Hoe goed ken je verblijft in het Heden

In gesprekken met klanten en collega's, de £ 800 gorilla is vaak de uitdaging van het zijn “?. Aanwezige &"; Vital als het is om leiderschap en een rijke volle leven, het is het ding dat veel ontgaat, zo niet de meeste van ons een groot deel van de tijd. Veel van wat we doen en hoe we leven neemt ons uit het heden en ricochets ons in een aantal onbekende toekomst of sleurt ons terug in het slijk van het verleden. Andere tijden, we gewoon “ ruimte uit, &"; stekker uit waar we zijn, wie we &'; re met, en wat we &'; re doen.

De grote spirituele leraar Thich Nhat Hanh zei mindfulness aanwezig is in het huidige moment te zijn.

Ontdek hoeveel en op welke manieren je los te maken van het huidige moment

Antwoord “. True &"; of “ Valse &";

1. Ik heb de neiging om te leven in de toekomst te projecteren in de morgen of volgende week, of zelfs jaren van nu. Pagina 2. Ik besteed veel van mijn tijd te denken over het verleden, het afspelen van gesprekken of het herbeleven van incidenten of gebeurtenissen, of ik speel “ wat als &"; in mijn gedachten.
3. Soms als ik &'; m in gesprek met iemand, kan ik van &'; t herinneren wat was net gezegd verhuur 4.. In een gesprek met iemand, denk ik aan hoe ik &';. Ga om te reageren in plaats van te luisteren naar wat de ander zegt
5. Ik heb de neiging zich zorgen te maken.
6. Ik kan de telefoon of pager te onderbreken wat ik &'; doe
7.. Ik vaak /vaker angst iets ergers gebeurt.
8. Ik vind mezelf altijd druk, met nooit een lege of een vrij moment.
9. Mijn gesprekken met anderen hebben de neiging om over oppervlakkige onderwerpen.
10. In sommige situaties, ik vind mezelf slaperig of geeuwen wanneer ik &'; m niet echt moe
11.. Ik vind het moeilijk om oogcontact te handhaven wanneer ik &';. Praat met iemand
12. Soms kan ik van &'; t herinneren wat ik net gelezen of I don &'; t weet wat er net vond plaats in de film of video I &'; m kijken
13.. Ik neem mijn mobiele telefoon overal en het &'; s altijd
14.. Mijn gesprekken met anderen hebben de neiging om over oppervlakkige onderwerpen.
15. In plaats van een verblijf met mijn emoties en ze te benoemen (“ Ik voel … &";). Ik probeer de gevoelens veranderen

Als je antwoord “ True &"; meer dan 8 van de bovenstaande ontwikkeling binnenste aanwezigheid essentieel voor uw doeltreffendheid en vreugde als een leider en beïnvloeder.

Velen van ons kan een push-pull voelen wanneer het gaat om de aansluiting. We willen dichter bij anderen zijn, maar de kwetsbaarheid die het vraagt ​​is te beangstigend. Of we kunnen rusteloos of afgeleid of gewoon ongemakkelijk voelen wanneer we proberen om te verblijven in het heden.

Tip: Zet een eierwekker gedurende 60 seconden. Kom naar het puntje van je stoel en richt je rug verticaal. Ontspan je armen aan uw zijde. Sluit je ogen. Adem diep vanuit je buik waardoor de adem naar de top van je longen. Vervolgens door de buik laat de adem uit de longen weer uit. Herhaal dit een paar keer.

Als je eenmaal onder de knie hebt, adem wordt je vriend. Gebruik het in een vergadering, in de spits, of met moeilijke collega.

U moet “ huidige &"; om te winnen in het leven, dus zorg 2013 het jaar waarin u zich verbinden en handelen. De korte oefening zal werken voor u Restaurant  .;