New Year's resoluties: Wat kunt u doen om te slagen

Elk jaar, veel van ons dezelfde New Year's resoluties als vorig jaar.

De meeste van hen zijn niet bijzonder origineel. De meest voorkomende zijn: los gewicht, regelmatig sporten, gezond eten, drinken minder alcohol, minder roken, minder tv kijken, nemen meer tijd voor het gezin, voor het lezen, voor zelfverbetering, schuld te verminderen en geld te besparen, denk positief, het verbeteren je carrière of je opleiding

Sommige bod is afscheid net na de klok slaat twaalf, sommige realiseren van een paar weken later of zelfs maar tot het einde van het jaar. Wow, is het jaar voorbij, en opnieuw: I miste de kans.

Volgens een recent Engels onderzoek, slechts 12% te slagen in het realiseren van hun goede bedoelingen verkondigd op Nieuwjaarsdag.

Wat is het verschil tussen de 12% en de 88% falende?

Er zijn twee goede redenen: het opschrijven van de goede bedoelingen zo duidelijk gestelde doelen en een concreet plan hoe ze te realiseren.

Diverse studies van het universitair afgestudeerden blijkt dat meer dan 90% van degenen die hun doelstellingen op het einde van hun studies hadden vermeld ze na twintig jaar had bereikt. Echter in de groep die niet aan hun verwachtingen niet opschrijven, op slechts een paar bereikten hun doelen

Dit geldt ook voor Nieuwjaar &';.. S resoluties

Waarom is dat zo
Het opschrijven van je doel is als een verplichting aan jezelf om je doelen te bereiken. Om uw doelen te stellen, moet je duidelijk, nauwkeurig en op de hoogte te zijn. Een doelpunt richt je energie en leidt het. Een doelpunt kun je moeilijke situaties te overwinnen

Hier zijn enkele suggesties hoe om te slagen volgend jaar.

Loose gewicht, regelmatig sporten en gezond eten
Om te slagen moet u wellicht verandering uw levensstijl. Afvallen is een eenvoudige vergelijking:. Eet gezond en regelmatig sporten

Als je een coach aardappel, kan het een zorgvuldig ontworpen plan voor het opbouwen van gezonde eetgewoonten en oprichting van een oefening routine nodig. Hoe nauwkeuriger je naar beneden een wekelijkse plan dat je kunt meten en track (bij voorkeur met een wekelijkse grafiek) te schrijven, des te groter zijn je kansen om te slagen. Maar - zorg ervoor dat de stappen die u kiest realistisch

Hoe om te ontdekken wat is &'; realistische &';. voor u moeten worden op basis van uw eerdere ervaringen. Het is beter om te werken aan het verliezen van 1 kg in twee weken en te bereiken dat door de oprichting van een gezonde dagelijkse routine dan door het volgen van een radicaal dieet van 2 kg /week. Die diëten meestal eindigen met een extra verhoging van 2kg te maken voor de honger die u geleden tijdens het dieet.

Ik heb persoonlijk de voorkeur aan de 5: 2 voeding. Ik eet normaal voedsel gedurende 5 dagen /week en vermindering van de voedselinname 500 cal (mannen 600 cal) tweemaal per week. Dit plan volgt op een biologische reactie die in onze menselijke lichamen millennia heeft vastgesteld. Op sommige momenten in ons verre verleden, we hadden genoeg te eten en op andere momenten was er weinig.

Met een oefening routine, volgens dezelfde richtlijnen. Selecteer bewegingen of een programma dat u genieten en langzaam en systematisch bouwen aan een oefening programma dat past bij uw behoeften.

Ik persoonlijk genieten van het dragen van een fitness-horloge, dat de hartslag en een paar andere waarden meet, en creëert een weekprogramma uit die metingen aan mijn behoeften. Deze wekelijkse aangepast programma mij helpen bij te houden van mijn vooruitgang en om mezelf opnieuw elke week te motiveren.

Verminder schulden en geld besparen
Als u wilt om de schuld te verminderen en geld te besparen u een gedetailleerd overzicht van uw nodig kosten en uw inkomen. Het kan nodig zijn voor een paar maanden om eerst een record van uw uitgaven te houden om te begrijpen hoe u uw kosten te verdelen. Alleen dan kun je deze verdeling te corrigeren, zodat u extra geld om schulden te verminderen of geld te besparen.

Als je geld wilt, een plan op te slaan met uw toekomst in het achterhoofd. Maar don &'; t krijgen te strak op. Ontspannen de grip een keer in een tijdje voor een zalige verwennerij. Misschien hem één of twee jaar zaken.

Meer tijd voor uw familie, voor je eigen welzijn en wat echt belangrijk voor je
Time is een kwestie van uw prioriteiten. Stel jezelf de volgende vraag: als dit de laatste 5 minuten van mijn leven zou zijn, zou ik doen wat ik nu net doen

Vele jaren geleden, deze kleine oefening had een geweldig effect op mij. Een aantal slechte gewoonten verdwenen; Ik veranderde mijn baan en wendde zich tot de activiteiten die echt belangrijk is in mijn leven op dat moment voelde.

Velen van ons tijd verspillen met triviale gesprekken en activiteiten, omdat we de neiging om het feit dat het leven beperkt is uit te sluiten. Wij geloven dat we een oneindige hoeveelheid tijd voor alles.

We hebben het vaak pas beseffen wat echt belangrijk voor ons als we hebben verloren.

Maak gebruik van de donkere winter uren nu naar binnen te keren en uw waarden en prioriteiten verduidelijken. Van daar, schrijf een programma stap-voor-stap om deze doelen te realiseren.

Houd het simpel. Houd het om slechts een paar doelstellingen. Dit verhoogt je kansen om te slagen met wat echt belangrijk voor je.

Om te slagen je kan hebben om de rommel uw opgebouwde junk. Laten gaan van wat serveert u niet meer. Goede doelen zullen uw donatie op prijs stellen, of als het &'; s meer aan uw voorkeur organiseren van een garage sale te genieten van de extra inkomsten.

Terwijl u naar binnen te zetten controleer je mentale houding. Zie je je glas dat half leeg of half vol? It &'; s slechts een kleine schakelaar in je hoofd met een grote resulteert verandering in uw vermogen om elk obstakel op weg die aanzienlijk zal verbeteren je welzijn te lossen.

Als u een stap-voor-stap begeleiding hoe je een vervuld leven te creëren, hebben een kijkje op mijn e-book: Beyond lijden. Joy is een keuze en mijn zelfverbetering - pakket: Living the Life u kiest. U zult beide aanbiedingen te ontvangen op een korting geldig tot nieuwjaarsdag

Met de beste wensen voor 2015
Ulla Sebastian
.