Get Happy! 5 Strategieën om je geluk Quotient verhogen

Coaching Mini-les: Getting Gelukkig

We keken Will Smith in The Pursuit of Happyness, en auteur Terry McMillan wanhopig geprobeerd Getting naar Happy. Het "streven naar geluk" is ook gegarandeerd in de Verklaring van Onafhankelijkheid, maar de echte vraag is hoe krijg je gelukkig krijgen? Wist u dat u daadwerkelijk besturen van een groot percentage van hoe gelukkig je bent? Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 50% van je geluk is genetisch bepaald. Ongeveer 10% is op basis van uw omstandigheden, en maar liefst 40% is gebaseerd op uw "geluk gewoonten." Om gelukkig te krijgen, moet u te maken en de praktijk gewoonten gebaseerd op de volgende bouwstenen voor geluk:

1. Denk Positief

2. Manage Your Stress

3. Stel zinvolle doelen

4. Maak Positieve Sociale connecties

5. Reuk Overwinningen

(aangepast van: Het hoe of Happiness, Sonja Lyubomirsky, Ph.D.)

Homework

Stel jezelf ...

1 . Wat moet ik dankbaar voor te zijn op dit moment? Wat is een betere manier om te kijken naar deze situatie? Ben ik te blazen deze situatie uit de hand? Hoe heb ik iemands leven beter vandaag? Welke les kan ik hiervan leren?

2. Zijn er onredelijke eisen gesteld aan mij of mijn tijd? Zijn mijn emoties in verhouding met de situatie? Moet ik de manier waarop ik te denken over iets veranderen? Aan wie moet ik nee zeggen?

3. Wat korte-termijn doel kan ik voor mezelf deze maand dat ik een stap dichter zal zetten om mijn doel op lange termijn? Welke dagelijkse gewoonten zijn saboteren mijn doelen? Welk doel heb ik nodig om verwerpen omdat het niet langer zinvol voor mij?

4. Die heb ik in mijn steun cirkel? Met wie heb ik nodig om verbinding te maken of opnieuw te verbinden? Wie kan ik afhangen van om mij te steunen in mijn doelen? Wie moet ik losgesneden omdat ze unsupportive?

5. Ben ik de tijd en /of energie op dingen die onbelangrijk zijn verspillen? Wat ben ik bezorgd over dat misschien niet eens gebeuren? Hoe heb ik mijn laatste overwinning te vieren? Heb ik vandaag lachen?

Bij welke van deze gewoonten heb je uitblinken? Welke van deze gewoonten heb je nodig om meer te oefenen? Om gelukkig te krijgen, moet je ze dagelijks te oefenen, net zoals u elke sport of activiteit waar u wilt verbeteren zou oefenen. Doelbewust overwegen en het beantwoorden van deze vragen kan u helpen bij het proces om het leven van een gelukkig leven te beginnen gemaximaliseerd
.