Inzicht in defensief gedrag

Defensiviteit in het dagelijkse leven

Er gaat geen dag voorbij dat ik don &'; t ziet mijn Self-Protective System (emotionele /instinctieve hersenen) wordt geactiveerd en dat ik op de rand van het reageren in een defensieve manier . Het zou kunnen worden veroorzaakt door iets eenvoudigs als wordt gevraagd of ik iets klaar dat ik haven &'; t nog niet eens begonnen, want ik ben zo ver achter op mijn werklast; of iets meer alledaagse, zoals vast komen te zitten in het verkeer als ik ben al laat voor een vergadering. De meeste van de tijd, zie ik mijn automatische reacties en kan versnellingen in mijn hoofd zodat ik reageren op situaties op een manier die &' doesn; t leiden defensief in anderen. Andere keren de Self-Protective System van mijn hersenen overneemt, waardoor de automatische reacties van mijn emotionele brein te domineren Heb Zeker geen dag voorbij dat ik don &';. T te maken hebben met de defensieve houding van anderen. Ik weet zeker dat dit is hetzelfde voor de meeste mensen. We don &'; t altijd “ naam &"; wat er gebeurt, dat wil zeggen “ Oh, ik besefte ik was defensief. Kunnen we opnieuw beginnen &"?; of “ I &'; m niet zeker wat er net gebeurd, maar je lijkt een positie te hebben genomen, in plaats van het bespreken van opties. Is dit het geval &"?; Wanneer mensen de ervaring van de self-beschermende gedrag van anderen, ze gaan in hun eigen defensieve strategieën — te voorkomen, in te trekken, uitdaging, ontkennen, enz. Iedereen tiptoes rond de “ olifanten in de kamer &" ;, uit angst dat we iemand &' veroorzaken; s verdediging en we hebben gewonnen &'; t weet hoe om te gaan met hen. Op de werkplek, wordt dit aangetoond in verschillende gedragingen en mdash; de leider die vaak kastijdt medewerkers publiekelijk voor onbeduidende fouten waardoor iedereen in de verdediging; een werknemer die niet in slaagt om hun werk op tijd problemen veroorzaken voor het hele team, zonder commentaar van hun leider; of werknemers die de helft van hun dag door te brengen in de persoonlijke activiteiten op hun computer zonder commentaar van iedereen.
Terwijl gevoel defensief en handelen vanuit onze Self-Protective System is normaal menselijk gedrag, we zelden over praten alsof dit het geval is. We zijn vaak in verlegenheid gebracht door onze eigen behoefte om onszelf te beschermen en kan zelfs defensief als iemand wijst erop dat we defensief. Niet accepteren van hoe normaal het is voor ons te gedragen op deze manier en dat het &';. Is onze taak om onze hersenen te ontwikkelen zodat we kunnen inspelen op situaties in plaats van te reageren defensief houdt ons in disfunctionele patronen van gedrag dat onze groei en ontwikkeling te beperken

De Fysiologie van defensief gedrag

De Self-Protective systeem van de hersenen is er om ervoor te zorgen dat wij, als menselijke wezens, fysiek en psychologisch te overleven. Onze hersenen hebben ontwikkeld, zodat we nu in staat om reden gebruiken in onze reacties op het leven, evenals emotionele en instinctieve reacties. Echter, vertragingen in de ontwikkeling van de hersenen tijdens de kindertijd leiden dat we blijven onze instinctieve en emotionele self-beschermende gedrag zonder besef van de beperkingen van onze defensieve reacties zetten op ons. We worden geboren met onze hersenen bedraad om te overleven en dit blijft onze agenda in de volwassenheid als onze jeugd milieu is niet veilig en onze gehechtheid aan onze moeder of primaire verzorger is niet veilig
tegenstelling tot de populaire ideeën over defensief gedrag, we don &'; t leren hen. Ze zijn hard-wired in de structuur van onze hersenen &'; s fysieke organisatie en de functie van de hersenen dat domineert. Op basis van de functie die domineert, zijn we aangesloten op verdedigingen die ervoor zorgen dat we onze psychologische behoeften voldaan te gebruiken. Inzicht in de mechanica van de geest en hoe het brein zich ontwikkelt is van cruciaal belang om te leren hoe te beheren en het gedrag te ontwikkelen. We moeten onze gedachten en gevoelens te observeren en weten wanneer we schrikken of onszelf te ondermijnen met negatieve automatische gedachten of ons vertellen verontrustende verhalen over waarom anderen zich gedragen zoals ze doen (en het &'; s altijd door ons!)
Gedrag van de Self-Protective System zijn self-gericht. Ze zijn alleen maar bezig met het behoud van het zelf, zelfbeeld of zelfbeeld. Deze emotioneel geladen gedrag zien er anders uit mensen van verschillende hersengebieden organisaties. Dit betekent dat de persoon die de controle heeft, perfect rationele en logische is net zo zelfbeschermende als hun emotioneel expressief, schijnbaar uit de hand, tegenhanger. Terwijl de gedragingen er anders uitzien, de egocentrische aanpak en de eis dat ze gelijk hebben en anderen fout zijn, of dat hun onrecht is aangedaan of slachtoffer komen uit dezelfde plaats.
Terwijl het is een normaal onderdeel van de menselijke psychologie en de hersenen functioneert, heb ik gevonden door middel van mijn onderzoek dat de meeste mensen don &'; t weet veel over hoe onze hersenen is aangesloten op zichzelf beschermend zijn en wat te doen als ze zich nemen van een positie of ontkennen wat zij weten om waar te zijn. Terwijl mensen zijn nieuwsgierig naar waarom ze defensief, het meeste van wat wordt geschreven over lijkt te worden verzanden in psychologische jargon of doesn &'; t echt uitleggen waarom je onmiddellijk naar die gedragingen, zelfs als je weet dat er niets defensief over te zijn. Ik had veel klanten die zo gewend waren aan het zijn zelfbeschermende door te ontkennen hun behoeften dat zelfs wanneer ze de kans om open te stellen, kozen ze niet te doen. We weten dat de proefpersonen, gedragingen of emoties die ons gebracht in het defensief, maar we don &'; t weet de mechanica van de geest en hoe uit te stappen van de reactie nadat we ons in deze

Wonen in Survival. , zonder het te weten

We ouder worden, maar we don &'; t allemaal volwassen. We hebben een idee dat als je een bepaalde leeftijd we beter zouden moeten weten te bereiken, handelen volwassen, niet emotioneel, en zeker geen angst of kwetsbaarheid te tonen. Veel mensen zijn zo druk bezig zichzelf te oordelen voor het niet bereiken van hun idee of beeld dat ze hebben voor de manier waarop ze zouden moeten zijn, dat ze negeren hun gaven, talenten en mogelijkheden. Wonen in overleving, ze nooit een goed gevoel genoeg, omdat ze zichzelf voortdurend te vertellen dat ze aren &'; t. Om te bloeien, om te leven het leven van de Self-actualiseren systeem van de hersenen (rationele, emotionele en instinctieve hersenen met het aansluiten van zenuwbanen) hebben we om te leren hoe te werken aan de ontwikkeling van de zenuwbanen die het mogelijk maken voor een constante communicatie tussen impulsen, gedachten en gevoelens.
Als volwassenen, we hebben het potentieel om verschuiving van het leven in onze Self-Protective System, maar eerst moeten we beseffen dat we leven in survival mode. We moeten weten hoe dit eruit ziet voor onze specifieke organisatie hersenen of Streven Style. Onze hersenen doesn &'; t ontwikkelen automatisch en als we don &'; t denk aan ontwikkeling als het veranderen van onze fysiologie op dezelfde manier naar de sportschool en het uitoefenen doet, kunnen we geloven dat we alleen maar om te leren wat te doen en we zullen op magische wijze veranderen. Dit is niet het geval. Als u wilt dat de Self-actualiseren systeem van de hersenen, zodat je je leven kunt leven in de uitoefening van uw hart verlangen, het ervaren van en het omgaan met alles wat het leven brengt u en het bereiken van uw potentieel te ontwikkelen, moet je de zenuwbanen van versterking . je emotionele om je rationele brein
werken aan een verschuiving van automatische self-beschermende gedrag en het versterken van uw Self-actualiseren systeem vereist dat u uw observeren zelf te ontwikkelen; het zelf dat merkt hoe je je voelt en reageert en is nieuwsgierig naar waarom. Dit vermogen om een ​​&' waarnemen; s eigen gevoelens en grijpen op uw eigen rekening vereist dat je oefent zelfbewustzijn en weet je automatisch defensief gedrag. Te vaak blijven we verdedigen onszelf, zelfs als er geen bedreiging. Het is misschien op die manier voelen, maar dat doesn &'; t maakt het waar. It &'; s het automatische karakter van de self-beveiligingssysteem, dat ons doet blijven wonen in overleving ondanks al overleefd. Het leven het leven van de Self-actualiseren System stelt ons in staat om onszelf en ons leven ten volle te ervaren, zonder verontschuldiging en zonder onszelf te verdedigen.

Hoe vaak bent u Self-Protective?

Controleer in met jezelf bij de communicatie met anderen en let op wat je zelf-beschermende gedrag zijn. Hier zijn een aantal dingen die je zou kunnen opmerken je

1.Rationalize - Leg uit, verdedigen, en excuses. Je vindt jezelf te zeggen “ Ja, maar … &"; om opmerkingen over jezelf, uit te leggen waarom je dingen doen zoals je doet of uit te leggen waarom de andere persoon is verkeerd. Je altijd het gevoel dat je je gedrag en handelen te rechtvaardigen alsof vragen zijn aanvallen op jou. Als iemand drukt een gevoel, dat wil zeggen
“ Ik ben teleurgesteld u won &'; t komen aan het bedrijf picknick &"; krijg je boos op hen en leggen opnieuw de redenen waarom u ' can &; t in plaats van alleen voelen dat u zal worden gemist

2.Agree met je aanvaller. Iemand zegt iets negatiefs over jezelf dat je weet isn &'; t waar (dwz wil je altijd het middelpunt van de belangstelling of wilt altijd je eigen weg) en in plaats van te corrigeren of conflict te creëren, gaat u akkoord met hun waarneming. Je zou zelfs de persoon &' verdedigen; s recht voor om u negatief behandelen als gevolg van hun idee van je

3.Undermine of devalueren Anderen:. In plaats van te beweren jezelf en onderhandelen om uw eigen behoeften voldaan, zeg je ja en geven, verschijnen coöperatief te zijn. Je voelt je dan het slachtoffer van hen en gaan rond praten over deze persoon achter hun rug, noemde ze namen als “ zelfzuchtig &"; of “ control freak &" ;, ondermijnen ze aan anderen. U kunt ook niet om te doen wat u, een negatieve invloed op de andere persoon die afhankelijk van u om te krijgen wat je tot afgewerkt afgesproken overeengekomen

4.Withdraw, ontkennen of te vermijden Conflict:. Je beschermt jezelf door binnen te gaan jezelf en niet iets wat je denkt of voelt over een situatie te zeggen. Je zou ook de situatie te verlaten fysiek door te bellen in ziek of niet komen opdagen voor een vergadering. U vermijdt de mensen die je nerveus voelen of die iets van je verwacht. Je zou ook voorkomen dat praten met iemand over iets wat je problemen met. Als je praat over de kwestie, u ontkennen dat het een probleem is en vertellen de andere persoon moet ze gewoon

5.Passive-Aggressive positie. Als je het gevoel iemand heeft macht en gezag over u, je een manier van bestrijding van dit door te weigeren om behulpzaam te zijn voor hen als je weet dat ze hulp nodig heeft; je vasthoudt aan de informatie die iemand anders nodig heeft, zodat ze een fout zal maken of moeten harder werken aan hun eigen om het te vinden; of zeggen dat je iets doet, wetende dat u niet van plan om op alle

6.Attack, tegenaanval. U klagen over een probleem dat u ondervindt en wanneer iemand je geeft wat inzicht in uw rol in de probleem je aanvallen of oordelen over de andere persoon. Je voelt je gewond, onbegrepen of slachtoffer van de suggestie dat je een rol zou kunnen spelen in je eigen problemen. U kunt hen tegen beschuldigen van gemiddelde en ongevoelig of je door het tekenen van hun aandacht op iets dat ze worstelen met en hoe effectief ze worden

7.Long-Suffering, Martyr. Je ervaart interpersoonlijke conflicten als een last die je moet dragen. Je praat met anderen op een manier die maakt ze het gevoel dat door het verhogen van een legitieme kwestie met u eens dat ze je dodelijk heeft verwond of veroorzaakt u lijdt. Een of andere manier, je emoties worden belangrijker dan de feitelijke afgifte en de andere persoon wordt gedwongen om na te denken over hoe je je voelt

8.Blame:. Je verschuift de focus van jezelf door het maken van de andere persoon die de reden voor uw gedrag of de manier waarop je je voelt. Als u didn &'; t aan het werk op tijd, it &'; s, omdat je net de bus en de ongevoelige buschauffeur stoorden &'; t stoppen als hij je zag. U don &'; t Heb denk dat het &'; s, omdat u didn &'; t geef jezelf genoeg tijd. Als u een collega of vriend te behandelen slecht en worden geconfronteerd, laat je ze weten dat het &'; s als gevolg van de manier waarop ze je behandeld
Als we eerlijk zijn met onszelf, we zullen toegeven dat we dit gedrag vaker dan wij. willen toegeven. Echter, herkennen ze voor wat ze zijn — uw automatische self-beschermende gedrag — stelt u in staat om te beginnen met het verschuiven van uw gedrag en het versterken van uw Self-actualiserende System.

Versterking Your Self-actualiseren System

De Self-actualiseren systeem van de hersenen wordt versterkt door aanhoudende leren, reflecteren, experimenteren en het ervaren van nieuwe activiteiten en gedragsreacties. Versterking van de Self-actualiseren Systeem — het bouwen van neurale verbindingen tussen de emotionele /instinctieve hersenen en het rationele brein kan alleen gebeuren door middel van de herhaling van nieuwe gedragingen en het loslaten van oude, onproductieve gewoonten van de geest. Leven vanuit onze Self-actualiserende System is de sleutel om te worden wie we zijn bedoeld om te worden en het vervullen van onze mogelijkheden. De Self actualiseren systeem moet worden versterkt, voordat we elke andere ontwikkelingsstoornissen activiteiten kunnen doen; het niet alleen te ontwikkelen op zijn eigen. U kunt van &'; t zeggen &ldquo net; I &'; m niet van plan om dat te doen meer &"; of “ Nu weet ik wat ik moet doen. Ik moet gewoon ... &"; Dus, het &'; s het belangrijk om precies te weten hoe het te doen
Door te proberen nieuwe dingen, geconfronteerd met je angsten, met nieuwe ervaringen en door het maken van verschillende keuzes voor de manier waarop je denkt en zich gedragen, kun je de zenuwbanen ontwikkelen aansluiten van drie. hersens om te gaan leven vanuit je Zelf-actualiserende System. Dit duurt een geplande en gedisciplineerde aanpak met een constante inchecken met jezelf om ervoor te zorgen dat u haven &'; t gleed terug in de automatische piloot. Vergeet niet, verandering en ontwikkeling zijn fysiologische processen, en als je don &'; t op koers te blijven, je won &';. T worden de bouw van de nieuwe zenuwbanen die de gewenste automatische gewoonten van de geest te creëren

Voor meer informatie over hoe je kunnen leren leven vanuit je Zelf-actualiserende System, neem de SVP Level I Assessment en download je complementaire Development werkmap. Het bevat alles wat je nodig hebt om je te helpen worden wie je behoort te zijn. Het voorziet in een volledig stappenplan voor de ontwikkeling van de stappen die nodig zijn voor het ontwikkelen van uw Self-actualiserende System. Het biedt alle informatie, gereedschappen en ervaringsgerichte activiteiten die nodig zijn om u te helpen om jezelf te leren kennen en de mechanica van je geest. U zult zelfbewustzijn door de praktijk van mindfulness en andere ontwikkelingsstoornissen activiteiten op te bouwen; leren van de behoeften die je gedrag te rijden in relaties; en bouwen vaardigheden om de soorten relaties die je wilt hebben te maken.

Cheers,
Anne Dranitsaris Ph.D.
.