Angstig? Hier is een eenvoudige methode om Make it Go Away

De Gespannen Lizard

Bent u een hagedis - iemand die vaak reageert op situaties instinctief en emotioneel. . . met angst of woede, bijvoorbeeld?

De Samengesteld Leader

Of bent u een leider? Bent u meestal in controle over jezelf … u beslissen wanneer om emotioneel te reageren

Wilt u dat je in een betere controle van uw antwoorden? Denk je zou willen dat je je stabiliteit, je wijsheid, je controle, zelfs je geluk te verhogen?

Instinctual vs. Opzettelijke

Ooit gehoord van een gebied van de hersenen genaamd Lizard hersenen? Ook wel bekend als het limbisch systeem, Lizard hersenen beschermt u tegen bedreigingen en grijpt naar mogelijkheden. Bijvoorbeeld, Lizard Brain beslist of u zou moeten lopen of vechten als u aan een gangster in een donker steegje. Hagedis Brain rijdt u op zoek gaan naar voedsel, seks en onderdak (niet noodzakelijk in die volgorde). Hij kan ook leiden u op te blazen wanneer uw kinderen u testen of in te trekken of dingen die je spijt van krijgen als je gewond bent zeggen.

Lizard Brain kan uw leven redden. Maar als hij was altijd in controle, zou je diep in de problemen.

Gelukkig, Headstrong Lizard Brain wordt gecompenseerd door uw koeler, wijzer Leader Brain. Ook bekend als de prefrontale cortex, hij is degene die maakt beslissingen en vonnissen, redenen en plannen, maakt gebruik van kritisch denken, en heeft empathie.

Deze twee delen van de hersenen samen te werken meestal. Maar wanneer Lizard hersenen wordt geactiveerd door enkele bedreiging of verleiding, Leader Brain neemt een achterbank. En Lizard hersenen saboteert vaak uw belangen. Herinner die keren dat je impulsief geweest, uitgesteld, of ronduit onvolwassen geweest? Yep ... Lizard Brain.

Wilt u meer controle over Lizard hersenen willen? Ik weet dat ik doe. Deskundigen hebben veel technieken ontwikkeld om onze hersenen te trainen. Here &'; s een goede. I &'; ll delen anderen in de toekomst berichten

Je kunt je hersenen te trainen.. Het is veel gemakkelijker dan je denkt.

Train de Lizard

Je gedachten zijn niet als computerbestanden opgeslagen. Je gedachten en herinneringen hebben veel verenigingen en oordelen opgeslagen met hen, vaak negatief, die je zelf hebt gemaakt. Wanneer u denkt over iets, je ook de ervaring van de (vaak negatieve) emoties die je aan die gedachte hebben gehecht. Terwijl delen van de gedachte nauwkeurig zijn, de verenigingen zijn je eigen creatie. Als de emoties negatief zijn, kunt u ervoor kiezen om ze te distantiëren. Het is makkelijker dan je denkt.

Probeer dit

Haal diep adem en ontspan je lichaam. Denk aan een geheugen dat maakt je gelukkig &ndash voelen; misschien een gevoel van wordt verzorgd door iemand die je liefde, misschien een keer dat je iets dat je erg trots bereikt. Voel de goede emoties. Laat ze wassen door je heen. Geniet ervan

Houd vast aan die goede gevoelens

Nu, terwijl u geniet van de goede gevoelens, breng iets hoor &';.. Re zorgen over. Een aanstaande spraak of sollicitatiegesprek? Een moeilijk gesprek? Hou ze er in je gedachten bij elkaar – de zorg en de goede gevoelens. Laat het goede gevoel te wassen door je lichaam, zelfs wanneer u denkt dat de zorgwekkende gedachte.

Het duurt een beetje oefening om twee dingen tegelijk te doen. Hoe vaker je dit oefent, hoe sneller de negatieve associaties verdwijnen. De zorg, schuld, de pijn – die doesn &'; t serveren – zal worden vervangen door de rust stabiliteit. Leider Brain zal de overwinning over Lizard hersenen
.