Regelrecht naar Burnout

Heeft u uw werk shift vrezen? Work als een karwei? Of overweldigd voelen en niet in staat om uw werk eisen te voldoen? Als dat zo is, kunt u regelrecht voor burn-out.

Burnout vs. Stress

Burnout gebeurt in de tijd en het kan worden verwoestende. De baan die je ooit liefhad is nu een karwei en je &'; ve uitgeput, cynisch en gefrustreerd. Ondanks uw beste pogingen, u don &'; t weet hoe om het te veranderen. Zodra je burn-out ervaren, is het moeilijk om terug te gaan en niet het gevoel op die manier. Dat is waarom het zo belangrijk is om aandacht te besteden aan de manier waarop u &'; re gevoel over uw Job te bepalen of u bent buiten de normale stress-niveau, zodat u don &'; t minimaliseren negatieve reacties.

Het &'; s belangrijk om te weten dat burn-out is niet hetzelfde als stress. Als je gestresst bent, kunt u nog steeds optimistisch. U kunt gezonde coping-vaardigheden te gebruiken om te gaan met stress en wakker van een minder gespannen persoon. In burnout, uw vooruitzichten zijn niet rooskleurig, noch is je energie hoog; er is geen licht aan het eind van de tunnel. Overmatige hoeveelheden van stress kan leiden tot burn-out, maar in tegenstelling tot stress, waar u uw stress niveau 's nachts kan verminderen, als je eenmaal zijn uitgebrand, dat is waar je verblijft.

Hoe kon dit gebeuren

Als u uitgebrand en denk “? Hoe kon er met mij gebeurd? Wat is er mis met mij &"?; Neem de aandacht af jezelf voor een moment. Het kan niet over jou. Wist u dat “ de structuur van het werk en de organisatie van het werk is uiteindelijk een sterkere determinant van de incidentie van burn-out dan de individuele &'; s persoonlijkheid make-up &"?; (Cary Cherniss, stress op het werk in de Human Services) Oef! En Maslach en Leiter in De waarheid over Burnout bieden dit potentieel reden voor burn-out: “ wanneer u werkt in situaties van chronische onbalans waar het werk vraagt ​​meer dan je kunt geven en biedt minder dan je nodig hebt &";.

Ook burnout doesn &'; t moet het resultaat van een hoge stress baan. Mark Gorkin in zijn boek Oefenen Safe Stress beschrijft burnout op deze manier, “ even gevaarlijk (burnout) is een chronische verveling en constant het gevoel dat je &'; re onderbenut of ondergewaardeerd op het werk of ontbreekt de mogelijkheid om uw lichaam en geest spieren te strekken op een zinvolle manier. Zo'n toestand geleidelijk leidt tot smeulende boosheid, depressie of burn-out net als out-of-control overwerk doet &";.

Dus hoewel je werk plaats heeft veel te maken met je burn-out, heb je een stuk ook. Ben je altijd de persoon die op extra werk kost? Verblijft laat, het helpen van collega's en niet het nemen van uw welverdiende vakantie tijd? Beginnen met te zeggen niet vaker en wat nog belangrijker is het creëren van een balans tussen werk en privé-leven

Als je je &' merken;. Re vaak ongelukkig op het werk, uitgeput, zowel fysiek als emotioneel, en voel uitgelekt en leeg, it &'; s tijd om je werk leven opnieuw te evalueren. De truc is om jezelf te vangen voordat je in volle burnout. Naarmate je vordert in het niet langer vinden het plezier of voldoening in je werk, moet u STOP en evalueren!

In High Octane Vrouwen, Dr. Carter vraagt ​​u om te beginnen met een weekendje weg van volledige rust en verjonging. Als je wakker wordt op maandag moe en bang voor de dag, bent u op weg naar burnout. Probeer dan twee weken afstand-nog steeds moe en bang voor uw verschuiving? U, mijn vriend, zijn uitgebrand en moet een aantal veranderingen in levensstijl te maken.

Als u zou kunnen worden op weg naar burn-out, of zijn gaan wonen daar, hier zijn enkele eenvoudige suggesties:

Renew uw verplichting aan uw baan
1. Neem de nieuwe klassen in uw vakgebied.
2. Frissen uw kantoor.
3. Lees boeken over uw werk belangen en het verzamelen met gelijkgestemde individuen.
4. Denk na over de vooruitgang of verhuizing.

Re-Energize jezelf en je leven
1. Neem yoga, kickboksen of een kookles; vind uw hobby of iets u ongeveer hartstochtelijk bent.
2. Energize jezelf, zodat je zijn gevuld met positieve energie. Terug te geven aan je alles wat je geven in een dag &'; s werk.

Als je leeft een leuke spannende leven uit van het werk, dan is dat gevoel kan over te dragen en uit te voeren u door uw werk, vooral als je vastzit in een minder dan wenselijk werkgelegenheid.

na het proberen de twee bovenstaande stappen en je nog steeds het gevoel geen animo voor je werk, dan is &'; s zeker tijd naar:

Re-evaluatie van uw positie of beroep
• Is dit de juiste job voor u Restaurant &bull?; Het recht beroep
&bull?; Is er iets veel dieper gaande voor u Restaurant &bull?; Misschien is dit was ooit een prima geschikt, maar om wat voor reden dan ook, het is niet langer een goede pasvorm
• Werkt u met iemand wiens houding verzuurt de hele afdeling? ? Of is dat zuur persoon die je

En vergeet niet, hoewel burnout gaat gepaard met een negatieve vibe, Dr. Dina Glouberman in haar boek, The Joy of Burnout beschrijft burnout op deze unieke manier: Restaurant “ Burnout is zo krachtig transformatieve dat het lijkt op een signaal van de mislukking, maar een uitdaging om een ​​nieuwe manier van leven te creëren. In feite, burn-out is waarschijnlijk het beste dat ooit gebeurd met ons &";.

Een nieuwe richting. Een nieuwe manier van leven. Allemaal van jou voor het oprapen. Inpakken en vooruit
.