Hoe te gebruiken Optimisme om je leven te verbeteren

MoHow Geplaatst door Dr. MO Zelfs als een kind, James werd beschreven door leraren en zijn ouders als een vrolijke optimist. Zoals het verhaal gaat, op een dag besloot zijn ouders om een ​​grap te spelen op hem en testen zijn houding door te eisen dat hem om een ​​middag schoonmaken verlaten stallen bij wat een lokaal circuit was geweest. Terugkeren na twee uur, James 'ouders waargenomen hem zingen, terwijl gelukkig scheppen mest.

verbaasd, ze liepen dichter, alleen om hem te horen zeggen aan zichzelf over en over, "Er moet een pony hier ergens zijn. " James deed iets dat de onderzoekers ontdekken is ongelooflijk gezond, dacht hij optimistisch. Optimistisch denken is een krachtig tegengif tegen het gevoel boos mede omdat de optimist heeft een veel betere weerstand tegen depressie bij slechte gebeurtenissen voordoen, en het leidt tot betere prestaties op het werk, een betere fysieke gezondheid, en betere relaties. Wie wil er nu niet zo'n positieve houding hebben?

Maar wat als je pessimistisch bent? Kunt u zich een optimist als je nu aandringen op het zien van het glas als half leeg in plaats van half vol. Het antwoord is ja, volgens psycholoog Dr. Martin Seligman; optimisme is een mentale vaardigheid die kan worden geleerd. Dr. Seligman is een verleden voorzitter van de American Psychological Association en heeft een groot deel van het onderzoek en klinisch bewijs om zijn theorie te ondersteunen. om een ​​optimist te worden, volgens Seligman, moet u de vaardigheid van een positieve ruzie met jezelf te beheersen.

In de kern, het optimisme is een stijl van de interpretatie van gebeurtenissen die zich voordoen in de wereld ... het is uw persoonlijke take of uitleg van de redenen goede en slechte dingen gebeuren. Terwijl iedereen ervaart zowel tegenslagen en overwinningen in de normale gang van het leven, optimisten ... in tegenstelling tot de pessimisten ... hebben een zeer duidelijke positieve stijl van de dingen uit te leggen aan zichzelf. De handigheid van betwisting van uw negatieve overtuigingen is een denken vaardigheid, kan de beheersing van die u in de optimistische manier van denken te veranderen

Er zijn vier manieren om dit te doen.

1. Kijkend naar de bewijsvoering. Volgens Seligman, de meest overtuigende manier van het aanvechten van een negatieve overtuiging is om te laten zien het is feitelijk onjuist. De meeste van de tijd zul je 'realiteit' aan uw kant. Uw rol is die van een detective als je het vraagt, "Wat is het bewijs om mijn overtuiging te ondersteunen?" Voorbeeld: Is echt waar is dat je nooit slagen in iets? (Zeer twijfelachtig. We slagen een deel van de tijd.)

Met behulp van de vaardigheid van het kijken naar bewijsmateriaal, kunt u pessimisme verslaan met meer accurate waarneming en beschrijving van wat is echt waar.

2 . Overwegen alternatieven. De meeste evenementen in de wereld kan worden verklaard als zijnde veroorzaakt op meer dan één manier. Pessimisten klink op de meest verraderlijke degenen; pessimisten hebben de neiging om zichzelf en anderen een pauze te geven. Voorbeeld: Een echtelijke breuk heeft meestal vele factoren die waarschijnlijk bijgedragen aan de ondergang. Pessimisten hebben de neiging om zichzelf of hun partner de schuld. Een optimistische interpretatie is dat geen van de partners niet als individuen, was de relatie (de combinatie) die niet werkte.

3. Kijk naar de implicatie. Als de feiten niet aan uw kant en je kunt niet eerlijk zien andere oorzaken van een negatieve gebeurtenis, dan kunt u kijken naar de gevolgen van het houden van een pessimistische set van overtuigingen. Voorbeeld: Is de gebeurtenis als katastrofisch zoals u beschreef om jezelf? Meestal is het de implicaties of lange termijn gevolgen van een ongeluk zijn niet zo verschrikkelijk of verwoestende als de directe gedachten te beschrijven dat ze zijn.

4. Kijk naar het nut van het geloof. Hoewel een geloof kan in feite waar is, kan het niet nuttig zijn. Sommige overtuigingen leiden tot meer leed dan nodig is. Voorbeeld: Je mag jezelf vertellen dat je bent een mislukking na het niet slagen in een aantal initiatieven. Dit geloof zal waarschijnlijk ertoe leiden dat u stoppen met proberen. In plaats daarvan, de plaats van de meer nuttige gedachte, "Gewoon omdat ik niet bereiken wat ik wilde, kan dit betekenen dat ik gefaald in de initiatieven, maar dat maakt me niet een mislukking."

Optimistisch denken is een gewoonte je kan ontwikkelen. . Met de praktijk, dynamiek en verbetering van uw leven zal
  leiden;