Drie stappen naar een betere relatie met jezelf

Velen van ons zijn onze eigen ergste critici. Wanneer we een fout maken, zeggen we vaak zware dingen voor onszelf. Als we het gevoel dat we willen we &'; ve geblazen het of stapte uit van de lijn, kunnen we af te vuren bittere opmerkingen gericht op ons zelf. “! Je eikel &"; “ U &'; Re een verliezer &"; “ Wat &';? s mis met je &"; Deze verbale aanvallen kunnen ons slijten en maken het moeilijk voor ons om onze persoonlijke en professionele leven te genieten. We kunnen uiteindelijk depressief, angstig of gestresst. Niet een leuke manier om door het leven gaan.

Heb je ooit gemerkt dat je nooit zou zeggen dat deze ernstige reacties naar een dierbare vriend die je met slechts een gelijkaardige fout gemaakt of bevond zich in een verontrustende situatie kwam? In plaats daarvan zou je ondersteunend en begrip zijn en proberen te helpen uw vriend zich beter voelt. Je zou haar gerust te stellen dat je &'; ve voelde dezelfde manier, je haar nog steeds respecteren en u don &'; t dat ze &'; sa slecht persoon. Waarom gaan met uw vriend met deze vriendelijkheid, maar niet zelf? Je verdient het om jezelf te behandelen met dezelfde compassie.

Het goede nieuws is dat zelf-compassie kunnen worden geleerd. Wat &'; s self-mededogen? Kristin Neff is het bestuderen en onderwijzen van self-mededogen voor ongeveer 10 jaar. Ze breekt het neer in drie componenten:

1. Vriendelijkheid. Omdat het kalmerende en troostende met jezelf als je je voorstellen dat een verzorgende moeder zou de zorg voor haar kind. Of wordt als begrip en ondersteunend met jezelf zoals je zou met een goede vriend.

2. Gemeenschappelijke menselijkheid. Erkennen dat u, samen met alle anderen, zijn een gebrekkig mens. Houden in het achterhoofd dit verband biedt u meer evenwichtig perspectief op uw tekortkomingen en moeilijkheden.

3. Mindfulness. Accepteren wat er gebeurt in het huidige moment. . Zich bewust zijn van je gevoelens op een manier die niet ontslaat noch overdrijft uw lijden

behandelen ons vriendelijk als we kijken naar het verleden fouten, storingen of vernederingen, maakt het makkelijker voor ons om te bezitten tot wat we &'; ve gedaan en dingen beter. Self-medeleven helpt ons omgaan met onszelf en anderen op een manier die niet alleen onze eigen welzijn, maar het welzijn van anderen, we omgaan met, evenals bevordert. Het helpt ons ook aan onze volle potentieel, omdat mensen die de praktijk zelf-compassie weten hoe ze zichzelf te halen, poetsen zichzelf uit en helemaal opnieuw beginnen. Ze zijn niet gevangen in angst en stress.

Leren zelf-compassie vereist een bereidheid om te merken wanneer we betrokken zijn bij negatieve self-talk, open te staan ​​voor het veranderen van onze denkpatronen, geduld en veel van de praktijk. Voor velen van ons, is de manier waarop we denken over onszelf zo ingebakken dat we niet langer bewust van de gevolgen van deze gedachten hebben over de manier waarop we over onszelf voelen, evenals de manier waarop we onszelf behandelen.

Mensen die hebben geleerd om vriendelijker een groter vermogen om door moeilijke omstandigheden zijn om zich veel meer op hun gemak voelen en het verslag gevoel meer rustige momenten in hun leven, evenals.

U kunt leren om jezelf te behandelen met meer mededogen. Het beoefenen van de bovenstaande tips zijn een geweldige plek om te beginnen
.