Zeven stappen naar Releasing Emotionele Turbulence

emotionele turbulentie interfereert met emotionele welzijn en initiatief. Angst, woede, schuld en angst zijn afwijkingen van de natuurlijke toestand van de balans en in de weg staan ​​van spirituele evolutie. Herstel van het evenwicht kan evolutionair op zich.

Patiënten die lijden aan levensbedreigende ziekte rapporteren vaak dat hun ziektes hen hebben geleerd om de andere mensen in hun leven dieper liefde en waarde hebben dan voordat ze ziek werd. Tijdens het herstel leren ze te waarderen en te begrijpen gebieden van het leven dat zij namen voor eerder verleend. Het overwinnen van angst kan hetzelfde vermomd voordelen dat het omgaan met een lichamelijke ziekte kan brengen te brengen. Woede, angst en zorgen zijn geen ziekten, maar we kunnen groeien van hen, zelfs als we verwerken ze aan de persoon die we willen zijn geworden.

Door toevlucht te nemen tot onze inherente intelligentie, harmonie en creativiteit, we gaan ons het vermogen om een ​​positief resultaat te manifesteren, maar als we emotioneel turbulente, dan zijn we te onrustig om toegang te krijgen tot dat gebied van de potentie. Door meditatie ervaren we onze stille zelf buiten onze gedachten en emoties. Dit is onze interne referentiepunt voor evenwicht en van waar we een gewenste uitkomst kan creëren. Om de balans in ons leven te herstellen, moet meditatie dan ook een essentieel ingrediënt. Het is belangrijk om dit te ondersteunen met een evenwichtige activiteit in de basisgebieden van dieet, lichaamsbeweging en slaap. Ervan uitgaande dat deze fundamentele balancing componenten worden in de plaats, zou ik een extra oefening om specifiek ingegaan op wat te doen in het gezicht van intense angst en vrees bieden.

emotionele nood is een vorm van pijn. Als we leren hoe we de pijn zo snel mogelijk te herkennen, kunnen we ook leren hoe je effectief metaboliseren en pijn te elimineren. Als we don &'; t omgaan met pijn wanneer het zich voordoet, kunnen we er zeker van dat het zal weer de kop opsteken als verergerd emotionele toxiciteit later. De herinnering van de pijn niet verwerkt verschijnt als slapeloosheid, vijandigheid, of woede. Als een verleden pijn is niet gemetaboliseerd en geëlimineerd zal er het vooruitzicht van het hebben van die ervaring opnieuw, het genereren van angst en angst. Als een verdere complicatie, als u don &'; t weet hoe om te gaan met een van deze gevoelens van woede en angst, bent u waarschijnlijk om ze binnen te keren bij je zelf, geloven “ It &'; s allemaal mijn schuld &"; Dat schuldgevoel put onze fysieke, emotionele en spirituele energie tot op ieder initiatief of beweging voelt onmogelijk. We voelen uitgeput en verlamd leidt tot depressie. Giftige turbulente emoties een oorzaak — niet weten hoe om te gaan met pijn. Pijn is normaal leven, maar lijden isn &'; t. Wanneer we weten niet hoe om te gaan met pijn, dan lijden we

Leren hoe om pijn te metaboliseren omvat de volgende stappen:.

· Identificeren en te lokaliseren de emotie fysiek
· Getuige de ervaring
· Neem verantwoordelijkheid
· Drukken de emotie
· Laat de emotie
· Deel de uitkomst
· Vier het proces

Braaklegging een paar minuten als je won &'; t worden verstoord. Comfortabel zitten en sluit je ogen. Voor een paar minuten, net mediteren in stilte. Focus op je ademhaling of als u wilt kunt u een mantra te gebruiken.

Nu met de ogen nog gesloten herinneren enkele omstandigheid in het recente verleden die schokkend voor u was. Het kan een moment dat je voelde je was mishandeld, een ruzie met je partner, of misschien een verleden onrecht op het werk. Identificeren sommige geval waar je emotioneel overstuur voelde.

Voor de komende 30 seconden denken in detail over dat incident. Proberen voor te stellen wat er werkelijk gebeurd is zo levendig als je kunt, alsof je deze rapportage voor een krant. Hier bent u de waarnemer kijken naar deze gebeurtenis. U bent niet het geval, het argument, of de emotionele boos; je alleen maar getuige van wat er gebeurt vanuit het perspectief van uw stille zelf. Je bij je hebt het effect van de meditatie je net deed, zodat u een uitkijkpunt, dat niet wordt overschaduwd door de kwaliteit van de emoties te behouden.

identificeren nu precies wat je voelt. Doe wat woord over het incident, dat beschrijft wat je ervaart. Wees zo nauwkeurig als je kunt. Heeft u niet gewaardeerd voelt? Beledigd? Oneerlijk behandeld? Het gevoel te geven van een naam. Komen met een woord dat de pijnlijke ervaring belichaamt. Richt je aandacht op dat woord. Heb Geleidelijk kan uw aandacht weg van het woord te verplaatsen. Laat je aandacht afdwalen naar je lichaam. Word je bewust van de fysieke sensaties die zich voordoen in uw lichaam als gevolg van de emotie die je &'; ve geïdentificeerd. Deze twee elementen — een idee in het achterhoofd en een fysieke sensatie in het lichaam, zijn wat een emotie werkelijk is, en ze kunnen ' van &; t echt worden gescheiden

Dit is de reden waarom we noemen het een gevoel.. Het is omdat we het gevoel emoties in ons lichaam. Laat uw aandacht door uw lichaam als je &'; re herinnerend aan deze ervaring. Zoek de sensaties van het geheugen brengt. Voor velen is het &'; s een druk op de borst of een gevoel van beklemming in de darm. Sommigen voelen het als de druk in hun keel. Vinden waar het in je lichaam dat je &';. Re gevoel en het vasthouden van de emotionele ervaring

Nu expressthat gevoel. Plaats uw hand op het deel van je lichaam waar je voelt dat het gevoel zich bevindt. Versneld hoorbaar, “ Het doet hier &"; Als u &'; re bewust zijn van meer dan één locatie voor de pijn, beweeg je de hand van plaats tot plaats. Op elke locatie, pauzeren voor een moment en te uiten wat je &'; re gevoel. Zeggen, “ Het doet hier &"; Als je fysiek ongemak ervaren, betekent dit dat er iets uit balans in uw ervaring en mdash; fysiek, mentaal en spiritueel. Je lichaam weet het — elke cel in je lichaam weet het. Bevriend deze sensaties en hun wijsheid, omdat de pijn is in feite leidt u naar heelheid.

Het schrijven van je gevoelens op papier is een waardevolle manier om de emotie uit te drukken. Dit is vooral effectief als je in de eerste persoon die vanuit het perspectief van een derde persoon account kan schrijf uw pijnlijke ervaring, in de tweede persoon en tot slot.

Wees ervan bewust dat een pijnlijke gevoelens die je ervaart zijn je gevoelens. Deze gevoelens gebeuren in je lichaam nu als je nog de pijn, ook al is er niets is eigenlijk plaats in de materiële wereld. U &'; re alleen herinneren wat er is gebeurd, maar je lichaam reageert met spiersamentrekkingen, hormonale afscheidingen en andere reacties in je. Zelfs wanneer het pijnlijke incident plaatsvond in de materiële wereld, het effect was helemaal in je. Je hebt de keuze in hoe je reageert en interpreteren van deze emotionele turbulentie. Het herkennen van deze is het nemen van verantwoordelijkheid voor je gevoelens

Dit doesn &';. T betekenen dat je schuldig te voelen. In plaats daarvan, betekent dit dat u uw vermogen om te reageren op nieuwe en creatieve manieren te herkennen. Verantwoordelijkheid nemen voor je gevoelens, dan kunt u ook de macht om de pijn weg te smelten krijgen. U &'; re niet meer de schuld te geven iemand anders voor de pin heeft veroorzaakt, zodat u niet langer afhankelijk zijn van iemand anders om het te laten verdwijnen. Houd die inzicht in je bewustzijn voor de komende paar momenten

Nu kun je &';. Re klaar om de pijn los te laten. Plaats je aandacht op het deel van je lichaam waar je &'; re houden van de pijn, en bij elke uitademing van uw adem hebben een intentie van het vrijgeven van die spanning. In de komende 30 seconden, voel het pijnlijke gevoel verlaten van uw lichaam met elke ademhaling. Sommige mensen vinden dat het maken van een geluidssignaal dat resoneert in dat deel van je lichaam waar de pijn is gelokaliseerd helpt om los te maken en til de samentrekking weg. U kunt ook experimenteren om te ontdekken wat het beste werkt voor jou. Voor anderen zingen of dansen doet de truc. U kunt diep ademhalen proberen, met behulp van essentiële oliën, of het nemen van een lange warme bad. Tot slot, als je hebt geschreven uw emoties op papier, kan het nuttig zijn om ritueel te verbranden het papier en bieden de as in de wind zijn.

Het delen van de uitkomst van het vrijgeven van je pijn is belangrijk omdat het activeert het nieuwe patroon gedrag na de pijnlijke oude patroon wordt vrijgegeven. Stel je voor dat je aan de persoon die betrokken was bij die oorspronkelijke pijnlijke incident kon spreken. Wat zou je zeggen tegen die persoon nu? Houd in gedachten dat hij /zij was niet de echte oorzaak van de pijn. De echte oorzaak was je reactie. In je getransformeerde staat u nu vrij. Zodat je kunt delen wat er is gebeurd, zonder schuld, manipulatie of die goedkeuring.

Misschien wilden ze je pijn veroorzaken, en je kan onbewust hebben meegewerkt aan die intentie. Misschien wil je zeggen dat je niet meer van plan bent in een dergelijke valkuilen te vallen. Wat je zegt is helemaal aan jou. Zolang u een bewustzijn van de stappen die we &';. Ve tot dusver zijn genomen in deze oefening, wat je ook zegt zal goed zijn voor jou

U kunt nu de pijnlijke ervaring dat had plaatsgevonden als waardevol materiaal te vieren dat hielp u naar een hoger niveau van bewustzijn. Wat voorheen een verbroken, destructieve en gehandicapten een deel van je psyche is nu geïntegreerd en dragen de kracht in de richting van uw grotere spirituele doel. In plaats van te reageren op de situatie met een pijn reflex, het bestendigen van het probleem, je &'; ve maakte er een kans voor spirituele transformatie. Dat is iets om te vieren. Ga naar buiten voor een heerlijk diner of kopen jezelf wat bloemen of een geschenk aan de nieuwe u eren.

Met deze oefening wanneer je boos om jezelf te bevrijden van emotionele turbulentie en de onderliggende pijn te voelen. Als je dat doet, je &'; ll vinden kansen vaker voordoen in elk gebied van je leven
.