Ja, ik heb weer Triggered!

Onze meest intieme partners weten hoe ons te leiden. Soms krijgen we geïrriteerd of zelfs boos. We nemen het aas en we &'; re in de reactieve modus. It &'; s niet een kwestie van “ Als &"; we zullen krijgen geactiveerd, it &';. sa kwestie van hoe vaak en wat we kunnen doen om de grond te blijven en te accepteren het geschenk aangeboden

Ja, je hoort het goed, zei ik geschenk. Als we getriggerd is dit een waar geschenk, maar het voelt niet op die manier in het moment. Het is een geschenk, omdat we meer over onszelf en vooral over gebieden nog steeds aandacht nodig hebben leren. Want dit is een dergelijke gemeenschappelijke ervaring voor die van ons in intieme partnerschappen, is het de moeite waard te kijken naar en het hebben van een aantal instrumenten die we kunnen gebruiken. Hier zijn drie dingen die we hebben behulpzaam in onze eigen huwelijk en in het werken met paren en individuen hebben gevonden.

Blijf kalm en goed geworteld in je eigen lichaam en emoties. Soms betekent het vertragen van de gesprekken tot niet- reactief zijn. We hebben allemaal gesprekken met geliefden die escaleren omdat we niet pauzeren

Beeld jezelf onder vermelding rustig aan uw partner, “. I don &'; t wil reactief te zijn, dus ik ga enkele ogenblikken voor mezelf duidelijk hoe ik wil reageren op krijgen &" ;.

Het helpt om dit te oefenen voor de hand door het visualiseren van het gebeuren. It &'; s, net als een brandoefening waarbij je de praktijk, zodat u weet wat te doen in het geval van het echte ding

Het begrijpen van de reden voor onze reactiviteit is een belangrijk punt hier.. Wanneer emoties geactiveerd is dat een indicatie dat onze comfort zone is verstoord. Dat betekent dat de overleving hersenen verwerkt via de amygdala Nu loopt de hersenen. De prioriteiten zijn nu verschoven van wat goed voor ons om wat goed voor mij is. Onder deze omstandigheden is het belangrijk om kennis te maken dat er iets in ons die aandacht nodig heeft. Dit is het contra-intuïtief overgang van betaling al onze aandacht op de andere. Naarmate we onszelf beter te begrijpen, zullen we minder waarschijnlijk worden afgeslagen balans door onze kaping emoties en meer rust en solide.

Als u reageren, vertragen, neem een ​​paar keer diep adem en kennisgeving wat er gebeurt en hoe je je voelt in je lichaam voordat u verder praten. Het is essentieel dat we aandacht besteden wanneer we reageren. Deze reacties zijn indicatoren van de onderliggende overtuigingen over onze wereld en ons. Als we onszelf te vangen, dit is krachtig en kan de communicatie op een dubbeltje te veranderen.

Vergeef jezelf en de praktijk zelf-mededogen zoals u zou doen voor een klein kind, die is te leren en maakt fouten. We kunnen onze eigen ergste critici en hebben hoge normen voor onszelf dat we anderen niet zou verwachten om te voldoen aan. Hier zijn een aantal grote citaten op vergiffenis en mededogen

"Als je compassie zelf niet bevat, is onvolledig." ~ Jack Kornfield

&"; It &'; s zwaarste om onszelf te vergeven ... It &'; s bijna als schillen van een ui. Laag voor laag, anderen vergeven, je echt op het punt waar je jezelf kunt vergeven &"; ~ Patty Duke

Als u nu de kans om deze kun je dankbaar zijn oefenen om uw partner voor u te helpen. Als dit klinkt een beetje vergezocht, ik begrijp het. Het was voor mij in eerste instantie ook. Waarom de heck zou ik willen worden geactiveerd en vervolgens dankbaar voor? Het was een proces voor mij. Soms heb ik nog steeds betrap mezelf steeds defensief en reageren en ik voel me niet dankbaar. Andere keren dat ik betrap mezelf en de adem, en dan een of andere manier lijkt het perfect. Het is een praktijk moeten we dan doen en dan om oude patronen te doorbreken. Echter, zoals we groeien in ons bewustzijn en begrip van onszelf kunnen we kijken uit naar het beoefenen van meer van dit
.