Angst wordt beperkt door ruimte en tijd, dus makkelijk te beëindigen

Angst heeft de mensheid een probleem sinds het begin van de tijd gegeven. Talloze mensen hebben zo ver gegaan als het niet door te gaan met aspecten van hun leven alleen maar omdat van angst, en ontelbare meer zijn nodeloos gevangen in het lijden alleen maar omdat van angst.

Hoe maak je de beste jezelf te bevrijden van dat wat je angst, groot of klein?

Wat is de snelste, meest effectieve manier om angst te overwinnen?

Nou, ik heb hier een oplossing voor u, dat is erg snel, zeer effectief (in feite, het is gegarandeerd om te werken). U kunt toepassen op al uw angsten, groot of klein.

Voordat ik u vertellen hoe dat te doen, laten we even kijken naar enkele voor de hand liggende kenmerken van angst.

In termen van tijd, angst is de toekomst gebaseerd is. Met andere woorden, als je kijkt naar een van je angsten, ze zijn altijd over iets dat isn &'; t gebeurt hier en nu op precies dit moment. Angst kan onmogelijk bestaan ​​over iets dat in je aanwezig. Het is altijd een, “ Wat gebeurt er met mij als … &"; construeren. Zelfs als iemand een pistool op dit moment te maken aan uw hoofd, zou je thepossibility dat in de zeer nabije toekomst zullen ze de trekker over te halen vrezen. Daarom is een bedreiging is niet langer effectief als het eenmaal is uitgevoerd. Angst is altijd over iets dat hasn &'; t toch gebeurd (het kan gewoon te gebeuren, maar het hasn &'; t toch gebeurd). Je hoeft ook &'; t bang zijn dingen die al gebeurd zijn, dingen die in het verleden. Dus dat is de time-based karakter van angst of zorgen.

In termen van ruimte, angst is eindig. Het is gevestigd in een beperkte ruimte met grenzen. Als u zich richten op alleen dat gebied, kan de angst uw volledige aandacht te omvatten tot het punt dat alles wat je denkt over is je angsten en je helemaal vergeten dat het leven heeft veel meer dingen die veel groter dat de beperkte item dat u bang bent. Als u stap een beetje terug, zul je het grotere plaatje te zien, en je angst zal verminderen simpelweg omdat je aandacht niet 100% zal zijn op je angst. Stel je voor dat je 100 eenheden aandacht te wijden. Als u wijden alle 100 aan die u vreest, wordt u omringd door je angsten. Als je een stap terug en kijk naar het grotere plaatje, wordt u automatisch wijdt minder aandacht eenheden aan die u vrezen.

Laten we nu voltooien van de techniek. Hoe maak je de beste jezelf te bevrijden van dat wat je vreest, groot of klein

Wat is de snelste, meest effectieve manier om angst te overwinnen

Het is zo simpel als dit:? Passen uw ruimte -tijd perspectief. Dat &'; s het. . Als je knoeien met de ruimte-tijd kenmerken van je angst, je automatisch denatureren dat

Hier is de exacte manier om dat te doen, stap-voor-stap:

Stap 1: Draw wat je angst in het hier, nu.

Bijvoorbeeld, laten we aannemen dat je zorgen over het verliezen van je baan of uw echtgenoot. Dat is een toekomstige gebeurtenis. Nu, beweren dat het al is gebeurd. Die direct elimineert je hebben om het te ontwijken, om te vermijden. Het stelt u in staat om te vechten om het te vermijden gebeurt stoppen. Dus, doe je ogen dicht en volledig doen alsof het is al gebeurd. Dat wat je angst is niet meer in de toekomst, maar het is nu al gebeurd

Stap 2:.. Voel de gevoelens die je zou voelen de veronderstelling dat het is gebeurd

Is het schaamte, woede, kwetsbaarheid, verdriet, schaamte? Welke gevoelens zou jij je voelen als het gebeurt? Als je de toekomst te trekken in het heden en volledig doen alsof het is gebeurd laat je echt alles wat je je voorstellen dat je zou voelen als dat wat je angst eigenlijk gebeurd voelen. Wat het ook is dat je het gevoel te vermijden als dat wat je angst zou gebeuren, voel het nu

Stap 3:.. Accepteer het en je

Dit is de belangrijkste stap. Nu dat het is gebeurd, accepteren de dingen zoals ze zijn, en accepteer jezelf zoals je bent. Stoppen met ontwijken, doen alsof of proberen om leven te veranderen. Gewoon accepteren. Kijk naar binnen en zeggen: “ Jane (of wat uw naam is), je bent een waardige, goed, aanvaardbaar persoon als je bent, zelfs als deze dingen zijn gebeurd, en ik ben er trots op u en blij om u te leren kennen en te besteden mijn leven met jou. Ik accepteer je zoals je bent, en ik accepteer het leven zoals het is, en ik aanvaard deze gevoelens zoals ze zijn &";

Stap 4:.. Omarm de onbekende

Een van de belangrijkste kenmerken angst is dat je bang voor wat er zal gebeuren als dat wat je vreest komt te zijn. Los dit probleem op door simpelweg omarmen het onbekende. Toegeven dat het leven groter is dan wat je weet, en dat wat je don &'; t weet isn &'; ta gevaarlijk ding noodzakelijk, ook al je angsten je kan vertellen is. De onbekende is je vriend. Zeg tegen jezelf dat zelfs als u don &'; t weet wat ligt in het onbekende, en je zult nooit weten totdat je er doorheen gaan, zul je om te gaan door het OK kunnen zijn, zelfs als u don &'; t weet hoe. Het leven zal gewoon gebeuren. Voel de angst, maar doen het toch.

Ik garandeer u dat als u deze formule volgen, zullen u versteld staan ​​van de doeltreffendheid ervan. Probeer het gewoon op het kleine angsten bij de eerste en de praktijk en de praktijk en de praktijk tot je gemakkelijk kunt toepassen op de angst van elke omvang op elk moment, automatisch. Oefening baart kunst. . In eerste instantie
  misschien moeilijk, maar na verloop van tijd zul je onbevreesd worden;