Waarom een ​​C is beter dan een A

“ mevrouw. Mantell, je zoon Michael is niet college materiaal. Hij moet zeker overwegen een beroepsopleiding middelbare school pad &"; Dat &'; s wat mevrouw McCaffery, mijn 8ste rang leraar aan bondskanselier Ave. Elementary School in Newark, New Jersey, vertelde mijn moeder met mij daar &hellip zitten, beven,

Mijn moeder, toen president van de PTA, keek naar haar, bood haar een paar “ keuze woorden &"; en we vertrokken. Ik heb geen gereedschap in mijn garage nu, misschien een hamer of een schroevendraaier, misschien, maar ik doe het bezit van een Ph.D. van de Universiteit van Pennsylvania.

Toen verdiende ik dat diploma in 1976 mijn moeder stelde voor dat we een bezoek aan mevrouw McCaffery &'; s graf en laat haar weten dat ik had veel meer zelfvertrouwen en gruis dan ze gaf me krediet voor. A &"; Ik ben misschien niet een &ldquo geweest; student toen, maar ik had zeker een solide “ C. &";

U ziet, in de woorden van Walt Disney, “ een of andere manier kan ik ' van &; t geloven dat er sprake is van hoogtes die kunnen &'; t worden geschaald door een man die de geheimen van het maken van dromen waar weet. Deze speciale geheim, lijkt mij, kan worden samengevat in vier C's. Ze zijn nieuwsgierigheid, vertrouwen, moed en standvastigheid, en de grootste van alles is vertrouwen. Als je gelooft in een ding, geloven het allemaal de weg, impliciet en onbetwistbaar.

Het hebben beoefend psychologie bijna 40 jaar, nu zeer geruststellend met pensioen (of als mijn vrouw en vrienden zeggen, refired en bedrading), Ik kan u zeggen met vertrouwen dat vertrouwen, de “ C &"; dat alle troeven “ A &'; s, &"; is zeer waarschijnlijk de meest belangrijke persoonlijkheidskenmerk kan ontwikkelen op de weg naar vervulling, verhoging en prestatie.

Ik gebruik de term zelfvertrouwen, niet het gevoel van eigenwaarde, met opzet hier. Wat &'; s het verschil? Er is een groot verschil. Eigenwaarde komt uit goed voor jezelf te denken, omdat anderen dat wel van u, die anderen goed moet je denken en dat je anderen verdienen het om te doen.

Zelfvertrouwen komt van u goed van denken en geloven in, jezelf. Zei iets anders, het gevoel van eigenwaarde komt van anderen vertellen dat je bent geweldig, mooi, slim, terwijl zelfvertrouwen voortkomt uit de wetenschap — volledig geloven, zien en consequent jezelf &ndash vertellen; dat je bent slim, getalenteerd, gewaardeerd, waardig en in staat. Eigenwaarde ontstaat aan de buitenkant en het zelfvertrouwen is goed verankerd aan de binnenkant. Zelfvertrouwen is voortdurend verzekerd en de ander heeft er alle vertrouwen alleen wanneer anderen bevestigen.

Uiteindelijk zelfvertrouwen is een verhaal. It &'; s wat je gelooft, denk en zeg tegen jezelf over jou. Vele redenen zijn voor wat leidt tot de ontwikkeling van een verhaal over een ander, maar uiteindelijk, it &'; s het verhaal dat je jezelf vertellen dat je nodig hebt om te werken aan zelfvertrouwen te winnen.

Misschien is het &'; s de tijd om je zelfvertrouwen niveau te herzien. Ik heb een geloof, “ Zelfs als anderen stop me … ze don &'; t stop me &"; Stop je in je tracks als anderen bekritiseren u? Heeft u in een comfort bubble wonen om te voorkomen geconfronteerd met het risico van mislukking en de bevestiging van uw “ falen verhaal &" ;? Heeft u erken je fouten en verder gaan, of je leeft in angst dat anderen een fout die je &' ontdekt; ve gemaakt, bevestigt het verhaal dat je jezelf vertellen dat het een verliezer
Albert Bandura, Ph.D., is een? van de wereld en' s autoriteiten op de ontwikkeling van een specifiek onderdeel van het zelfvertrouwen dat hij noemt “. self-efficacy &"; It &'; s een mooie klinkende term die heel eenvoudig betekent dat de overtuiging die u in uw vermogen om een ​​specifieke taak uit te voeren, te produceren op een hoog niveau van de bijzondere prestaties en invloed precieze gebeurtenissen in je leven. Zelfvertrouwen is een meer algemene geloof in jezelf, je waarde en waarde. Het bedrag van deze “ macht sap &"; je hebt, bepaalt hoe je je voelt, wat je denkt, hoe gemotiveerd u zal zijn, en in feite hoe lang je stok met een doel. Hoe sterker je self-efficacy, hoe groter de uitdagingen die je voor jezelf en hoe meer kans je zal vasthouden aan die doelen te stellen.
U kunt beginnen met waarom self-efficacy, en zelfvertrouwen meer in het algemeen te zien, het promoten van uw gevoel van voldoening en persoonlijk welzijn. Het leven is vol uitdagingen te beheersen, geen bedreigingen te voorkomen. Dit is vergelijkbaar met wat anderen noemen “ mindset &"; of het &'; sa mentaliteit van de groei of een mentaliteit die is bevestigd.

Dus hoe ontwikkel je self-efficacy, het diepe geloof in jezelf dat “ je kunt het &" doen ;? Bandura suggereert vier bronnen:
1. Meesterschap ervaringen – harde werk dat vruchten afgeworpen in het verleden voorspelt meer succes in de toekomst Pagina 2. Plaatsvervangende ervaringen – “ Hey, ze zijn net als ik en als ze het kan doen, ik kan zeker &";
3. Sociale verbale overtuigingskracht – horen dat anderen denken en van je talenten, de waarde en de moeite waard
4. Emotionele en fysiologische toestand – De link is wat je denkt, zo denken jezelf in positiviteit en het voorkomen van “ awfulizing &"; leven zuigen, vlinders in je buik niveaus van stress verhoogt self-efficacy.

Hier zijn zeven manieren om je zelfvertrouwen en self-efficacy te verhogen:

1. Schaf je negatieve self-aannames – Vergeet niet, het zelfvertrouwen is een verhaal dat je te houden over jezelf en geloof het &'; s nauwkeurig. Maar het &'; s enkel een reeks geloven, van gedachten. Vraag jezelf af of je gedachten zijn in feite waar? It &'; s een dialoog moet je met jezelf over jezelf. Zou een vriend zeggen dat deze dingen voor u? Zou je zeggen een vriend van deze dingen over hem /haar? Zo niet, waarom zeg je deze dingen voor jezelf? Omdat ze waar zijn? Vergeet niet, het &'; s een verhaal. Wat krijg je van denken dit over jezelf? Als het maakt je het gevoel slecht, waarom niet stoppen met denken dat? Pagina 2. Maak een lijst van ten minste vijf van uw sterke punten, waarden en voordelen. Vermijd inflammatoire, awfulizing gedachten, of te bellen je zwart of wit negatieve termen (volledige mislukking of compleet succes). “ Ken jezelf en je zal winnen alle veldslagen, &"; waargenomen Sun Tzu.
3. Zorgen voor vroege successen – Kies activiteiten die je geloven zeker dat je &'; ll succesvol, dan langzaam omhoog op de ladder, het bereiken van meer en meer om je zelfvertrouwen op te bouwen en de &ldquo zijn, ik kan het &" doen; attitude. Het instellen van kleine haalbare doelen bevordert self-efficacy en zelfvertrouwen. Vraag voor opdrachten die uitdagend zijn en die binnen wat je gelooft is uw omvang van het vermogen te bereiken. Word meer kennis, meer goed te lezen, meer behendig in een gebied.
4. Horloge anderen slagen in een activiteit die u wilt nemen bereiken. Observeren die zeer vergelijkbaar zijn met u, waaronder buren, vrienden, collega's, een fitnessruimte-mates te voeren en je &'; ll waarschijnlijk komen te denken, “ Als zij het kan doen, dus kan I. &"; Als je merkt dat je denkt, “ Nou, ze &'; s had meer onderwijs, komt hij uit een betere familie, ze zijn meer geliefd dan ik, &"; ga dan terug naar # 1 en laat uw verhaal. U maakt een storm en dan leven met negativiteit, omdat het weer slecht is.
5. Zoek een ondersteunende stem – personal trainers, coaches, collega's, mentoren, kunnen ervaren in het geven van de juiste aanmoediging, en zo zijn goede vrienden … gewoon zeker de feedback geldig is, realistisch, op maat, en over de vooruitgang die je maakt, je niet vergelijken aan anderen. Ook zorg ervoor dat u denkt dat de ondersteunende feedback. Als u don &'; t, dat &'; s rechts, ga terug naar # 1 en laat uw verhaal. U kunt van &'; t leven voorspellen nederlaag en verwachten succes
6.. Controleer uw imago. Hoe goed bent u op zoek in de spiegel? Heeft u behoefte aan een make-over wat je ziet doen? Beschouw het veranderen van je uiterlijk om betere interne self-dialoog te bevorderen. Misschien is het &'; s uw houding dat je zelfvertrouwen &mdash kan bevorderen; je gedachten weg te geven een groot deel van uw lichaamstaal. Ja, ik weet dat velen zeggen, “ instemmen met de manier waarop je kijkt &"; Grote. Maar er zijn momenten dat het veranderen van de manier waarop je kijkt kan bevorderen grotere zelf-acceptatie en vertrouwen. Het kan een nieuw kapsel, een nieuwe jurk of pak, of het verliezen van een paar pond te zijn.
7. Natuurlijk, we weten dat lichaamsbeweging verbetert zelfvertrouwen op zoveel manieren, dus in beweging te krijgen

Tot slot, EE Cummings vatte het goed, “! Zodra we in onszelf geloven, kunnen we riskeren nieuwsgierigheid, verwondering, spontane vreugde, of een ervaring die de menselijke geest onthult &"; Vangst, uitdaging en verander uw verhaal en bekijk uw zelfvertrouwen groeien
.