Een methode Atleten succes gebruik om angst te elimineren

Je hebt lang en hard voor dit evenement opgeleid. Vandaag &'; s de grote dag. Uw moment van de waarheid. Zal het allemaal bij elkaar komen zoals u hebt gedroomd?

Of zullen die twijfelachtige zeurende gedachten beginnen te verschijnen, langzaam chippen weg bij uw vertrouwen. Uw angst stijgt als de tijd voor uw evenement benaderingen. De angst is zo overweldigend waardoor het moeilijk om zich te concentreren. Niets wat je doet brengt verlichting. Dit zijn de momenten waarop de grootste hindernis is vechten langs de golven van angst.

Toen ik voor het eerst begon racen met mijn bemanning club aan regatta's, de uren en minuten in de aanloop naar mijn hitte was ondraaglijk. De intense anticipatie altijd gevangen me off guard. De nerveuze energie die door mijn lichaam maakte stilzitten onmogelijk is.

Prestaties angst wordt verschillend ervaren door elke sporter. Fysiologische, mentaliteit en emotionele symptomen te combineren.

Fysiologische Symptomen
• maagklachten
• vlinders
• misselijkheid
• zweten palmen
• racing hart
• droge mond
• beverigheid
Mindset Symptomen
• gemakkelijk afgeleid
• gedachten van angst, twijfel en zorgen
• Geest blanks, blokken, bevriest
emotionele symptomen
• Vechten, vluchten of bevriezen reactie
• Prikkelbaar
• Vrees
• Ontoereikendheid

Nu is dit waar de meeste sporten psychologen zullen verkennen van de verschillende angst, twijfel en zorgen bijdragen aan uw angst. Ja, dat zijn allemaal goed en plausibel. Wanneer u in het moment dat het te moeilijk is om te beslissen wat is het gooien van je focus.

Simpel gezegd of je met elkaar concurreren om te winnen of concurreren om niet te verliezen. Wanneer je focus verandert in gedachten erover &' niet te verliezen; s als het ontsluiten van Pandora &'; s Box. Plotseling de nare gedachten worden losgelaten. Elk dacht voortbouwend op de vorige.

In plaats van uit de hand, dan kunt u het momentum bevatten om te draaien. De Emotional Freedom Techniques is de ideale tool voor het vangen van die vervelende gedachten, het herwinnen van de controle over je lichaam en het zetten van een deksel op de angst.

Het vooruitzicht van de eerste race van de dag was toen ik ervaren de meeste angst. Mijn zenuwen te kalmeren begon ik te tikken op de verschillende meridiaan punten. Ik wist &'; t schelen wat iedereen dacht dat ze me zag tikken weg. Aanvankelijk was ik te tikken zonder iets te zeggen, want ik was al scherp bewust van mijn angst.

Als ik voelde mijn geest en mijn lichaam, beginnen te kalmeren begon ik te voegen herinnering zinnen aan het tikken.

Dit nerveuze energie
Bezorgd over goed roeien.
Will I in staat zijn om sterk te blijven in de race
Wat als ik mis een beroerte en vangen een krab
I don &';. t wil
verliezen Zodra ik voelde me gecentreerd Ik tikte een ronde van positieve uitspraken
I &' ; ve goed getraind voor vandaag
Ik ben bereid
I &'; m in een boot met een sterke ervaren roeiers
I &'; ve eerder gedaan, ik weet dat ik wat er nodig

Vlak voor mijn eerste heat als ik liep naar de badkamer, in stilte te tikken langs de weg, werd ik tegengehouden door een roeier van een andere club. Ze vroeg me of ik EFT aan het doen was, met vermelding van ze had nog nooit iemand kraan gezien in de open voor. We spraken voor een paar minuten, het delen van onze ervaring met EFT. Daarna was het tijd voor de race.

Feeling gericht en vol vertrouwen, ik klom in mijn stoel van de boot. We hebben eerst een paar warming-up oefeningen. We moesten langer wachten dan verwacht voor onze warmte. Zwijgend Ik deed meer tikken om mijn focus te behouden. Ten slotte hebben we opgesteld om te racen. Ik nam een ​​paar keer diep adem, kalmeerde mijn geest en voorbereid voor de start.

Prestaties angst is moeilijk te beheren onder de beste omstandigheden. Begrijpen &'; s oorzaak is nuttig, maar niet noodzakelijk. Alles wat je nodig hebt om te bepalen is als je racen om te winnen, of de race om niet te verliezen.

Als een atleet, wordt uw angst meestal gerelateerd aan de gedachten van niet te verliezen. Gebruik EFT als uw geheime wapen om de angst te verlichten. Tik op als u erkent uw gedachten. Reframe daarna met positieve gedachten om je energie te heroriënteren. De Emotional Freedom Techniques is een snelle, gemakkelijke techniek om de negatieve gedachten te veroveren.

Challenge: Heeft angst interfereren met uw prestaties bij de concurrentie? Een lijst van de gedachten die door je hoofd toe te voegen aan uw spanning. Volgende lijst van de dingen die je zou willen in plaats daarvan zeggen tegen jezelf die je zelfvertrouwen zou verhogen. Nu heb je je te tikken verklaringen. Eerste tikje op alle negatieve gedachten om hun intensiteit
verminderen, tik vervolgens op alle positieve degenen om hen te verankeren. Of als je gewoon volgen, samen met mij op de video als ik sommige tikken voor faalangst.. &Nbsp ;