Hoe gezonder de Beter: je hersenen Health Verbetering

Ze zeggen dat de vergrijzing is een van de oorzaken die leiden tot de verslechtering van je hersenen &'; s prestaties. Als je ouder wordt, je geheugen wordt uit vorm, dit is waarom er ziekten, zoals de ongelukkige Alzheimer &'; s ziekte. Gelukkig zijn er reeds bekende manieren die u kunnen helpen je hersenen prestaties te verbeteren, waardoor de bescherming tegen de gevreesde verslechtering hersenen.

Een goede preventie is de opname van kleurrijke groenten en fruit aan uw dieet. De gezonder en verser is, hoe beter. Zoals u wellicht weet, gezonde voeding helpen het lichaam te ontdoen van ongezonde gifstoffen, omdat deze voedingsmiddelen hebben anti-oxidanten. Als u dit soort dieet te volgen, dan kunt u een 70% lagere kans op dementie als je ouder te hebben.

vitaminen, vooral vitamine B kan ook helpen de fitheid van je hersenen te behouden. Als je vitamine B gebrek, je bent meer kans om te lijden aan Alzheimer &'; s en vaatziekten en vele andere ziekten. Dus, kunt u vitaminesupplementen te nemen in uw dagelijkse maaltijd. Als je niet het gevoel dat je supplementen nodig hebt, dan kunt u om te bezuinigen op alcohol en sigaretten verbruik van deze stoffen, samen met koffie en suiker, kan gebruik maken van uw lichaam &'; s voorraad van vitamine B. Afgezien van dit, u moet ook proberen het eten van meer bonen en groene groenten; deze zijn rijk aan vitamine B.

U moet weg te blijven van ongezonde vetten die afkomstig zijn van junkfood. Je hersenen kan worden gemaakt van vetten, maar dit betekent niet dat het moet komen uit de vetten uit hotdogs. In plaats van kauwend op ongezond voedsel, genieten van goede vetten, zoals vis en noten en al die voedingsmiddelen die een goede bron van omega-3 vetzuren. Als je dit doet, zal je een hogere kans op het houden van uw hersenen in zijn beste vorm hebben.

Stress is een ander ding dat je moet vermijden als je wilt dat een gezonde hersenen. Daarom moet je jezelf te beschermen tegen een te gestrest en niet overweldigd door alle drama dat je weg kan komen. Laat je de spanning, te ontspannen en te mediteren, zodat je je lichaam en je geest van de tijd die ze nodig hebben om op te laden kan geven. Ook, neem voldoende rust en slaap. Zes tot acht uur slaap is sterk aanbevolen om je geest op haar hoogtepunt te houden. Machtsdutjes &"; als je in staat &ldquo zijn; Ook zeer effectief. Na een goede nachtrust, moet je jezelf bezighouden met gezonde activiteiten, zoals het oefenen en uit te werken. Dit zal uw lichaam actief en alert te houden.
Tot slot, als u de uitoefening van uw lichaam, moet je je hersenen ook oefenen. Gebruik altijd uw verstand – denken en te heroverwegen. Houd uw hersenen de spieren actief door het lezen, puzzelen, het beantwoorden van kruiswoordraadsels en socialiseren met andere mensen. Er zijn een heleboel activiteiten die zijn ontworpen om u te denken. Enige activiteit van waaruit u kunt leren, is het proberen waard. Wees niet bang om te verkennen, actief leren is de sleutel tot je geest &';. Feitelijke uitoefening

Zoals u weet, hoe gezonder u en uw hersenen zijn, hoe beter. Als je doet al uw best om jezelf fysiek fit te blijven, moet je jezelf houden ook mentaal fit. Vechten alle factoren die de verzwakking van je hersenen prestaties kunnen veroorzaken
.