De kunst van Mindfulness

De kunst van mindfulness is de praktijk van Zen Masters sinds de oudheid. Veel andere spirituele filosofieën geloven dat bewust bidden, meditatie en rituelen kan leiden tot een rijker en voller leven leidt tot geluk en vrede als de praktijk op een dagelijkse basis.

Psychology Today een van de toonaangevende tijdschriften op het gebied van zelf-groei definieert mindfulness als:. "mindfulness is een staat van actieve geopend aandacht op het heden Wanneer je bewust bent, je je gedachten en gevoelens te observeren van een afstand , zonder te oordelen ze goed of slecht. In plaats van het verhuren van uw leven aan je voorbij gaan, mindfulness betekent leven in het moment en ontwaken om te ervaren. "
(Psychology Today)

Ik heb het beoefenen van mindfulness als een manier van het leven meer dan twintig jaar. Ik werd aangemoedigd door de vele leraren die ik had over mijn weg naar de technieken van meditatie leren om mijn begrip van niet alleen wat ze me leerden, maar hoe dit inzicht mijn leven een moment kon machtigen tegelijk.

Mijn meest krachtige ontmoeting als student van het leven was met mijn American Indian Navajo leraar die heel graag een zenmeester was. Hij geloofde dat door middel van doordachte bedoeling ik zou komen om de goddelijke verbinding te realiseren alle dingen; evenals bezielde als onbezielde structuren.

Toen ik begon te dieper in deze meditatie gaan, zou ik beginnen om de energie te eren in elke persoon, plaats en ding, waaronder mijn eigen leven.

Mijn groei was gevuld met uitdagingen en mijn geest niet gemakkelijk deze verandering in mijn bewustzijn te omarmen. Het wilde me terug te trekken naar een onbewuste staat van zijn waren mijn rationele verstand gezegevierd over een staat van zinvolle balans en mijn emoties bracht chaos tot situaties waarin de opleiding van mijn kindertijd en oude besluitvorming in mijn jeugd nog steeds over zouden zwaaien boven mijn volwassen leven. Het was zo veel gemakkelijker toe te geven aan het automatische programma dan bewust van mijn besluitvorming te zijn op een dagelijkse basis. Maar in de praktijk, toewijding en discipline, begon ik de veranderingen en empowerment die begon te komen in mijn leven te zien. Mijn begrip van kennis en wijsheid die waren geplant tijdens onze vele sessies van mijn leraar elkaar begon te bloeien en uit te breiden me. De toepassing van die kennis begon mijn eigen kennis te vergroten als een ziel. Mijn missie in het leven werd duidelijker en voller. Ik begon te transformeren hoe ik dacht over mezelf en de wereld om me heen. Ik kon beginnen na te denken over het delen van mij die nodig zijn om niet te veranderen door middel van negativiteit zoals ik had geleerd van mijn verleden, maar als een manier om nieuwe kennis door middel van zelf-reflectie en zelf-mededogen te brengen. Het was geen gemakkelijke weg voor mij. Negatieve self-talk liep diep in mij als een nooit eindigende rivier soms rustig en slechts een fluistering transformeren tot een razende rivier storm van energie die soms creëerde een gevoel van overweldiging en twijfel.

Tegelijkertijd , ik was op een intellectuele zoektocht van het onderwijs en het leren van een andere soort. Ik kwam in een traditionele opleiding waaronder twee graduate programma's die in de psychologie en één in het overheidsbeleid. De twee wegen begonnen aanvulling op elkaar. In mijn belangrijkste van de psychologie, begon ik de werking van de hersenen en geest en hoe inzicht in de plasticiteit van de hersenen toegestane verandering op een biologische basis creëren van de nieuwe term in mindfulness en de hersenen functioneren als neuron-plasticiteit. Dit nieuwe inzicht in de mogelijke uitbreiding van de hersenen veranderingscapaciteit wordt bestudeerd toonaangevende universiteit wereldwijd. De uitkomst van deze studies zijn waaruit blijkt dat de theorieën van de oude sjamanen uit het verleden. We zijn niet alleen onbeperkt op een spiritueel niveau, maar ook op een biologisch niveau. Zoals mijn geestelijk leven verder te ontvouwen met mijn leraar, begon ik de nieuwe biologische informatie met zijn leer als een sjamaan te integreren. Hij sprak tot mij van de eenheid van alle dingen.

Science begon te bewijzen door middel van de kwantummechanica die eenvoudig wordt gedefinieerd als de studie van de interactie van atomen en moleculen die energie te produceren in alle dingen. Aangezien het onderzoek groeit in de diepte dit concept begint te bewijzen dat we allemaal verbonden zijn door middel van de energie die we produceren als we communiceren niet alleen op menselijk niveau, maar ook met planten, dieren en levenloze dingen.
Begon ik te hebben en ervaringsgerichte begrip van zijn betekenis van eenheid als een volwassene. Als kind deed ik ervaring dat alle dingen één waren, maar was niet in staat om het geïntegreerd doelbewust in mijn leven. Meditatie en mindfulness begon mijn eigen innerlijke wijsheid en de natuurlijke intuïtieve en paranormale begaafdheid ik had van jongs af te overbruggen.

Onze rationele en analytische activiteiten zijn een functie van de linker hersenhelft. Dit deel van de hersenen als een computer lost alleen problemen voor ons bij één of keuzes; goed of fout, zwart of wit. goed of slecht. Onze intuïtieve /spirituele zelf kan onbeperkte mogelijkheden en oplossingen voor de uitdagingen van het leven dat is een van de functies van de rechter hersenhelft van onze hersenen te zien, maar het kan ook dwanghandelingen, over reacties en drama in ons leven te maken .. Het is een gevoel gebaseerd centrum waar we ervaren angst, pijn, verdriet, vreugde en liefde. Onze rechter hersenhelft wordt gevoel gebaseerd eerder dan verstandelijk of rationeel gebaseerd als de linker hersenhelft. We moeten beide centrum van de hersenen /geest om de activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren. Mindfulness brengt een balans van deze twee delen van onze hersenen. Het vergroot ons begrip dat wedon't moeten ons gerund door dwang en overreageren in ons dagelijks leven. Dit over reactieve toestand kan het gevolg zijn van een rechter hersenhelft onbalans. Deze filosofie leert ons ook dat we de kans niet te worden beperkt door het programma dat in het linker deel van onze hersenen, die oude manieren van het nemen van beslissingen rationaliseert en houdt ons vast in het leven door middel van patronen en gedragingen die automatisch worden uitgevoerd loopt. Uiteindelijk, als we deze manier van leven voort te zetten, worden we geautomatiseerde en op het effect van de situaties om ons heen in plaats van zelf-gerichte en bekrachtigd.

De kunst van mindfulness begint bij jezelf toe om in het moment te zijn . Het laat ons toe om de hoogte van de adem van het leven of prana die in ons is geworden. Door het gebruik van deze techniek, kunnen we een stapje terug en word een waarnemer, niet alleen van de mogelijkheden en opties die we hebben, maar ook gedrag of denkpatronen die niet onze groei niet langer serveren. Met andere woorden, mindfulness stelt ons in staat om een ​​keuze te maken in plaats van naar het effect van onze emoties en rationalisaties. We zijn niet langer het effect van onbewuste beslissingen. Onbewuste levende normaal produceert een reactieve houding aan uitdagingen van het leven. Mindfulness is een rustige pauze die enorme verandering in ons leven brengt. Door deze pauze van moment tot moment beginnen we te leren om los te maken en onszelf te observeren door middel van onze intentie en toewijding aan ons leven in een zelf-zorgzame manier te veranderen.

Vastberaden bedoeling is de mogelijkheid om bewust en aanwezig in het moment te zijn van onze ervaring. Toen we in het moment zijn, kunnen onze acties reageren in plaats van reactief naar onze uitdagingen. Responsiviteit is een keuze. Als we naar keuze ", vereist het zelfkennis en zelfreflectie. Deze twee vaardigheden zijn twee van de belangrijkste elementen van Emotionele Intelligentie (EQ}. De praktijk van mindfulness is een staat van bewustzijn dat de beperkingen die zelf zijn vrij opgelegd en brengt opties voor het oplossen van problemen, relatieproblemen, stress reductie en stelt elk onderdeel van ons leven. Het integreert onze wens om te kiezen resultaatgerichte levensonderhoud door zich bewust van de oorzaak en het gevolg van onze besluitvorming en onbewuste denkpatronen. Het laat ons ook om dit gedrag te observeren zonder zelfverwijt. onszelf Het loslaten van kritisch oordeel vergroot zelfvertrouwen. Door dit proces van bewust aanwezigheid zelftwijfel begint zo goed verdwijnen als de negatieve stem die de meeste van ons hebben in onze hoofden.

Als mijn spirituele reis verder, het is mijn zelfkennis verdiept. Ik vond een vrijheid in veel gebieden van mijn leven dat ik niet eerder had meegemaakt. De ware passie en vreugde begon mijn leven te doordringen. Leven uitdagingen waren er nog steeds, maar mijn antwoord aan hen was anders ... minder drama meer tijd om plezier te hebben, meer tijd om te groeien.

Ik ben betrokken geweest bij een project genaamd The Mindfulness film geproduceerd door Paul Harrison. Alle van de deskundigen in de film hebben hun tijd om deze belangrijke boodschap aan de wereld te brengen vrijwillig. In de film, van de meest vooraanstaande experts op het gebied van wetenschap, psychologie, onderwijs, het schrijven van de geneeskunde en de geneeskunde vijfendertig in detail uitleggen hoe mindfulness niet alleen je hersenen, maar kan uw leven veranderen. Ik voel me vereerd om een ​​deel van dit project als een van de experts in de film zijn. Het één ding dat alle van het team membershave gemeen hebben is dat we geloven dat mindfulness kan helpen op een moment de wereld veranderen één persoon. U kunt de trailer van de film vindt u op: www.themindfulnessmovie.com verwachte release datum zal worden september 2013.

Als u nog vragen, neem dan contact met mij op

Jo Anne Bishop PhD MPA.
Crossing Bridges Coaching
Certified Professional Coach
licentie Psychotherapeut
[email protected]
www.drjoannebishop.com
.