De 6 etappes naar Plan op wanneer u wilt wijzigen

Way back in 1977, terwijl ik een diploma behalen van Simmons College (en zich afvragen hoe de heck ik zou gaan om een ​​baan te krijgen met behulp van wat ik &'; d geleerd), James Prochaska en zijn collega's aan de Universiteit van Rhode Island was het ontwikkelen van een revolutionaire nieuwe theorie over hoe mensen veranderen. Het heette de transtheoretisch Model (TTM), waarin werd voorgesteld dat de mensen die met succes hun gedrag veranderen passeren zes etappes

* Precontemplation (niet gereed): U don &'; t plan om actie op elk moment snel te nemen.. Je mag niet eens weten wat het probleem is

* overpeinzing (klaar):.. Je wordt je bewust van het probleem en beginnen om de voors en tegens van uw gedrag te veranderen weegt

* Voorbereiding (gereed): U bent van plan om actie te ondernemen in de nabije toekomst. Je maakt een plan om te veranderen en te beginnen met het nemen van kleine stappen in de richting van de verandering

* Actie: U bent nu het maken van aanpassingen in uw gedrag

* Onderhoud:.. U hebt veranderd en je &'; re . werken om terugval te voorkomen

* Beëindiging (deze fase is optioneel; niet iedereen bereikt is). Je volgt niet langer verleid door uw vroegere gedrag en don &'; t zelfs overwegen terug te keren om het

Terwijl Prochaska et. al. . vooral gericht op hoe om te helpen de mensen te wijzigen ongezonde gewoonten zoals roken en te veel eten, kan zijn model van verandering ook van toepassing op de wereld van het bedrijfsleven

Here &'; s een voorbeeld van deze fasen in actie:

Stephanie ingehuurd mij, want ze was in het proces van het starten van een eigen marketing bedrijf. Ze was nog steeds fulltime bij haar dagelijkse werk en de uitgaven in de buurt van een andere 40 uur per week de bouw van haar eigen bedrijf. Begrijpelijk, ze was moe. Maar ze kon &'; t beginnen te overwegen te stoppen met haar oude baan totdat ze zichzelf en haar familie kon ondersteunen met haar nieuwe

Stephanie was in het precontemplatie podium. Ze had het gevoel dat er iets mis was, maar ze didn &'; t weet wat te doen.

Ik gaf Stephanie de opdracht voor te stellen hoe haar leven en haar werkdag eruit zou zien als ze uitsluitend kon richten op haar nieuwe business. Hoe heeft haar gedrag te vertegenwoordigen haar waarden? Was ze in staat om haar authentieke zelf in de nieuwe rol zijn?

Door het visualiseren hoe het zou zijn om al haar energie richten op haar nieuwe bedrijf zou kunnen zijn, Stephanie ging de contemplatie stadium. Ze was begonnen om de voordelen (en de risico's) van het nemen van deze grote stap in haar carrière te evalueren.

Vervolgens vroeg ik Stephanie om erachter te komen wat er moest gebeuren voordat ze haar full-time baan konden vertrekken. Onze volgende sessie werd gewijd aan de herziening van haar visie en het creëren van stappen om haar daar te komen, met inbegrip van een tijdlijn. Met dat, Stephanie intrek in de voorbereidingsfase: ze was nu klaar om in actie

Wat ik &'; ve geleerd van de herziening van Prochaska &'; s model en het werken met mijn klanten is dat er &'; s een proces en een bestelling. veranderen. De acties die je moet nemen is afhankelijk van welk stadium u bent op in het proces. Er &'; sa tijd om te piekeren over een idee, een keer aan te pakken of de verandering is mogelijk door het verkennen van de voor- en nadelen en het bereiken van anderen voor input, een tijd aan een paal in de grond die door het plegen van de data, en een tijd om in actie

Als u werken aan uw doelen die nodig veranderen dit jaar, te overwegen:. Waar ben je in het proces? Als u can &'; t een beslissing nemen over wat te doen, misschien de profs van het veranderen van don &'; t opwegen tegen de nadelen: de pijn van blijven zetten is nog niet erger dan de pijn van de verandering te worden. Misschien is de tijd isn &'; t helemaal goed. Soms moet je achteruit gaan een stap of twee in het proces. Soms moet je gewoon om te springen over die barrière.

U kunt een meer bewust aanpak te veranderen door zich bewust van waar je bent in het proces van verandering, en het gebruik van die kennis om u te ondersteunen.
Nemen.