Dankbaarheid Transformeert: 5 Oefeningen om Unleash immense vreugde

Dankbaarheid in en van zichzelf kan ons leven compleet te veranderen. Dankbaarheid heeft de macht om onze woede te ontbinden, verschuiven onze perceptie, en aan te vullen onze energie. In een kwestie van momenten, dankbaar kan ons van een staat van hulpeloosheid, tot een staat van hoop, en geleidelijk aan een staat van vreugde. Terwijl dankbaarheid doet wonderen in ons leven, it &'; s aan ons om het proces te starten en om te oefenen dankbaar op een regelmatige basis. De volgende vijf oefeningen kunnen ons helpen om de voordelen van dankbaarheid te maximaliseren:

1. Maak een bewuste poging om de dingen waarvoor u dankbaar zijn merken. Eerlijk, als we niet de tijd om alle dingen in ons leven kunnen we dankbaar voor zijn kennis te nemen, zullen we ten onrechte concluderen dat we hebben weinig dingen te waarderen en ook meer kans om zich te concentreren op wat we missen. Een dagelijkse tekst alarm op uw telefoon of computer die zegt en instellen" dankbaarheid &"; helpt u eraan herinneren om te pauzeren en neem een ​​moment om te genieten van alle positieve dingen in je leven, dat is een zeer effectieve manier om meer bewust van wat &' geworden; s om je heen. Nadat het alarm afgaat, ziet 3-5 dingen die je dankbaar voor zijn. U &'; ll willen ook bewust van hoe je je voelt voor te zijn en nadat u de oefening te voltooien

2.. Houd een dagelijkse dankbaarheid tijdschrift. Een dagelijkse dankbaarheid tijdschrift is een krachtige manier om je gevoelens en momentum te verschuiven. Elke ochtend voor ten minste 10-15 minuten, noteer alles wat je &'; re dankbaar voor (u kunt letterlijk alles schrijven of u kunt de meest relevante dingen in het moment te identificeren). Ga in uitgebreide detail en echt bespreken waarom u &'; re dankbaar voor de dingen die u noemde en wat over hen maakt u hen waardeert. Schrijf totdat je daadwerkelijk voelt ontroerd door wat je &'; re schriftelijk (Waarschuwing: U &'; ll een doos tissues voor nodig). Houden dagelijks een logboek bij van alles wat u &'; re dankbaar voor zal waarschijnlijk een zeer krachtige impact op je leven. Wees bewust van hoe de loop van de dagen veranderen nadat u beginnen met het bijhouden van een dagelijkse dankbaarheid tijdschrift.

3. Vertel iemand die je liefde die je &'; re dankbaar voor hen. Zoals de meesten van ons weten, het voelt absoluut ongelooflijk om zich gewaardeerd voelen door iemand! Er &'; s iets magisch over het horen van de woorden “ Ik waardeer je &"; Delen met iemand die je waardeert hen is een geweldige sfeer booster zowel voor u als voor de ontvanger! It &'; s een echt een win-win

4.. Schrijf een brief aan een geliefde over hoeveel u hen waardeert. Neem even de tijd voor te stellen het lezen van een brief van iemand die je graag over hoe dankbaar ze zijn voor u en hoeveel ze de waarde van uw aanwezigheid in hun leven. Heeft u kippenvel nog? Terwijl het vertellen van iemand verbaal dat u hen waarderen is prachtig, het schrijven van een brief is een manier om te gaan in meer detail en om de persoon terug te verwijzen naar wat je schreef op een regelmatige basis. Het geven van de gave van dankbaarheid aan uw dierbaren is van onschatbare waarde voor u en hen!

5.Go aan uw favoriete plaats of iets wat je genieten om u te helpen in een dankbare ruimte doen. Soms kan het moeilijk om dingen te vinden om dankbaar te zijn voor vooral als we in een hopeloze ruimte. Als we in een staat van wanhoop, we &'; re waarschijnlijk ook niet erg geïnteresseerd in een van de bovenstaande oefeningen doen. Tijdens momenten van hopeloosheid, is het nuttig om fysiek te gaan of visualiseren van een van uw favoriete plaatsen (afhankelijk van wat haalbaar is). Schorten uw oordeel over dit voor een moment en laat u gaan naar een plek die een gevoel van rust en ontspanning oproept. Zelfs gewoon visualiseren om in een ontspannen plek kan u helpen om een ​​plaats van hoop hoger op de emotionele schaal. Nadat u &'; ve jezelf toegestaan ​​te koesteren in de gevoelens van uw favoriete plek, neem een ​​moment om dingen waarvoor u dankbaar zijn, terwijl in die ruimte te identificeren. Het is zeer waarschijnlijk dat u een positieve verschuiving in je emotionele toestand zal ervaren.

Begin met de oefening die resoneert met u de meest en ga vanaf daar. Vergeet niet dat dankbaarheid is onze all toegangspas tot vreugde en wanneer we de praktijk regelmatig, zullen we veranderingen zien buiten onze mooiste dromen
.