De voordelen van het bijhouden van een dagboek

De voordelen van het bijhouden van een persoonlijk dagboek
Door Michelle Wynn, psycholoog, psychotherapeut en Life Succes Coach.

Journaling is een geweldige manier van 'laten vallen in' op jezelf, en het meten van uw vooruitgang. Wanneer we willen een nieuwe situatie te beheren, omgaan met een crisis, verduidelijken wat we voelen of een beter begrip van onszelf, tijdschrift houden fungeert als een krachtige faciliator om onze groei.
Om het meeste uit uw tijdschrift het nodig heeft een plek voor eerlijke expressie van zelf te zijn. Dit kan betekenen dat je nodig hebt om maatregelen te nemen om de privacy van je dagboek zorgen, zodat u er zeker van dat het een veilige plaats volledig open en eerlijk met jezelf te voelen. Heb Gebruik uw dagboek om verbinding te maken met jezelf, mind, body & ; geest. Simpelweg door de manier waarop u uw dagboek kunt u kiezen welke aspect van jezelf wordt uitgedrukt beginnen. Bijvoorbeeld, ik denk &hellip ;, ik voel … die zowel de fysieke sensaties van het lichaam en de emoties die je &' kunnen uiten; re ervaren;
Ik denk … … … of ik me voorstellen … … … kunt u gebruik maken van uw creatieve wijze zelf
Wanneer u &';. re niet zeker wat te doen, kan journaling verduidelijken of bevatten verwarring. Zodra opgeschreven u kunt zien wat uw volgende stap zou kunnen zijn. Soms kan het onthullen dat verwarring waarde heeft, in die zin dat weerhoudt ons van het maken van overhaaste beslissingen. Journaling tijdens verwarring, kan ons helpen om de rol die het speelt in ons leven te waarderen
Als u &';.. Heb geschreven alles neer dat je veroorzaakt vreugde of pijn ... nog steeds vast en zeker weet hoe verder te gaan voelen, journaling de volgende verklaring kan u helpen mogelijkheden te ontdekken. Als ik wilde kon ik van …..
Als dit niet de dingen te verduidelijken, wacht, en probeer het opnieuw het de volgende dag
Vertrouw op het proces
Journaling helpt u bij uzelf meer weten, accepteer jezelf en om te leren van jezelf te houden, door de waardering van al je gedachten, gevoelens en gedrag, en hen te behandelen als boodschappers, die u helpen om te leren. Net als alle andere relaties, groeien in liefde & waardering voor jezelf zal komen als een direct gevolg van uw voornemen om dat te doen Restaurant &';. shoulds, oughts en most &'; kan vreugde stelen van je leven. Shoulds, oughts en most, zijn over het algemeen de vrucht van schuld, verplichting & beperkte denken. Psychologen noemen dit 'musterbatory denken &"!; Het kan een onthullende ervaring zijn om de tijd om alle dingen die je denkt dat je moet doen & te nemen; alle dingen die je zelf vertellen wat je moet doen. Vraag jezelf ..... zijn deze activiteiten echt over wie je werkelijk bent en het leven dat je &'; re hier om te wonen? Bent u in staat om te laten gaan van sommige of alle van deze? Kunt u delegeren? Bent u in staat om te zien dat sommige zijn in feite dingen die u &'; gebrek &'; nu te doen en voel je vrij om ze te bekijken in dit veel blijer licht?
Dankbaarheid is een krachtige transformerende praktijk. Journaling dagelijks een overzicht van alles wat je &'; re dankbaar voor zo vaak als je kan echt je leven veranderen. Klopt met de wereld; hoe vaker je je geest om uw ervaring voor alles geweldig ziften vragen ..... hoe meer je geest zal een gewoonte van te kijken naar wat en ' te maken. Probeer het en zien wat er gebeurt!
Het bijhouden van een dagboek kan ook helpen om emotionele pijn te helen. Soms kan emotionele pijn manifesteren als symptomen in ons lichaam. Je dagboek kunt u helpen verduidelijken en werken door middel van pijnlijke herinneringen en lieten hen gaan.
Een interessante oefening is de lijst in je dagboek alle mensen met wie je de meeste tijd doorbrengen. Hebben deze mensen te verheffen, energie, drain of afbrekende u. Dit is krachtige informatie als u toelaten om uw beslissingen te begeleiden over met wie je te besteden hoeveel tijd. U kunt worden verrast door wat je ontdekt. ​​Profiteer je sluiting nodig? Je zult weten als u een 'onafgemaakte zaken'. U kunt uw dagboek gebruiken als een hulpmiddel om u te helpen afsluiting krijgen. Een van de taken tijdschrift sommige mensen hebben geprofiteerd van is door het schrijven van een 'als' brief aan de persoon die je wilt zeggen dat een psychologische afscheid van ...... je kunt zeggen iets onuitgesproken. It &'; s verbazingwekkend hoe de eenvoudige handeling van het schrijven van deze brief in de privacy van uw eigen tijdschrift kan u toestaan ​​om te voelen gehoord, en dan worden bereid en in staat om los te laten Heb Value jezelf.! Er wordt gezegd dat wat we waarderen, waardeert. Het nemen van de tijd voor wat zelfwaardering in je dagboek is een leuk en de moeite waard de praktijk. Er zijn veel manieren om dit te doen – zoals het maken van een succes te log, waar u elk van uw prestaties groot en klein dat je kunt herinneren kunt opnemen. Maak een lijst van alle kwaliteiten en kenmerken die u graag over jezelf, hoe klein en onbeduidend ze kunnen nu lijkt u.
Journaling faciliteert je groei en bereidt u voor verandering. Het heps u uw intenties en doelen te visualiseren. Journaling is een krachtig middel voor het meten van verandering en bij de waardering van jezelf en wat echt belangrijk is in je leven
.