10 eenvoudige stappen om de ontwikkeling van meer Geduld In Your Life

MoHow Geplaatst door Joel Simms In de loop der jaren heb ik vaak gevraagd door veel mensen hoe ik blijf kalm en geduldig in situaties waar anderen geagiteerd, angstig, gefrustreerd en boos. Mijn antwoord is geweest, “ Ik heb geleerd patiënt door het leren van een scala aan vaardigheden die iedereen kan krijgen als ze het verlangen en zijn bereid om te oefenen &" te zijn;.

Als ongeduld is een probleem voor u, degene die je wilt pakken, hier zijn 10 vaardigheden die voor mij werken. Oefen hen en zij zullen u helpen rustiger, toleranter en geduldiger &hellip geworden; …

1. Bijhouden hoe vaak je opwinden. Dit is de eerste stap. Start door op te merken hoe vaak u reageren met ongeduld op een dag. Doe dit volgen voor een week en houd het nummer in een dagboek. Door te leren om meer bewust van het werkelijke aantal keren word je ongeduldig bent elke dag zul je je motivatie om deze gewoonte te doorbreken verhogen.

2. Volg de situaties, gebeurtenissen en mensen in verband met uw ongeduld. Naarmate je meer bewust worden van het verliezen van je geduld, aandacht besteden aan de dingen die leiden u dat geduld te verliezen. Is het wanneer je vastzit in het verkeer? Wanneer u don &' te doen; t krijgt de gewenste resultaten? Wanneer uw vrienden don &'; t bellen u terug? Bepaalde triggers zal vaker terugkeren dan anderen, dat zijn de dingen die je zal zich richten op de toekomst. Volg de situaties voor een week.

3. Volg wat je zegt tegen jezelf als je ongeduldig voelt. Elke keer dat je merkt dat je ongeduldig voelt vraag jezelf, “ Wat denk ik &ldquo ;, en noteer de reeks van gedachten?. Doe dit voor een week.

4. Pauzeren en ademen. Wanneer u voor het eerst uw geduld te verliezen, haal diep adem en adem langzaam uit. Dan is een tweede en een derde diep adem in en langzaam adem uit. Deze reeks zal u helpen de spanning en ongeduld te verminderen.

5. Vervang uw gedachten. Zodra u uw gedachten voor een week hebben bijgehouden beginnen te merken als er een patroon van terugkerende gedachten. Let op wat de terugkerende gedachten zijn en schrijven een aantal alternatieve gedachten die meer rustgevend. . Ga dan over de nieuwe gedachten en beginnen aan de oude ongeduld vervangen verband mening met de nieuwe kalmerende gedachten in real time situaties

Bijvoorbeeld als je gewend je zegt en" I &'; ll nooit naar mijn bestemming in de tijd omdat het verkeer in de stad is altijd gek en de wegen zijn altijd in reparatie &"; Vervang die verklaring met, &"; Ik kan laat een paar minuten, it &'; s niet het einde van de wereld, kan ik vooruit bellen. De weg werk gaat deze snelweg &" te verbeteren;.

6. Distantiëren je zelf van de situatie. Vaak is het &'; s beste, in sommige situaties, om gewoon weg te komen voor een paar minuten lopen. Neem een ​​pauze van de situatie, op slechts 5-10 minuten, laat jezelf te kalmeren, plannen van uw woorden en daden en oplossing, en dan terug.

7. Verander je focus. Ongeduld kan groeien als druk in een tank, en als je don &'; t verlichten de druk, je kan barsten. Dus zoeken naar manieren om de druk door het veranderen van je focus en het verschuiven van je aandacht te verminderen. Luister naar muziek in de auto, na te denken over je mooie kinderen, bellen en spreken met een goede vriend.

8. Visualiseren. praktijk   doen; voordat de frustrerende situatie weer opkomt. Wanneer u &'; re alleen en in een rustige plek, visualiseren hoe je de volgende keer dat je trigger gebeurt reageren. Hoe vindt u de situatie om te gaan? Hoe je eruit zal zien? Wat doen zal zeggen tegen jezelf? Hoe anderen zullen reageren? Denk na over al deze dingen, en te visualiseren hoe beter resultaat.

9. Begin klein. Begin met een trekker die alleen induceert milde ongeduld in je, niet iets dat ervoor zorgt dat u uw top te blazen. Focus op dit en werken aan het beheersen van uw reactie op deze trekker. Wanneer u deze onder controle te krijgen, gebruiken wat je geleerd om zich te concentreren op de volgende kleine trekker. Een tegelijk, en met de praktijk, you &';. Ll er

10. Blijf oefenen. Iedere keer dat een situatie rekt je geduld, denk maar aan het als een kans om uw geduld te oefenen. Want dat &'; s wat er nodig om de patiënt te worden; praktijk, herhaling, herhaling, en zelfs nog meer oefenen. Hoe meer je oefent, hoe beter je &'; ll krijgen

Dit bericht geeft u fundamentele informatie.. Wilt u meer hulp en coaching contact met mij op. [email protected]

Als u dit bericht nuttig overwegen een abonnement op deze blog gevonden, en als je meer hulp en ondersteuning, met inbegrip van het momentum Mind positief zelfbeeld willen -talk training en een breed scala van specifieke motivationele instrumenten, middelen, en 's ochtends een boost in de vorm van mijn ochtend e AmMo om u te helpen de slag te gaan elke dag, overwegen toetreding www.maintainmomentum.com
.