G is voor Dankbaarheid

Zoals je misschien al geraden door nu, dit is niet een van die charmante kleine abecedaries om kinderen te leren het alfabet. Deze lijst van alfabetische woorden is voor volwassenen met ernstige problemen. Dat is waarom ik heb besproken vermijden, het worden, bewust, definiëren, olifanten (Het zal meer zin als je dat bericht te lezen. Ik hoop.) En angst.

Vandaag, ga ik om te praten over iets dat je niet mag denken hoort bij de bovenstaande lijst. Het is echter iets dat heel belangrijk is – misschien zelfs cruciaal – voor volwassenen met problemen. G is voor Dankbaarheid.

Wacht! Klik niet op die grote X in de hoek. Ik weet dat je het gevoel dat het snauwen, “ Oh, ja? Wat moet ik dankbaar voor &" te zijn?; Op mijn erger dagen, ben ik op dezelfde manier. Maar lees me.

Er is een populaire theorie genaamd de Law of Attraction
die stelt dat het universum is afgestemd op onze denkpatronen en zal leveren aan ons wat het ook is dat onze gedachten wonen op. Nu, of je gelooft in LOA
of niet, ik denk dat als je eerlijk bent met jezelf zul je toegeven dat negatieve gedachten zijn een neerwaartse spiraal.

U heeft het zien gebeuren in je eigen leven, in je eigen geest, heb je niet? Je wordt wakker in de ochtend besloten dat vandaag de dag gaat een goede dag. Dan is de oortelefoon van uw bril af valt (een zeer recente en real-life voorbeeld te gebruiken). Terwijl u probeert om de oortelefoon te vervangen, het kitten springt op uw computer, strooit de kleine schroefjes aan de hel en verdwenen, en types mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////.

Hoe gaat u reageren? U kunt gaan met de kernexplosie in je hersenen, mangel de bril, wurgen de kitten en gooi de computer uit het raam. Maar is dat echt gaat om je beter op de lange termijn te voelen? Of gaat het om kost je een nieuwe bril, voel je je als een moordenaar, en maak je de computer en het raam vervangen?

Een alternatieve aanpak van de situatie zou zijn dankbaar dat u zijn heb een zoon beschikbaar die daadwerkelijk kan zien om te herstellen van de kleine schroeven en zet ze in de hoorn. U kunt dankbaar dat je een schattig kitten die, terwijl hij een proces, maakt je aan het lachen en verlicht de sfeer van somberheid om je heen. U kunt dankbaar dat u een computer en weet hoe het te gebruiken (u eens weten hoe backspace en zich te ontdoen van mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////).

Vergeet niet, in deze “ hypothetisch &"; situatie, je begon vastbesloten dat het zou gaan om een ​​goede dag. Welke van de bovenstaande benaderingen denk je dat is meer geneigd om te maken dat er een werkelijkheid?

Als je depressief en in de put of wanneer uw leven lijkt te gaan naar beneden de buizen (Let op de "down" woord zijn ? Dat is wat ik bedoel met een neerwaartse spiraal), is het moeilijk om te kijken en zie de hemel, maar het is ook van cruciaal belang. Je hoeft niet naar een Pollyanna zijn. Je hoeft alleen maar te kijken naar een paar dingen die je kunt echt dankbaar voor zijn.

Het kan zo simpel als dankbaar dat je deed wakker vanmorgen. Het zou kunnen betekenen erkennen dat er mensen zijn die om je geven en zijn bereid om u te helpen. Het zou kunnen betekenen jezelf toestaan ​​om in een donkere en sombere landschap voelen (en zijn dankbaar voor) een sprankje hoop.

De redenen voor dankbaarheid zijn talloze en gevarieerd. De weinige voorbeelden die ik hierboven heb gegeven mag niet resoneren met je. Vind uw eigen. Maak een punt van op zoek naar hen. Wanneer u een te vinden, noteer het. Eigenlijk schrijf het op: Ik ben dankbaar for_____________. Je zou zelfs willen een kleine notebook of een notecard met u uitdrukkelijk voor dat doel uit te voeren.

Aan het eind van de dag, lees dan uw lijst van dingen die je hebt gevonden dankbaar voor vandaag. Als u minder dan vijf hebben, denk een beetje harder. Minimaal vijf. Schrijf het op. Lees ze. Lees ze hardop. Overdenk ze. En als je een glimlach op je gezicht voelen, zet het licht uit en ga naar bed met je geest op je dankbaarheid vast.

De kans is groot dat je beter slapen en wanneer je wakker in de ochtend, kunt u vinden het makkelijker om jezelf ervan te overtuigen dat het vandaag gaat om een ​​goede dag.

Weet je wat? Het zal – of in ieder geval zal het beter dan de dag ervoor – en je zult een andere mogelijkheid hebben (dat is iets wat op zich dankbaar voor te zijn) om te zoeken naar dingen om dankbaar voor te zijn. Probeer te denken van verschillende mensen dan de lijst van gisteren. Vind ten minste vijf nieuwe redenen om dankbaar te zijn. Schrijf het op. Lees ze. Na te denken over hen als je in slaap valt.

Een andere suggestie. Als de reden voor dankbaarheid die je hebt opgeschreven gaat om een ​​persoon, het niet voor jezelf houden. Vertellen dat de persoon die je dankbaar zijn en hen vertellen waarom.

Ik kan u niet beloven dat de sialia van geluk in je haar zal komen en nestelen, maar u kunt vinden dat uw Outlook is een beetje helderder, de somberheid wat lichter en uw relaties een beetje soepeler. Hoe meer je deze eenvoudige techniek te oefenen, hoe makkelijker het zal zijn om dingen om dankbaar voor te zijn te vinden.

De Zen symbool van de yin /yang heeft een belangrijke les voor ons te leren. Licht en donker zijn vermengd. Als we naar beneden, het is maar al te gemakkelijk om de donkere te zien. Het uiten van dankbaarheid is een manier van het zien van het licht, ook, en de erkenning van de heelheid van het leven

G is voor Dankbaarheid Restaurant  ..;