduiken in de literatuur. Besluitvorming vergeving en emotionele vergeving.

• Besluitvorming vergeving is een gedragsintentie om een ​​meedogenloze houding te weerstaan ​​en om anders te reageren in de richting van een overtreder.

• Emotionele vergeving is de vervanging van negatieve emoties meedogenloze met positieve andere gerichte emoties. Emotionele vergeving, die psychofysiologische veranderingen gaat, heeft meer directe gezondheid en welzijn gevolgen.

Jaylee kon beginnen met besluitvorming vergeving en hopelijk gaan naar emotionele vergeving. “ De bottom line, &"; Ik zei: “ is dat vergeving en vergeven lijkt cruciaal voor een gezond leven &" te zijn; Aangezien Artsen Arnold en Barry Fox zet het, als je zegt en" Ik vergeef je, &"; you &'; re ook zeggen “ Ik wil gezond &" zijn; De daad van het vergeven kan het lichaam de productie van katabole stoffen af ​​te wijzen, en instrueert het onderbewuste om negatieve gevoelens uit de geest te verbannen. “ Vergeving heeft minder te maken met anderen, &"; Ik zei: “ en alles wat te maken heeft met de vergever. . In dit geval zou dat u &" zijn;

Silence

“. Denk aan het op deze manier, &"; Ik bleef. “ Vergeving is een geschenk dat je aan jezelf geven, een manier om te stoppen met het herbergen van destructieve gevoelens die de gezondheid sap en geluk. Een manier om jezelf te helpen om beter te voelen. Vergeving kan uw gezondheid te verbeteren. Als u ervoor kiest niet te vergeven, zult u waarschijnlijk degene die het meest dearly betaalt zijn. Ik hoorde eens het te zetten op deze manier: Een persoon die in onvergevingsgezindheid, al die tijd willen dat de andere persoon zou sterven, is de ene eigenlijk het drinken van het dodelijke gif. Ik weet dat u en' re gewend aan met een wrok, maar er is een andere manier &";.

Volgens de internationaal gerenommeerde cardioloog Herbert Benson, is er zoiets als de fysiologie van vergeving. Niet in staat om een ​​ander &' vergeven; s fouten is schadelijk voor uw gezondheid. Nog maar enkele jaren geleden, zou het moeilijk zijn geweest om veel informatie over de fysiologie van vergeving vinden. Weinig mensen realiseren dat vergeving onderzoek nog bestond. Hoewel het veld is weliswaar nieuw maar het is exponentieel gegroeid over de afgelopen tien jaar meer dan 1.200 gepubliceerde studies (uit 58 pas in 1997).

Studies hebben aangetoond dat er niet alleen een psychologie onderliggende vergeving, maar een fysiologie ook. Een onvermogen of de onwil om te vergeven is in verband gebracht met een verscheidenheid van de gevaren voor de gezondheid en de negatieve gevolgen, waaronder de volgende:

• Verhoogde stress en spierspanning
• Verhoogde bloeddruk en hartslag
• Verhoogde niveaus van adrenaline en cortisol
• Onderdrukt immuunsysteem
• Verhoogd risico op depressie, hart-en vaatziekten, beroertes en kanker
• Verminderde neurologische functie en het geheugen
• Verstoorde relaties thuis en op het werk

Aan de andere kant hebben studies de kracht van vergeving die kunnen omvatten deze voordelen onthuld:

• Gezonder relaties
• Grotere mentale, fysieke, geestelijke gezondheid
• Minder angst, stress en vijandigheid
• Lagere bloeddruk
• Minder symptomen van depressie
• Lager risico van alcohol /drugsmisbruik
• Het maken van ruimte voor compassie, vriendelijkheid en vrede

Onvergevingsgezindheid kan veel van de problemen mensen worstelen met het leven ten grondslag liggen. Volgens een geestelijke, zijn geloof ten tijde van wijding was ongeveer de helft van alle problemen te wijten waren (ten minste gedeeltelijk) te vergeven. Tien jaar later, schatte hij dat ten minste driekwart van alle gezondheid, burgerlijke, familie, en de financiële problemen komen voort uit vergeven. Na meer dan twintig jaar in de bediening, concludeerde hij dat meer dan 90 procent van alle problemen zijn geworteld in kwesties in verband met onvergevingsgezindheid.

"In feite," legde ik uit, "het lijkt erop dat degene die vergeeft de neiging om te profiteren meer dan degene die wordt vergeven. Wie wist? "

Jaylee zou er niets van hebben. Opstaan ​​uit de stoel, ze moeizaam haar weg maakte naar de deur. “ I &'; ll denken en u laten weten, &"; waren haar afscheidswoorden.

Enkele dagen verstreken. Het weekend kwam en ging en werd gevolgd door een ander. Toen, op een ochtend het gesprek licht op mijn kantoor telefoon knipperde. Oppakken van de ontvanger ik gebeld naar voicemail. De woorden “ I &'; ve besliste &"; kwam naar mijn oor. “ En ik won &'; t doen, &"; zei de stem. “ I &'; ve besliste I &'; ll eerste sterven &";!

Ik verving de ontvanger, spijtig. Jaylee zou waarschijnlijk firsta verwoesting die mogelijk zijn vermeden sterven.

Heeft u nodig hebt om jezelf te vergeven voor iets? Is er iemand in je leven dat je nodig hebt om te vergeven? Hoe gezond wil je zijn?

Vergeving is een keuze, een geschenk voor jezelf. Kies het vandaag
 !;