Heeft Rituals echt helpen Atleten

Sporters en rituelen gaan hand in hand. Ze bieden vertrouwdheid en comfort. Rituelen gaan het hele gamma van ongebruikelijk om bizar. Het onderdompelen van een hockeystick mes in de kleedkamer wc vóór een spel, het dragen van dezelfde shorts onder een uniform, stuitert de bal een bepaald aantal malen of kauwen rietjes tijdens games. Dit zijn slechts enkele van de rituelen gerapporteerd door atleten.

De profs zijn niet alleen. Atleten op alle niveaus te creëren rituelen in de hoop geluk aan hun kant te zetten. Let &'; s gezicht het, zo veel is uit uw controle bij de concurrentie. Iets te doen om tip de kansen in uw voordeel zou een goede zaak zijn. Bizar gedrag zolang grenzen worden gehandhaafd s; mensen met een atleet &' zetten.

Rituelen, zoals gedefinieerd door het woordenboek, is een gedetailleerde methode van orde trouw of regelmatig gevolgd.

Ze dienen een doel, mentaal voorbereiden van de atleet voor het spel of het houden van de focus tijdens de wedstrijd. Hebben ze werken of niet? Dat is een mentaliteit vraag. Als de sporter denkt dat het helpt, dan is waarschijnlijk het doet.

De meeste rituelen zijn onschadelijk; ze doen niemand kwaad. Zo nu en dan, echter, wanneer ze de lijn van een coach of hoger gezag over te steken, is bekend om in te grijpen. Kauwen op rietjes tijdens games en het aanraken van andere atleten aan het einde van een inning waren enkele van de gedragingen uitgesloten onaanvaardbaar.

Athlete &'; s rituelen verschillen van de pre-prestaties routines. De routines zijn doordacht, hebben een specifiek doel en vaak beoefend. Denk aan je pre-game routine. Team maaltijden, de coach &'; s peptalk, het controleren van uw sporttas op voorhand, je warming-up of zitten in een rustige plek om je routine te visualiseren zijn vrij gemeenschappelijke praktijken. De psychologische en fysieke voordelen van een pre-performance routine zijn duidelijk.

Bijgelovige rituelen persoonlijke betekenis, bieden comfort en zijn niet logisch. Ze doen echter helpen een atleet te voelen meer controle. Nagels bijten, een aantal kranen of niet intensivering op de lijnen, is geruststellend om sommige atleten.

Dus waarom zou een atleet te volgen wat vreemde rituelen? Net als veel bijgeloof ze verlagen angst, vertrouwen op te bouwen en zijn te vinden om het gevoel van onzekerheid te verminderen. De rituelen zelf don &'; t werkelijk de uitkomst beïnvloeden. In plaats daarvan is de betekenis van een atleet heeft gemaakt. Als er iets werkte een tijd, dan blijven doen omdat het gaat om opnieuw en opnieuw te werken. Heb je gedaan dat ook?

Sporters leven regels. En door geluk. Als ze gaan om te concurreren, dan gaan ze specifieke actie stappen. Geen vragen, dat is gewoon hoe het is. Na een tijdje oefenen het ritueel wordt een gewoonte.

Het grootste gevolg doet zich voor als een atleet in staat waren om een ​​bekend ritueel te volgen. Twijfel, angst en bezorgdheid zou escaleren. Het is gemakkelijk om te geloven dat de prestaties geleden als gevolg van een vertrouwde routine didn &'; t gebeuren. In werkelijkheid, de sporter &'; s pre-bezetting met het niet volgen van hun routine interfereert met hun focus.

Als je gaat om een ​​routine te ontwikkelen, ga dan voor de pre-prestaties routine en sla het ritueel. Neem controle van uw warm-up, leren hoe je geest te richten, vertrouwen te ontwikkelen en vertrouw op je vaardigheden. U kunt deze kwaliteiten beheersen.

Doe de tijd, moeite en energie in praktijken met bekende voordelen. Aan het eind van het spel, als je uitzonderlijk goed gepresteerd, wil dat je weet dat het was omdat je het verdiende. Erkennen de overwinning. Don &'; t weggeven je prestaties op uw gelukkig overhemd of vuile, stinkende sokken.

Challenge: Wat is uw pre-game routine? Bedenk hoeveel is fysiek en welk percentage is een mentale pre-game routine. Als ze ongeveer gelijk, dan gefeliciteerd. Meest waarschijnlijk uw kennis van uw warming-up goed, maar je mentale warming-up kan wel wat hulp gebruiken.

Hier is een van mijn favorieten. Vestigen in een rustige plaats ongeveer tien minuten voor de starttijd. Get comfortabel en stil. Sluit je ogen, neem een ​​paar keer diep adem en vervolgens levendig visualiseren uw prestaties. Ervaar de concurrentie met rijke details met behulp van zo veel van uw zintuigen mogelijk
.