Gemakkelijke, natuurlijke manieren om te gaan met hongeraanvallen

We hebben er allemaal geweest - je denkt dat je goed bezig bent op uw nieuwe gezond eten plan en dan BAM - je merkt dat je het eten van iets dat laat je schuldig, gefrustreerd en moedeloos gevoel

Wat is er gebeurd. ?

U bent geraakt door de boze verlangens monster.

Waarom zou je anders iets dat duidelijk is niet goed voor je, maakt je vreselijk gevoel en geeft je slechte huid eet, reserveonderdelen banden, cellulitis en maakt het hunkeren naar nog erger?

Nou, niet jezelf in elkaar slaan. Er is veel meer bij kijken dan alleen de discipline, en het goede nieuws is - het is niet jouw schuld

Hunkeren kan dodelijk zijn, en kan ernstig ontsporen elke goede voornemens die je hebt voor uw gezondheid!. Het gaat niet om wilskracht en het is niet dat je zwak bent, maar de moderne voedsel is speciaal ontworpen om u terug te gaan voor meer, en dat is waarom ze verpakken vol zout, suiker en vet - het is verslavend en goedkoop

Als je eenmaal herkent cravings voor wat ze zijn kun je het monster elke keer verslaan en maken een gezondere keuze naar de gezondheid van je altijd al wilde.

Craving iets zoute als ... chips, chips, aardappelen, Pringles, zoute nootjes, pizza, rijst crackers of popcorn?

Het eten van teveel zout na verloop van tijd kan uw bloeddruk, die sterk verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten of een beroerte in de toekomst te verhogen. Het stompt ook uw smaakpapillen, zodat je het gevoel alsof je behoefte aan meer en meer zoute voedingsmiddelen aan uw "fix" krijgen. Zout verslaving wordt verergerd wanneer u veel alcohol drinkt of als u uitgedroogd bent.

Voldoen aan uw zout verlangen met vlas crackers van reformwinkels of kopen gezondere zouten zoals Keltische zeezout en roze Himalaya zout en strooi over plakjes rijpe tomaten.

Als ik ben ongelooflijk wanhopige voor een zoute snack en niets anders helpt, maak ik een aantal zelfgemaakte popcorn. Het is niet de meest gezonde snack, maar als je het zelf in plaats van het eten van een zeer correct versie, kunt u het niveau van de olie en zout te controleren.

Craving iets zoet als ... chocolade, ijs, gebak, snoep , koekjes, vla, soda, muffins?

Teveel suiker kan tandbederf, obesitas, stemmingswisselingen, hormonale problemen, gewichtstoename, hyperactiviteit veroorzaken, en het is een ongelooflijk verslavende stof. Chemische suiker, additieven, zoals aspartaam ​​en high fructose corn syrup zijn nog slechter en lijken te worden verborgen in verschillende bewerkte voedingsmiddelen, met inbegrip van sauzen en dressings.

Gelukkig, is het zeer eenvoudig om een ​​gezonde suiker fix in ruwe krijgen en hele voedsel. Overschakelen naar zoete vruchten, zoals meloen, watermeloen, aardbeien, mango, ananas, pruimen en data vindt u een vrijwel onbeperkte keuze en geven u gezond voldoening voor uw zoete tand.

Nog beter nieuws is dat je rauwe chocolade dat is zuivel gratis en suiker gratis kunt krijgen. Het is meestal zeer rijk, zodat je niet veel van nodig heeft om uw chocolade onbedwingbare trek onder controle te krijgen. U kunt veel verschillende merken van rauw voedsel krijgen nu in de mainstream health food winkels.

iets eenvoudig nu en in de verleiding moeten snel voedsel, koekjes, pakjes chips, kant en klaar maaltijden of convenience snacks te eten?

Hebben nood snacks handig zoals mandarijnen en bananen (gemakkelijk te pellen en aardig en zoet), handenvol noten (u onmiddellijke bevrediging geven), medjool data (ze smaken zoals een luxueuze verwennerij) of pakketten van gedroogde vruchten.

sappen en smoothies kan ook minder dan een minuut te nemen om ervoor te zorgen als je een blender. Net gooien in wat fruit, water en ijs en je hebt jezelf een gezonde versie van een maaltijd shake kregen.

Heb je al gegeten genoeg voedsel?

Als een poging om te eten van een gezonder dieet , sommige mensen kunnen gaan tot het uiterste en snijden calorieën. Je wilt niet om dit te doen. Het kan het opzetten van een ongezonde cyclus van eetbuien en de schuld die kan leiden tot ernstige eetstoornissen.

Als je bang bent dat je niet genoeg voedsel, terwijl je probeert om gezonder zijn, overweeg dan het volgen van een typische dag eten op Nutridiary, een online rekenmachine die calorieën en voedingswaarde-informatie kunnen volgen.

Normaal, ik geen voorstander van het tellen van calorieën, maar dit elke doet nu en dan kun je waardevolle informatie geven. Bijvoorbeeld, als ik niet genoeg calorieën te eten in een dag, kan ik gek en eet letterlijk alles dat is voor mij - chips, cake of chocolade.

Bent u eigenlijk dorst in plaats van het ervaren van cravings?

Sommige mensen drinken weinig of geen water in een dag (koffie, thee en suikerhoudende dranken tellen niet mee!). Genoeg water drinken kan u betere huid, heldere ogen en zelfs betere concentratie, dus zorg ervoor dat u krijgt genoeg. Het drinken van een goede hoeveelheid water (6-8 glazen) kan u helpen voelen voller en vecht hunkeren.

waarderen hoe ver je bent gekomen

Hunkeren doen verminderen overuren wanneer je de cyclus van te stoppen verslaving en eet een evenwicht echt voedsel dieet. Ik gebruikte om enorme verlangen naar McDonald's en Pizza Hut pepperoni pizza, en nu zou ik nooit gaan!

Hunkeren zijn niet het einde van de wereld, dus gewoon relaxen. Als je een slechte dag hebt gehad en je voelt alsof je bent afgevallen de wagen, maak uw volgende keuze een gezonder één en gaan

Het zal gemakkelijker krijgen
 .!;