Brain Training Fitness

In het winnen van de gouden medaille in de 200m vlinder in Peking, Michael Phelps zwom 7% sneller dan Mark Spitz deed toen hij won dezelfde gebeurtenis terug in 1972. Phelps zou Spitz hebben geslagen met 14 meter. Meer opmerkelijk, zou zelfs de langzaamste zwemmer in de 2008 Olympische vlinder finale Spitz hebben geslagen met 5 seconden. Dit doesn &'; t afnemen Spitz &'; s prestaties. Het toont ons hoeveel meer we weten vandaag over training voor de piek fysieke prestaties dan wij deden in 1972.

In de afgelopen jaren brain training net is begonnen om zich te vestigen als een veld met dezelfde soort bewezen praktische voordelen zoals fysieke training. Nieuwe studies beschrijven verbeteringen in alles, van kinderen &'; s wiskunde scores aan het voorkomen van de symptomen van Alzheimer &'; s worden weergegeven op een wekelijkse basis. Een studie uit het voorjaar van 2008 zelfs aangetoond dat met de juiste aard van de hersenen oefening leidt tot een toename van intelligentie

Enkele recente voorbeelden:.

• Schotse Studie: Computerspelletjes stimuleren rekenprestaties

Scottish opvoeders hadden 600 kinderen in 32 scholen maken gebruik van een brain spel voor twintig minuten per dag over een periode van tien weken. In vergelijking met kinderen die hadn &'; t gebruik gemaakt van de hersenen spel, de studenten verbeterden hun scores op een na de test met meer dan 50%

• Nieuwe hersenen fitness programma ter bestrijding van geheugenverlies

De Alzheimer &'; s Association of Australia heeft onderschreven brain training als een manier om een ​​goede gezondheid van de hersenen te houden in hun latere leven. In gerandomiseerde, gecontroleerde studies, deelnemers aan het programma meer dan verdubbeld hun verwerkingssnelheid en had winsten van meer dan 10 jaar in gestandaardiseerde maatregelen van het geheugen en aandacht

• Geheugen Training Getoond aan Turn Up Brain Power

In het voorjaar van 2008 universitaire onderzoekers een studie gepubliceerd waaruit blijkt dat veeleisende opleiding van de hersenen &'; s op korte termijn geheugen geproduceerd stijgingen in vloeibare intelligentie van meer dan 40% in minder dan . 20 dagen

I Met My Brain All The Time, Waarom heb ik Brain Training

Net zoals een zittend leven won &'; t houden ons in top conditie , het bereiken van de piek geestelijke functie heeft meer nodig dan de dagelijkse mentale inspanning. Wetenschappers hebben ontdekt dat een programma van gerichte, gestructureerde mentale oefening rekt en testen ons denken op manieren die de groei van nieuwe zenuwcellen in de hersenen en een opnieuw toewijzen van neurale verbindingen te stimuleren. Verre van een vaste grijze klomp, kunnen de hersenen groeien en te herstructureren zich met dramatische gevolgen. Intensiteit en nieuwigheid zijn de belangrijkste elementen van een succesvolle hersenen oefening. Het trainingsprogramma bijzonder hersenen dat &'; s voor u hangt af van uw doelen

Academisch succes & Leren

Als de studie van de Schotse schoolkinderen demonstreert, ter aanvulling van de traditionele studie met brain training kan kinderen helpen om het meeste uit van de tijd die ze besteden op school, het verbeteren van academische prestaties en waardoor ze beter leven lang te leren . Tieners nemen van gestandaardiseerde tests, of volwassenen van toepassing zijn op graduate school, kunt nu brain training om hun pre-test regime. En terwijl de traditionele voorbereiding van de proef helpt alleen bij de tests wordt genomen, kan een passend brain training programma een brede stijging denkvermogen dat over zal uitvoeren in de student &' te verstrekken; s uiteindelijke programma van de studie.

Bij het helpen van kinderen met het leren disfuncties opvoeders steeds wenden tot de hersenen oefening als een voorkeursalternatief voor accommodaties. Terwijl een accommodatie werkt rond de handicap, hersenen oefening pakt hij het hoofd-on. Door het testen en versterking van de zwak punt onder omstandigheden die plasticiteit stimuleren, kan het kind verminderen of zelfs helemaal te elimineren de zwakte. (Een van de pioniers in deze aanpak, Barbara Arrowsmith Young, oprichter van de Arrowsmith School, heeft met succes geholpen honderden kinderen dat ook te doen.)

Career Success & Self-Improvement

Veel van degenen die betrokken zijn in een carrière die creatieve probleemoplossing eisen en gerichte mentale activiteit kan brain training te gebruiken als een manier om scherp en in de piek mentale vorm te blijven. Helaas, de eisen van de werkplek hebben de neiging om slechte omstandigheden voor de hersenen verbetering &ndash te produceren; concurrerende eisen voor focus en aandacht, nietjes van de moderne werkplek – verstoren de hersenen &'; s vermogen om herinneringen te vormen en de groei van nieuwe cellen stimuleren. Een hersenen trainingsprogramma dat volledige aandacht vraagt ​​en traint kerngebieden van de cognitieve functie (werk-geheugen, verwerkingssnelheid en linker hersenhelft interactie rechter hersenhelft) kan ons aanzienlijk meer effectief en succesvol op de werkplek te maken.

Een interessante uitkomst van de recente toename van de brain training technologieën is de constatering dat de hersenen oefening kan leiden tot verbeteringen in de gebieden die op het eerste gezicht niet gerelateerd &ndash geweest; zoals muzikaal vermogen en gevoel van eigenwaarde. Maar wanneer we nadenken over de hersenen &'; s centrale rol in elke en alle aspecten van het denken (inclusief gevoel) Deze begint om perfecte zin te maken. Als we &'; re al bezig met het maximaliseren van onze mogelijkheden door middel van activiteiten, zoals lichaamsbeweging, yoga, lezen, therapie, mindfulness meditatie, enz. Toevoegen van een programma van de mentale oefening is volkomen logisch

Life-Long. Mental Health & Welzijn

De UCSF cognitieve veroudering Center meldt dat voor elk decennium voorbij de leeftijd van vijfenveertig verliezen we ongeveer 10% van onze cognitieve capaciteit. Joe Verghese, MD (New England Journal of Medicine, volume = 348, nummer = 25, 2003) bleek dat mensen hun risico op het ontwikkelen van Alzheimer &' kan verminderen; symptomen s met 64% door de toevoeging van een brein oefening om hun wekelijkse schema. Hij toonde ook aan dat mensen die zich bezighouden met de hersenen oefening vier keer per week een 47% lager risico op dementie dan degenen die dat doen maar een keer per week. Senior centra in het hele land zijn begonnen met Brain Training programma's te introduceren. Maar het is duidelijk als we willen mentale achteruitgang te voorkomen moeten we beginnen om deel te nemen in de reguliere geestelijke oefening veel eerder, terwijl we &';. Re in onze dertig of begin veertig

Verschillende recente studies hebben ook verbonden hersenen gezondheid met de geestelijke gezondheid. In één onderzoekers van UT Southwestern Medical Center toonde aan dat de effectiviteit van antidepressiva kan afhangen van de groei van nieuwe zenuwen in het deel van de hersenen genaamd de dentate gyrus. Hoewel de anti-depressiva zich deze groei kan stimuleren, zo kan de opleiding van werkende-geheugen. Een andere studie toonde aan dat stress een oorzaak van depressie, remt de groei van hersencellen. Effectieve training hersenen kan een positieve spiraal van de hersenen oefening, uitdaging, beloning, en de celgroei, dat helpt bij de bestrijding van nbsp maken en de invloed van een depressie te verminderen Restaurant &.;