Hoe kunt u uw Mood Fast wijzigen

Heb je ooit unfocused voor een examen, als je echt nodig om in plaats daarvan concentreren?

Of heb je ooit echt nerveus geweest voordat het geven van een lezing, als je in plaats daarvan moest vertrouwen te zijn?

Of misschien &'; op &'; ve in de put toen je moest worden &'; en positief bij een sociale gebeurtenis

We &';? ve hadden allemaal de ervaring van het willen of nodig hebben om de een of andere reden, om in een andere sfeer, dat de ene we waren eigenlijk in de meesten van ons alleen maar te geven. in, accepteren onze stemmingen, en doe het beste wat we kunnen. Maar er is een snelle, gemakkelijke manier om uw stemming te verschuiven als je moet, of zelfs alleen maar als je ervoor kiest om. Geen drugs, geen pillen, geen kosten, geen bijwerkingen

Het &';! Is echt simpel. It &'; s gemakkelijk, ook. It &'; s genoemd &'; verankering &'; een positieve emotionele toestand.

In zijn prachtige online Encyclopedie van NLP (http://nlpuniversitypress.com/indexA.html)&" ;, Robert Dilts zegt:

“ ... “ verankering &"; verwijst naar het proces van het associëren van een interne respons met een aantal milieu- of mentale trigger, zodat de reactie snel " kunnen zijn, en soms heimelijk, reaccessed &;.

Als u &'; re-Amerikaanse en hebben ooit gehoord van de eerste noten van The Star Spangled Banner, en merkte op dat je rechterhand vloog naar je hart te dekken, zelfs voordat u op de hoogte van wat het deed was, u een krachtige anker hebben ervaren. (Als u &'; re geen American, misschien &'; ve dit gezien en verbaasd over het.) Als je ruikt een bepaalde koken geur en zijn direct terug in, zeg, je oma &'; s keuken, you &'; ve ervaren een anker. Als uw partner ooit heeft gezegd: “ We moeten praten &"; en je &'; ve voelde ijskoude vingers van de angst kruipen je rug, je &'; ve ervaren een anker

In een beroemd experiment, Pavlov gebruikte deze stimulus-respons conditioning honden krijgen te kwijlen bij het geluid van een bel. . Hij belde een bel en dan gaf hen voedsel zo vaak dat ze geassocieerd het voedsel met het geluid van de bel, vooruitlopend op het eten zo goed dat ze begonnen om gewoon kwijlen van het geluid, zelfs wanneer er geen voedsel aanwezig was.

Al deze voorbeelden tonen aan dat een trekker, een stimulus, kan onmiddellijk en automatisch tot een reactie. De meeste van deze ankers, die, trekker-respons paren, werden vastgesteld onbewust (althans onbewust door ons!). Maar wat als je kon men opzettelijk?

U kunt! U kunt een anker ingesteld op een positieve emotie te stimuleren wanneer u maar wilt. Nu, met een beetje voorbereiding vooraf, kunt u zich wenden gebrek aan focus in de concentratie, of een geval van zenuwen in vertrouwen, of lage gevoel in een goed gevoel. Het duurt alleen een beetje voorbereiding vooraf.

Voordat u het anker, in een rustige plaats nodig heeft op elk geschikte tijd, doe het volgende:

1) Kies een anker. Ik over het algemeen raden handposities dat u don &'; t normaal gebruik (zoals het aanraken van de duim en pink van uw niet-dominante hand), voor een paar redenen:
- je kunt ze overal doen, op elk moment
- zij &' ; re onopvallend
- nemen ze een minimum aan inspanning
- zij &'; re niet verontreinigd door andere gevoelens

2) Denk aan een bepaalde tijd en plaats als je echt het gevoel de manier waarop je &'; re kiezen voor voelen. Maak het echt echt voor jezelf door grafisch verbeelden van de scène:
- zien wat je zag om je heen op het moment, die uit door je eigen ogen op het moment
- horen wat u hoort, hoe vaag
- ruiken elke geuren die werden geassocieerd met de tijd en plaats die je links hoe u ervoor kiest om te voelen nu
- voelen alle gevoelens die gepaard gaan met de vloed van emotie - iets wat in de scène
raken. Echt merken waar die gevoelens in je lichaam

3) Als je helemaal verbonden zijn in de positieve stand die u &'; re kiezen, vooral het gevoel van de interne gevoelens sterk, vervolgens zet u uw anker (raak je duim om je pink ).

4) Ontspan voor een minuut of zo, afleidende jezelf met iets anders.

5) Herhaal stap 2 – 4 verschillende keren.

6) Test het anker door het te gebruiken (het aanraken van je duim om je pink). De gevoelens die je met opzet in verband met het anker moet je lichaam overspoelen. Zo niet, dan herhaalt u stap 2 – 4 totdat de met het anker creëert gekozen gevoelens /emotionele toestand

Dan heb je “. Verankerd de bron staat &"; dus het &'; s voor u beschikbaar wanneer u het nodig hebt, zeg voor een examen, een lezing of een sociale gebeurtenis. Raak je het anker en ga
 !;