14 stress management technieken voor jonge professionals

STRESS MANAGEMENT voor Young Professionals
14 Common en Soms technieken

Stress is een geschenk, maar het veroorzaakt problemen wanneer het verzet. Sommige mensen zijn van nature goed in het omgaan met stress, maar voor anderen stress management technieken kunnen van pas komen. Veel jonge professionals, druk bezig het aanpakken van de uitdagingen van het begin van hun loopbaan, misschien niet weet wat snelle en zeer effectieve stressbusters, en ze kunnen onnodige stress te verduren.

Laten we eens kijken naar enkele oorzaken van stress voor jonge professionals. Sommigen van u kunnen gestresste over je prestaties op het werk - je denkt dat het is niet wat het zou moeten zijn. U mag niet weten wat de werkelijke waarde van uw bijdragen. Sommigen kunnen worden geconfronteerd met een slechte situatie brouwen op het werk. Voor sommige anderen, iets wat je echt wilt, zoals erkenning, of beter werk relaties, voortdurend ontgaat u. Sommigen van u misschien niet weet wat de oorzaak van je stress, maar u vindt vaak zelf angstig of nerveus. Je kan gewoon ontbreekt een aantal technische vaardigheid, en de behoefte aan training. Maakt niet uit wat de oorzaak is van je stress, de kans groot dat u de situatie te verbeteren door te proberen een aantal eenvoudige nieuwe benaderingen om het.

Er zijn tekenen die je vertellen dat je kan worden ervaren hoge stress. Zo kan u ziek veel, of kan voelen zich aangetrokken tot vreemde interesses. Je mag niet in staat zijn om te spreken, of je kan het maken van meer fouten dan gemiddeld. U mag niet het gevoel enig verband met uw werk of uw werk vennoten. U mag beseffen dat je niet hebt gehad een echte lach in een lange tijd, of dat je geen medelijden in sommige situaties voelen.

Als een van de stress management technieken hieronder werkt vooral goed voor jou, je weet het meteen van de prachtige gevoelens die volgen

AANWEZIGHEID AAN JEZELF -. Misschien heb je tonnen van boeken te lezen, e-mails en websites regelmatig, maar je hoeft niet zelf te lezen. Als je gestresst bent, een paar minuten duren, en bij te wonen om je eigen gedachten en gevoelens. Gewoon zien wat ze zijn. Je hoeft niet te doen om ze te doen - gewoon merken. Binnen enkele minuten kunt u een frisse geest in u te vinden.

PARADOX - Sommige stressvolle situaties zijn fantoom. Ze bestaan ​​alleen zolang je ze vrezen. Dit vereist vaardigheid, dus begin klein. Ga je gang en probeer de zeer stressvolle situatie die u probeert te voorkomen _create_. Vraag jezelf af hoe slecht kan het zijn, en ga rechtsaf naar de puinhoop. Doe dit slechts af en toe, en met subtiliteit en stijl. U kunt ontdekken wat je bang zou eigenlijk gebeuren nooit gebeurt was.

WU WEI - ook wel niet doen. Als spanning afkomstig is van te veel te doen, ga wu wei. Stoppen met het doen voor een tijdje. Echter, niet te verwarren met wu wei liggen als een dode persoon, of zitten nog steeds in meditatie. Zoals een andere grote coach herinnert ons eraan: Als de ziel wil dansen, stilzitten is niet wu wei.

4-Q BALANS - Stel je voor alles wat je doet in het leven is om te zorgen voor jezelf en anderen te nemen aan één van de vier kwadranten van het leven: fysiek, emotioneel, intellectueel en spiritueel. Onszelf respectievelijk verrijken op al deze gebieden, zouden we goed eten en bewegen, lachen met vrienden of andere dingen die goed voelen, leren en toe te passen alles wat we konden over onderwerpen die ons intrigeren, en doen wat nodig is om te ontdekken wat er zou dan liggen alledaagse ervaring. Als we te veel in een gebied, en te weinig te doen in een ander, kan het leven meer stress.

HELP IEMAND /GIVE - We weten allemaal over. Als u niet wilt dat om geld te geven, kunt u geef uw aandacht. Als u niet beschikt over een groot deel van de tijd op te geven, kunt u geef vijf minuten. De grote verrassing je kan krijgen, is het feit hoeveel alle mensen waarderen om wat aandacht voor hun problemen.

met iemand praten - Als je iemand bent die persoonlijke problemen niet bespreken met iemand, kan worden waardoor u een hoop onnodige stress. Nogmaals, kan het ongebruikelijk voor u en lijken heel vreemd te doen, dus klein beginnen - zacht, voorzichtig, twee of drie zinnen van het delen van een persoonlijke kwestie met iemand zou een goed begin zijn. Maar krijgen persoonlijk. Heel vaak je stress over een situatie zou oplossen door gewoon over te praten met iemand, ook al heb je geen nieuwe inzichten of advies ontvangen.

MUNDANE KARWEIEN - Dit zal je helpen je gedachten af ​​te leiden en te voorkomen dat mentaal vergroten van een kwestie die eigenlijk kan zijn heel klein. De truc is om gewoon opstaan ​​en gaan terwijl de logica vertelt u te blijven zetten. U kunt een deel van uw leefruimte te reinigen, ga boodschappen doen, of te repareren of iets maken.

ACTION - Taking relevante actie is een meer krachtige Stressbuster dan alle andere die ik kan aanbevelen. De sleutel is om actie over _the nemen issue_ waardoor je stress. Bijvoorbeeld, als het zijn niet voorbereid op een vergadering van iemand veroorzaakt stress, schoonmaken van de inbox zal niet helpen. De actie moet worden over het onderzoek en de voorbereiding van de vergadering.

MEDITATIE - Meditatie, goed gedaan, is een andere krachtige methode om een ​​hoop stress uit het leven te elimineren. Als je nog nooit hebt gedaan meditatie, het is makkelijker dan je denkt. In eerste instantie gebruiken geleide meditatie video's op YouTube. Na een paar weken, sturen dank u notities en neerzetten van de externe instrumenten. ". Wat is": Een grote meditatie om te oefenen, zonder gebruik van externe instrumenten is om te zitten comfortabel, geef jezelf 20 minuten op de klok, en mediteren over

iets nieuws te leren - Google uw interesse onderwerp, en een video bekijken ben ermee bezig. Wat krijgt u gemotiveerd, is er informatie over het op het internet. . U kan worden geactiveerd door te kijken naar de actie in Silicon Valley of op Wall Street, of hoe bepaalde kunsten worden ontwikkeld /beoefend, of misschien door het kijken naar documentaires over belangrijke historische gebeurtenissen, zoals de missie naar de maan

LEZEN - Indien je geestelijk geneigd, het lezen van een spiritueel boek of anderszins lezing geen interessant boek kan vaak lossen spanning zeer snel.

OEFENING - Als u geen lid bent bij een sportschool, kijk of je kunt lid worden van een. Je kunt ook gewoon lopen of joggen rond het blok. Als je naar uit te werken, zorg ervoor dat je chit-chat met ten minste een aantal mensen daar. Niet rustig doe je workout en komen vanzelf een enkel woord om iedereen terug. Als je merkt dat kleine praten moeilijk, krijgen een eenvoudige oefening via mijn website om die gewoonte te doorbreken.

ETEN WELL - We hebben gehoord van low-carb dieet voor een lange tijd, maar ik kon niet veel doen met die informatie. Toen stelde iemand mij een 50-50 eiwit-carb dieet. Nu had ik nuttige informatie waarover ik kon actie ondernemen. Dus ik opgenomen eiwitrijk voedsel in mijn dieet zoals tofu, melk, avocado, noten, eieren enz. Goed eten, net als oefening, krijg je energie niveau hoog en stressvolle gebeurtenissen zou niet gemakkelijk u neer.

LET OP GROTE KUNST - bloot aan grote kunst, die kunnen bestaan ​​uit films, muziek, architectuur, poëzie, schilderijen en sculpturen kan ons genezen op een diep niveau. Verspil geen tijd met iets dat geen invloed op je. Ga verder en verder verkennen totdat u het soort kunst die beweegt u om grote dingen te doen vinden
.