Stress op het werk

Lees of luister naar nieuws verslag van deze dag en je &'; re zeker om negatieve informatie te krijgen: werknemers worden ingekrompen, werknemers worden gedwongen om loonsverlagingen, grote bedrijven die bailout geld, en nog een ander bedrijf het sluiten van de deuren. Met zo veel negativiteit domineert de nachtelijke nieuwsberichten, it &';. Is geen wonder dat zo veel mensen zijn zo gestrest op het werk
Helaas, stress doet veel meer dan weegt zwaar op de mensen en' s geesten. Het draagt ​​ook bij tot lagere productiviteit, meer ziekte en een negatieve mentaliteit die de spiraal te gaan uit de hand houdt. En als een bedrijf is om deze economie te overleven en zie het door naar de andere kant, ze moeten medewerkers die effectief kunnen omgaan met stress en het houden van het invloed zijn op hun dagelijkse prestaties
Als u &';. Opnieuw een van de miljoenen Amerikanen die voelt overdreven benadrukt en dat uw werk het leven is uit de hand (en dus ook je persoonlijke leven kwetsen), zeker van zijn dat je de controle over je leven terug te krijgen en het minimaliseren van de stress je je voelt. De volgende strategieën zullen helpen

• Focus op uw visie in plaats van je to-do lijst.
Een visie is iets dat je meeneemt op een reis en houdt u opgepompt. Een to-do lijst is iets dat je overweldigt en veroorzaakt wrijving in uw leven. Denk er eens over … hoe vaak heb je een to-do lijst gemaakt, niet alleen voor uw geschetste taken te voltooien? Daarna heb je waarschijnlijk voelde als een mislukking en klop jezelf voor het zijn zo lui, dom, onverantwoordelijk … (u in de lege te vullen).

De visie die u maakt moet voor jezelf persoonlijk in termen van wie je wilt zijn in het bedrijf of wat je wilt dragen. Zodra u &'; re duidelijk over dat, kunt u zich richten op de resultaten van uw activiteiten, en niet op de individuele taken zelf. Met andere woorden, zal uw visie u te houden van zich te concentreren op de sleur van de to-do taken en geven u een constante herinnering van wat je uiteindelijk wilt bereiken
Bijvoorbeeld, als uw visie is om het bedrijf &' te winnen;. Top winkelbediende award, zou u zich richten op dat beeld of ultieme pay-off plaats van de minutia van de dingen die je moet doen om die prijs te bereiken, zoals de cold calls, vooruitzicht vergaderingen, papierwerk, enz. Zonder die duidelijke visie in het achterhoofd, de dagelijkse sleur u stress en ertoe leiden dat u om de focus te verliezen.

Dus terwijl je nog steeds taken te doen en zelfs to-do lijsten, u don &'; t laat de kleine stappen domineren je denken. Door te focussen op je uiteindelijke doel, u &'; ll gemotiveerd te blijven om de actie die nodig is om je doel te bereiken nemen.

• Maak een wekelijkse en maandelijkse kalender
Hoewel het idee van het houden van een wekelijkse en maandelijkse kalender kan op het eerste gezicht overweldigend, it &';. Is eigenlijk een ideale manier om je tijd te organiseren, zodat je meteen kunt uw prioriteiten en het verlagen van uw stress niveau. Here &'; s hoe het werkt: Voordat een nieuwe maand begint, bepaalt u wat uw aandacht zal zijn voor de komende maand. Misschien is je focus zal zijn om een ​​groot project op het werk te voltooien of om uw bedrijf merk. Dit is uw maandelijkse visie.
Vervolgens elke zondagavond schrijf op wat je wilt die week dat je zal leiden tot uw maandelijkse doel te bereiken. Blokkeren tijd voor die activiteiten in uw wekelijkse agenda. Deze activiteiten zijn uw prioriteit. In de tijdsloten met geen activiteit gepland, kunt u alle andere dingen die je wilt doen voor de week, zoals andere werktaken, vergaderingen, enz
zet

Tot slot, tijdens niet-werkuren, zeker dingen die vreugde in je leven, zoals lichaamsbeweging, tijd doorbrengen met uw familie, lezen, ontspannen met vrienden, etc. Nu heb je &' plannen; ve geïdentificeerd uw belangrijkste focus voor de maand, zijn uw belangrijkste taken in werkbare tijd stukken gebroken en hebben toegestaan ​​ruimte voor een persoonlijk leven. Vergeet niet, persoonlijke tijd van vitaal belang is, nog meer als je &'; re onder stress. Zelfs als je slechts een paar minuten voor jezelf, zal die tijd uw energie te herstellen en houden u gemotiveerd. Dus don &'; t verwaarlozen

• Zeg “ geen &"; . om de dingen die je naar beneden weegt
Tijdens moeilijke economische tijden, veel mensen zijn bang om te zeggen: “ geen &"; aan het werk. Ze geloven dat als ze weigeren te laat op te blijven, nemen meer werk, of doe een speciaal project dan hun baas ze af te vuren. Terwijl je altijd hebt om te beslissen wat en' s het beste voor uw persoonlijke situatie, in de meeste gevallen als je zegt dat “ geen &"; om de dingen die don &'; t voelen en uit de buurt die te nemen van uw welzijn, je jezelf meer effectief in het gebied of de kernkwaliteiten die er echt toe
Bijvoorbeeld, als je zegt: “ ja. &"; elk speciaal verzoek je baas of collega's van u vragen, uiteindelijk zul &'; ll zo overwerkt dat je gewonnen &'; t staat zijn om iets goed te doen. Al uw werk zal op zijn best middelmatig, die negatief zal nadenken over je prestaties. Echter, als je zegt dat “ geen &"; op een manier die laat zien waarom ldquo zeggen &; geen &"; is de beste optie, dan &'; ll hebben de innerlijke kracht om kerntaken goed &hellip doen, en die een positieve invloed hebben op het bedrijf en' s bottom line
Dus als je baas je vraagt ​​aan een ander project te nemen om uw al vol paté,. je zou kunnen zeggen: “ I don &'; t dat me nemen deze op in het bedrijf en ' is; s beste belang. Mijn bord vol is, en als ik strek me te dun is, zal al mijn werk te lijden. Let &'; s zien wie er nog de middelen kan zijn dat dit op &" te nemen;

Dit zelfde concept geldt ook voor de mensen in je persoonlijke leven. Wanneer u &';. &Rdquo geen; re gestrest, moet je in staat om uw geliefden en vrienden &ldquo vertellen; Realiseer je dat mensen altijd zal proberen te trekken van uw tijd weg van u vragen zoals “ Kan je baby zit mijn kinderen voor de avond &"?; “ rijdt u me naar het vliegveld &"?; “ Kan ik lenen $ 100 &"?; Als je zegt dat “ ja &"; simpelweg omdat je don &'; t willen kwetsen iemand &'; s gevoelens, je &'; ll alleen uiteindelijk toe te voegen aan uw stress niveau. Dat zeggen “ ja &"; als je echt wilt om iemand te helpen, maar zeggen “ geen &"; wanneer het verzoek zal een extra belasting op u.

You Can Take Control van de stressoren in je leven
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het dagelijks leven. En terwijl niemand zal ooit in staat zijn om volledig te elimineren van stress uit hun leven, kunt u stappen ondernemen om de stress voel je je zo het doesn &' te minimaliseren; t negatieve invloed op uw prestaties. Dus don &'; t laat de realiteit van het land &'; s economie krijg je naar beneden. Gebruik in plaats daarvan deze keer duidelijk over wat je wilt krijgen en om de stappen te nemen om die visie te realiseren. Voor je het weet, je &'; ll liefde wat je doet, je stress niveau zal afnemen, en u &'; ll een prestatie die respect en erkenning die u verdient krijgt zijn
.