Het loslaten van de stress: OM ... OM ... OMG

Vandaag ben ik begonnen met een 21 Dag meditatie uitdaging voor de 12e keer. Niet zeker of de meditatie is de uitdaging, of als de echte uitdaging is mij en mijn totale onvermogen om stil te zijn en denk aan niets, gedurende 20 minuten.
De eerste dag dat ik geprobeerd meditatie, viel ik in slaap. Ik laat een paar dagen glijden voorbij en probeerde het opnieuw, maar zorgde ervoor dat een kopje koffie voordat u gaat zitten. Er zat ik in kleermakerszit met mijn dampende kop koffie zat tussen mijn benen – doesn &'; t dat geluid ontspannen van Mijn derde poging ging een beetje beter – Ik slaagde erin om mijn ogen gesloten voor het grootste deel van de tijd – alleen gluren even aan mijn Blackberry controleren toen het gonsde om me te laten weten dat het tijd was om te mediteren.
Waarom ben ik proberen dit helemaal niet, kun je vragen? Het simpele antwoord is dat ik al te glijden in een gewoonte van spanning – wonen in het land van stress, zoals zo veel werkende moeders.
Immers, het land van stress is dwingend. Er is weinig plezier, maar veel dingen te doen! Oh de mogelijkheden voor over-denken, gebrek aan zelfzorg en onnodige zorgen!
Maar de kosten van de toegang tot het land van stress is hoog (vroegtijdige veroudering, hoofdpijn, korte humeur) en uitstappen is nog moeilijker dan stilzitten 20 minuten en denken van niets.
Dus hier ben ik, recommitting tot het loslaten van stress door het starten van een andere 21 Day Challenge. Immers, ik weet dat die gestrest gewoonlijk is verschrikkelijk voor mij en slecht voor mijn familie ook. Niet om de tol duurt het op mijn vermogen om creatief aan het werk en om te vermelden wanneer zij worden geconfronteerd met het leven &'; s uitdagingen
Plus, I &';. Ve een heel hoofdstuk aan zelfzorg besteed in mijn nieuwe boek, (hoe het evenwicht uw werk en gezinsleven met minder stress en meer plezier!) dus ik voel de verplichting en de wens om dit ding goed te krijgen!
Dus hier gaan we weer, de 12e poging. Ik zal zitten en adem diep. Wanneer geconfronteerd met gedachten, zal ik zachtjes hen uitnodigen om buiten te wachten op 20 minuten. Elke keer als ik probeer, zal ik beter in dit te krijgen. Het doel isn &'; t perfect te zijn, maar in plaats daarvan te houden vooruit duwen. ? Won &'; t je me mee Heb Coach Me Quick Tips voor het loslaten van stress:
1. Waar verwacht u perfectie? Kun je jezelf een pauze?
2. Let op wat de oorzaken van stress in je leven. Hoe kun je de manier waarop je omgaat met deze omstandigheden verschuiven?
3. Opmerken waar je zou kunnen worden benadrukt als een gewoonte? Kon u een andere reactie of perspectief?
4. Vind manieren om je geest tot rust; meditatie, gebed, OM … zzzzzzzz
En als je wilt een beetje extra ondersteuning bij het loslaten van stress, check out mijn nieuwe boek,
Hoe u uw werk en gezin te combineren met minder stress en meer plezier
 !;