Wandelen Meditatie: Een aantal goede tips en strategieën voor het begrijpen van hoe je een wandelende meditatie uit te voeren

De meeste van ons denken van meditatie als zittend in de lotushouding met de ogen gesloten, maar er is een vorm van meditatie genaamd “ loopmeditatie &"; dat is prachtig, ontspannend, en iets wat je kunt altijd en overal doen.

Deze vorm van meditatie is een manier van het vinden van tijd om te mediteren, zelfs terwijl ze actief zijn. De techniek stelt ons in staat om te ervaren het verlichten van de geest en het vrijgeven van stress als we glijden in een staat van “. &Rdquo bewegende meditatie; Dit is een geweldige aanvulling op de beoefening van zitmeditatie. Het voegt variatie aan ons meditatie stijlen, en is nuttig wanneer het lichaam doesn gewoon &'; t voelen als rustig zitten. Ik moedig u aan om het te proberen. Laat me uitleggen hoe het werkt.

Een belangrijk onderdeel van de meeste stijlen van meditatie is ritme. Dit geldt voor de I-am-vreedzame meditatie, adem meditatie, mantra meditatie, en ook van loopmeditatie. Het ritme creëren we ontwikkelt een gevoel van rust. Meditatie geeft ons een uitstel van rusteloze agitatie veroorzaakt door onze voortdurend babbelen geest, het induceren van een periode van rust, verjonging en genezing.

loopmeditatie heeft verschillende onderdelen. Ten eerste, it &'; s het beste om ergens kunt u ongestoord en ongestoord lopen te vinden. U zult heel langzaam te lopen. Als je loopt in de buurt van andere mensen, je kon worden afgeleid door hen zorgen te maken over wat ze denken, omdat je loopt in zo'n traag tempo. Je wilt nooit in een plek waar je bent afgeleid door zelfbewustzijn over wat anderen zeggen of denken als je mediteren.

Zodra u de juiste plaats voor uw loopmeditatie, beginnen lopen, en beginnen om je stappen correleren met je ademhaling. Als je inademt, hef je voet. . . als je uitademt, zet het neer. Dan is het hetzelfde te doen u met de andere voet en ga verder in dit patroon, wandelen langs met het ritme van je adem.

correleren uw tempo met je ademhaling, niet andersom. Gewoon ademen natuurlijk, en volg je adem. Als je beweegt, zul je dat meditatieve staat te vinden waar uw geest wordt kalm, zelfs al heb je beweegt. De sleutel is om gewoon concentreren op je ademhaling en wandel in het ritme mee. Net als bij reguliere meditatie, zal gedachten komen. Don &'; t vechten hen of te ergeren met hen. Gewoon laat je aandacht terug naar je ademhaling. Volg je adem. Richt je aandacht op die lopen en ademhalingsritme.

Je kunt je afvragen wat je moet doen met je ogen als je dit doet. Kijk gewoon naar beneden aan uw voeten. Let op je voeten als je ze verplaatsen naar correleren met je adem. Als je in een openbare plaats waar je niet kunt correleren een langzame wandeling zonder aandacht te trekken, hier is een alternatieve manier om deze meditatie te doen: gewoon correleren twee stappen met elke ademhaling in plaats van een stap, waardoor u een beetje sneller te lopen. De focus van de ogen een beetje voor je, starend zodat u kunt zien waar je naartoe gaat. Als je inademt, nemen twee stappen. Als je uitademt, neem twee meer.

Deze wijziging van de loopmeditatie techniek is handig op plaatsen zoals luchthavens en winkelcentra, waar drommen mensen om je heen. Het kan onmiddellijk blazen de spanningen weg, terwijl je ontspannen met elke ademhaling en elke stap die je neemt
.