Blijf Energized om productief blijven

Heb je ooit het gevoel dat je gewoon don &'; t heeft de energie om het te maken door middel van de dag op het werk? Er zijn dagen dat het lijkt te moeilijk om je ogen open te houden en gefocust blijven, en alles wat je zou willen doen is slapen of een dutje. Hoewel het natuurlijk voor ieder mens om moe of uitgeput voelen, deze aandoening is niet wat je wilt zijn op wanneer u &'; re op het werk. Wanneer je energie ontbreekt, bent u waarschijnlijk prikkelbaar te zijn en slechte beslissingen. U vindt er ook het een uitdaging om deadlines te halen en af ​​te dringende taken

We weten het allemaal:. Als we willen zijn aan de top van ons spel, we moeten energiek blijven de hele dag! Maar met al uw verantwoordelijkheden op het werk en thuis, misschien wel, het kan makkelijk uit de energie om te draaien. Dus wat kan je eraan doen?

Wat kan je energie ontbreekt?

Er zijn verschillende factoren die ertoe kunnen leiden dat u een laag energieverbruik, zoals slechte voeding, gebrek aan slaap, gebrek aan lichaamsbeweging hebben , vitaminetekorten, depressie, stress of burn-out, lage motivatie en zelfs depressie. Eigenlijk zou er meer redenen voor lage energieniveaus. Je moet je realiseren dat vermoeidheid een duidelijk teken van de geestelijke of lichamelijke gezondheid problemen kunnen zijn. Je kan het zelfs nodig om te zien van een professionele zorgverlener als u gebrek aan energie voor een langere periode van tijd ervaren.

Hoe maak je een snelle energieboost Krijg

1. Blijf gehydrateerd

Je lichaam heeft water nodig om te presteren of goed functioneren. Dit betekent dat wanneer u &';. Re uitgedroogd, verliest u de vitale brandstof die je lichaam nodig heeft, die een enorme impact hebben op uw energie en zelfs uw geheugen heeft

Als je voelt dat je &'; re langzaam energie verliezen , krijg je een glas water. Volgens studies, mannen moeten bijna 3 liter water per dag, en vrouwen moeten ongeveer 2 liter water inname hebben in een dag. Zuiver water is de ideale soort vloeistof die u moet nemen, maar er zijn andere dranken die je kunt hebben, ook. Echter, moet je bewust zijn van hoe de ingrediënten van deze dranken de voordelen die je kunt krijgen van zuiver water kunnen compenseren. Cafeïne, bijvoorbeeld, draagt ​​bij aan de toegenomen angst niveaus, terwijl dranken met een hoog suikergehalte kan ertoe leiden dat u nog meer moe later op de dag te voelen.

2. Hebben genoeg licht in de kamer

Het laten veel natuurlijk licht te krijgen in uw kantoor is een manier om te voorkomen dat je slaperig op het werk. Als er geen raam dicht bij uw plek, kunt u uw lampen te gebruiken om het licht dat u nodig hebt. Heldere lampen kunnen helpen om u alert voelen omdat ze geven het volledige spectrum van het licht. Een andere optie is voor u uit te stappen van het kantoor voor een tijdje om wat zonlicht om u wakker te krijgen. Licht heeft het vermogen om die hormonen die slaperigheid veroorzaken onderdrukken.

3. Neem korte wandelingen

Walking zorgt ervoor dat de toevoer van zuurstof naar de hersenen te verhogen, die vervolgens leidt tot je steeds alert en actief. Zelfs een korte verandering van omgeving zal ook helpen bij het verhogen van uw energie niveaus. Tijdens uw ochtend of middag breekt, probeer het nemen van een korte wandeling alleen maar om je lichaam te bewegen en de zuurstof in je lichaam circuleren beter. In dit te doen, don &'; t vergeten om de vloeistof niveaus in uw lichaam aan te vullen door het drinken van veel water

. 4. Speel wat muziek

Luisteren naar een hoge-energie en upbeat track zal zeker uw energie te stimuleren. Muziek heeft een geweldig effect op mensen &'; s stemmingen en gemoedstoestand. In feite, door te luisteren naar de juiste soort muziek, word je enthousiast, vrolijk en geconcentreerd.

Als het aankomt op het kiezen van de aard van de muziek voor het doel van het krijgen van energie om te luisteren, het is eigenlijk persoonlijk . Dit betekent dat de aard van de muziek die past misschien niet geschikt zijn voor een andere persoon. Als je energiek voelt bij het luisteren naar jazz of klassieke muziek, doe dat dan ook als anderen vinden deze muziek saai. Maar natuurlijk, moet u ervoor zorgen dat uw muziek isn &'; t afleidende uw collega

Getting jezelf in perfecte conditie is een effectieve manier van het hebben van de juiste mentale en zelfs emotionele toestand productief aan het werk te zijn.. Niet genoeg energie is nooit een excuus voor de slechte prestaties op de werkvloer. Zo is het belangrijk dat je doet wat nodig is om energiek en enthousiast blijven als je echt wilt de vele carrièremogelijkheden die er zijn en de kans grijpen om je carrière te nemen naar het volgende niveau
.