Hebt u de ziekte te behagen?

Het gebeurde zonder dat je het merkt. “ Ja! &"; gleed uit je mond, ook al voelde je je schouders stijgen, je maag balde en je hart beginnen kloppen een beetje sneller. Je voelt je wrok kruipen in u als u het gesprek verlaat

“. Dammit! Ik gezwicht opnieuw &";.

It &'; s een double whammy. U hebt nog een ding opgestapeld op je al meer dan vol bord en je boos op je voor te bezwijken zijn. U don &'; t als dat je &'; re een lachertje. (En misschien u mee op een aantal zelfondermijnende gedrag zoals eten of drinken om jezelf te kalmeren.)

Of, een ander scenario mogelijk is. Misschien heb je &' don; t zelfs realiseert dat je &'; re ja zeggen. In plaats daarvan, op een dag vind je jezelf volledig overweldigd door verplichtingen die don &'; t u vervullen, don &'; t verder uw leven, uw doel of de doelen van je gezin en werk. Ze &'; re “ shoulds &"; of “ moet tos &"; Je je realiseert dat je te veel op je bord en aren &'; t zelfs niet zeker hoe het gebeurd is. Misschien voel je je een beetje slachtoffer. Misschien heb je &';. Re boos

Hoe dan ook, dit moet stoppen

De manier waarop ik je zie, kunt u &';. T aanbidding twee goden. U &'; re bang om nee te zeggen, omdat je &'; re een volk pleaser (god # 1) en dan ongemakkelijk gevoel in het moment, je passief zorg meer voor wat iemand anders denkt dan voor je eigen goddelijke zelf (god 2 #). Als je goddelijk bent (en je weet dat je bent!) Moet je je intuïtie te luisteren, je innerlijk weten, en uw eigen prioriteiten te zorgen voor wat voor u belangrijk is. Dat doesn &'; t dat je moet egoïstisch zijn. Het betekent gewoon dat &';. Is tijd om te stoppen met zorgen te maken over wat iedereen denkt over jou, en enkel handelen de manier waarop uw innerlijk weten vertelt je om op te treden

Ja zeggen (als je wilt nee zeggen) gebeurt om verschillende redenen :

U don &'; t als het gevoel van nee zeggen. Het maakt je ongemakkelijk en je &'; re bezorgd hoe iemand anders zal voelen als je nee zegt RouteYou U zorg te veel over wat iemand zal aan je denken als je nee zeggen (Ie, you &';. Re niet begaan, you &'; re lui .., enz.)
U missen het vertrouwen om op te komen voor jezelf en zeg nee
It &'; s een gewoonte. Het voelt goed om nodig of wilde, en dus ja te zeggen als een knie jerk reactie —. Bijna als een verslaving RouteYou U wilt echt te helpen, maar don &'; t de tijd nemen om echt te kijken naar je andere verplichtingen. Je zet jezelf laatste.
Dus wat zijn enkele manieren om dit gebrek aan assertiviteit aan?

Pauze. Het is het beste om te pauzeren voor het plegen van uzelf op iets wat je don &'; t willen doen. Als u can &'; t komen met de niet op de plek, en je weet dat je wilt, soms de beste oplossing is om te zeggen, en" I &'; ll weer terug naar u op die &"; om jezelf wat tijd. Dan, als je eenmaal &'; re thuis (of op zijn minst uit de situatie) zul je in staat om te kijken naar alles wat objectiever en krijgen duidelijkheid over de vraag of u wilt ja zeggen
overwegen of het de moeite waard is. . Heb Bedenk hoe je je voelde toen je werd gevraagd. Voelde u zich gelukkig of blij om te helpen, of heb je het gevoel een gewicht in de put van uw maag. Dat moet je een hint geven over het al dan niet moet je ja zegt. Heb Respecteer je eigen grenzen en tijd. Als je dat doet, misschien vind je dat mensen respect voor je meer in het algemeen. Heb Realiseer je altijd een keuze. Denken dat je wordt gedwongen om iets te doen is puur slachtoffer denken. Je hebt altijd een keuze en het recht om nee te zeggen. Zoals mijn mentor zegt: “ Geen is een volledige zin &";.
Bedenk wat u zou kunnen krijgen van ja zeggen, zelfs als het &'; s negatief. Soms willen we nodig hadden het gevoel of onder Heb je een manier om nee te zeggen, zodat u don &';. T voelt als een grote ole meany, cuz u &'; re niet. Maar je kunt de mensen voorzichtig steek gelaten. Bijvoorbeeld “ Ik weet soms &'; s moeilijk om iemand om dat werk te doen vinden, maar ik gewoon don &'; t de tijd hebben om te plegen om de beste baan mogelijk te doen. Dank u voor de behandeling van me en als ik denk aan iemand die misschien in staat zijn om het te doen, I &'; ll laten weten &";.
Don &'; t verontschuldigen en don &'; t excuses maken. Je kunt het mooi zeggen zonder een hele waslijst aan redenen waarom u can &';. T (meer mensen verheugend gedrag)
Denk aan je tijd zo kostbaar. Wie je het aan moet zeer verdienstelijk zijn en je moet goed over het geven van het aan hen voelen
Hoewel er zijn situaties waarin u terug te geven als het &';. S lastig, zou een algemene regel te zijn, “ Als het voelt als een enorme last, is het waarschijnlijk &";.
It &'; s belangrijk om te beseffen hoe waardevol uw kostbare tijd. Als je zegt ja tegen dingen die je don &'; t wilt doen, bent u disrespecting uw goddelijke zelf

Vergeet niet, het aanbidden van de goddelijke, maar je ziet het, mensen niet prettig onder.. Dus wees eerlijk met je goddelijke zelf, k? En als je gaat voor iedereen te behagen, waarom je niet behagen

bevestiging van de Dag:?
Vandaag begin ik de kunst van zelfzorg door te leren om grenzen te stellen en niet verontschuldigen voor wie ik ben of wat Ik wil. Ik zal de tijd om mijn positie te overwegen voordat ja zeggen te nemen. Ik zal niet zeggen wanneer ik bedoel geen
.