De biologie van Leiderschap

We hebben de neiging om zich te concentreren op wat we kunnen zien en het lijkt zeker als we gescheiden zijn van elkaar en onze omgeving. Toch zijn we meer dan we lijken. Velen van ons weten dit uit directe ervaring. We hebben een andere werkelijkheid, waarin we allemaal met elkaar verbonden zijn door middel van het één naadloos geheel dat alle leven bezielt en mantels ons in overvloed, schoonheid en goddelijke liefde glimp. Deze andere werkelijkheid voelt meer echt voor ons. Het voelt ook goed, want het roept in ons liefde, mededogen en ontzag, emoties die direct gekoppeld zijn aan ons welzijn. Recente studies hebben aangetoond dat hoe groter ons gevoel van verbondenheid minder gestresst we (1). Positieve emoties ons helpen voldoen aan het leven &'; s uitdagingen met gratie en ondersteunen betekenisvolle relaties. Zij zijn goed voor de verhoogde gezondheid en vitaliteit onder ouderen die huisdieren of een kring van goede vrienden hebben, en zijn de reden dat gelukkig getrouwde paren langer dan vrijgezellen leven. Maar omdat onze interconnectie tart onze zintuigen, en onze logische geest herkent alleen onze afgescheidenheid, positieve emotionele ervaringen zijn van korte duur voor de meesten van ons in onze dag-tot-dag leven. Ze zijn van voorbijgaande aard en onvoorspelbaar, weggevaagd in een handomdraai wanneer een gebeurtenis passeert die niet naar onze smaak.

Net als ons gevoel van verbondenheid oproept positieve emoties, ons gevoel van scheiding brengt negatieve degenen die ons nog te trekken verder weg van eenheid. Ze stoten ons uit het huidige moment dat het bewustzijn dat is de enige plaats die eenheid kan worden gevonden. Hoe meer scheiden we voelen de meer depressief, boos en gestresst zijn geworden. Onze isolatie brengt een gevoel van schaarste en we voelen alsof we in de concurrentie voor beperkte hulpbronnen. We weten dat stress belast het immuunsysteem en andere natuurlijke afweersysteem in het lichaam waardoor wij vatbaar voor kanker, hartaanvallen en andere levensbedreigende ziekte. Kortom, als we leven vanuit de scheiding we eerder sterven.

Maar helaas, als volwassenen onze natuurlijke neiging leunt dichter bij het bekijken van onszelf als afzonderlijke die negatieve emotionele ervaringen oproept, dan zien van onze interconnectie en de positieve emoties die voortvloeien. Het lijkt erop dat een deel van de menselijke conditie te zijn dat zelfs wanneer we weten dat we de geest van onze kern, werken we in een constante staat van vergetelheid te denken dat onze fysieke vorm is alles wat er is. Het is alsof ons geheugen van onze eenheid op korte termijn een paar momenten alleen kan duren en we moeten weer met het op een dagelijkse, zelfs van moment tot moment, basis. Dit is de reden waarom we een dagelijkse praktijk- te herinneren nodig. In dit herinneren kunnen we de visie van onze eenheid te houden, ook al is ongezien, in een evenwicht met de zichtbare wereld. Het geeft ons het perspectief van de moderne mysticus, van het zien van het goddelijke door middel van onze menselijke vorm en onszelf zien in de aanwezigheid van God. Het is slechts vanaf deze plek dat we gewekt leiders die anderen inspireren om een ​​verschil te maken kan worden. We veranderen de wereld door onszelf te veranderen voor als we veranderen we leiden door onze liefde, mededogen voor elkaar, en de waardering van het leven &'; s geschenken. Dit is de enige weg van een effectieve wereldwijde transformatie als het is de katalysator die ons verschuift naar een hogere orde van de interconnectie en oness bewustzijn.

Vanuit een persoonlijk oogpunt is het logisch dat hoe meer dat we kunnen stabiliseren van de positieve emoties die ons leidt, in kleine stapjes tot eenheid, hoe gezonder, gelukkiger en meer compassie we zullen zijn. Zullen we geestelijk groeien en overvloed stroomt in ons leven. We zullen ook langer leven en vind echte intimiteit in onze relaties. Zal de wereld een betere plek te worden omdat we in het.

Maar hoe kunnen we het meest effectief op te roepen en te stabiliseren positieve emoties? Is er iets wat we kunnen doen dan zich te concentreren op onze adem in bemiddeling of het proberen om beter gevoel gedachten te denken? Kunnen we putten uit de wijsheid van ons lichaam om positieve emoties meer naar de voorgrond van ons leven te brengen? Het eenvoudige antwoord is ja, en verder als we de praktijk verhogen we onze interconnectie, die onze gezondheid en geluk verbetert. We voelen geliefd en verzorgd en nog veel meer. Dergelijke praktijken kunnen de structuur van het zenuwstelsel op een manier die het gemakkelijker maken om ons gevoel van verbondenheid te houden als we over onze dag-tot-dag levens te veranderen.

De wetenschappers zijn het bestuderen van de biologie van stress jaar. We weten dat het startsein voor de vecht-of vluchtreactie die wordt gereguleerd door de sympathieke route van het autonome zenuwstelsel en bemiddeld door het hormoon adrenaline. Het ramps snel op processen die onze energie te verhogen, zoals hartslag, ademhaling en de bloedstroom, en sluit niet-essentiële processen zoals de spijsvertering. De amygdala die ligt in de buurt van de emotionele limbisch systeem in de hersenen activeert alertheid, defensief en angst. Terwijl de reactie op stress geëvolueerd heel vroeg, ons helpen om beter te vechten een tegenstander of vluchten uit een roofdier, kan zijn gewone negatieve emoties keep it veel toeren voor langere tijd, waardoor de fysiologische burnout die onze gezondheid in gevaar brengt.

Wat velen van ons misschien niet weten is dat ons lichaam reageert ook als we reiken te verbinden met anderen en om de natuurlijke wereld. In tegenstelling tot onze reactie op stress, verbinding triggers de ontspanning respons en de positieve emoties van liefde, veiligheid en mededogen. Onder toezicht van het autonome zenuwstelsel deze onderlinge reactie wordt geregeld via de alternatieve route parasympathische. Terwijl de spanning verhoogt de hartslag en vertraagt ​​essentiële processen voor te bereiden voor de strijd voor de vlucht, deze tegenhanger vertraagt ​​de hartslag, vertraagt ​​de ademhaling en ontspant ons door het synchroniseren van het hart en het zenuwstelsel en het endocriene systeem. Het wordt gecoördineerd door de vegus zenuw, die woont in de borst en produceert een gevoel van warmte die door middel spreidt zich uit het hart gebied wanneer het wordt geactiveerd. Het stimuleert ook de uitscheiding van oxytocine, een hormoon dat een gevoel van vertrouwen, liefde en mededogen oproept. Spirituele praktijken van de verbinding ook van invloed op neurotransmitters in de hersenen, zoals dopamine en GABA, die een gevoel van vrede, geluk en veiligheid schenken terwijl het verminderen van angst, depressie en stress.

We kunnen brengen op de ontspanning respons door simpelweg vertragen onze ademhaling. Neusademhaling is bijzonder effectief aangezien het de afgifte van stikstofoxide waarvan de ademhaling en bloedsomloop verbetert. Het antwoord wordt nog versterkt als we bewust genereren gevoelens van liefde en waardering, en stel je rechtstreeks ademen door de hartstreek triggeren positieve gevoelens van verbondenheid, veiligheid en welzijn. De praktijk heeft het extra voordeel van meer dan rijden negatieve gedachten, gevoelens en gedragingen. Door de praktijk van de reactie wordt sterker en duurzamer. In de tijd, gewoon het visualiseren van onze ademhaling door het hart tijdens een uitdagende situatie zal ons verschuiven van stress ontspanning en van gedachten van afscheiding en beperking tot verbinding, liefde en mededogen. Recente studies tonen aan dat herhaling verandert synaptische activiteiten en uiteindelijk verandert celstructuur.

Deze structurele veranderingen waardoor het makkelijker wordt om positief in onze dag-tot-dag leven blijven en kan vrij snel gebeuren. Een recente studie toonde zowel verbeterde geheugen en veranderingen in hersenstructuur na bemiddelen gedurende 12 minuten per dag in slechts acht weken. Gerichte aandacht voor de praktijk bouwt nieuwe neuronale circuits die de respons te versterken en de hersenen op een manier die emoties te beheersen en de zintuiglijke waarneming te veranderen permanent veranderen. Het kalmeert ons lichaam en onze geest door het versterken van een nieuw ontwikkelde hersenstructuur genaamd de voorste cingulated die integreert verschillende delen van de hersenen om zelfbewustzijn te voorschijn te komen, vooral in de manier waarop we onszelf zien in relatie tot de wereld. We versterken onze sociale bewustzijn vaardigheden door integratie van de gedachten, gevoelens en gedragingen die ons te sturen in de richting van positieve emoties en uit de buurt van negatieve. Dit is de manier waarop spirituele praktijken verhogen maatschappelijk bewustzijn en compassie.

We kunnen het antwoord vele malen te versterken door in het bijzijn van anderen die ook positieve emoties en sterk ontwikkeld sociaal bewustzijn vaardigheden uit te drukken. Met verder oefenen vergroten we onze capaciteit te modelleren empathie en mededogen in tijden van snelle veranderingen. We oefenen de barmhartige communicatie, intuïtief volg de gouden regel en zijn rentmeesters van de aarde. We maken gebruik van een goed begrip van onze eigen biologie te versnellen onze geestelijke groei, bouwen gemeenschap en elkaar inspireren om de wereld, een geest te transformeren in een tijd
.