Tension Tamers

Het komt niet als een verrassing, maar spanning isn &'; t goed voor je. Goed natuurlijk, wist je dat al maar de vraag voor de meeste mensen is hoe het te temmen. Here &'; sa geheim ontdekte ik: In werkelijkheid is er niet zoiets als een &'; spanning ding &'; buiten ons. Het is onze interpretatie van de gebeurtenissen in ons leven die ervoor zorgt dat we gestrest of niet te voelen

Don &';. T geloof me? Here &'; s een voorbeeld: U &'; re haasten naar huis en stoppen bij de supermarkt op te halen diner en die paar items die je de laatste keer dat je er waren vergeten. U &'; re al te laat en net zoals je door de schuifdeuren met een kar vol boodschappen begint het stromende regen en u don &'; t uw paraplu. Gevoel benadrukt, de regen te vervloeken. Een stad daar is een boer die &'; s zowat verloor zijn maïsoogst vanwege een lange droogte. Hij &'; s die buiten als de regen begint te gieten, zijn kleren zijn doorweekt, maar hij staat met uitgestrekte armen, zijn gezicht naar de hemel, een brede glimlach op zijn lippen. Gevoel dankbaar, zegent hij de regen. Hetzelfde evenement, verschillende interpretaties

Je zou kunnen denken; “ goed … .okay … .. maar dat &'; s niet hetzelfde als hij zich zorgen over het verliezen van je baan of niet in staat om uw rekeningen te betalen &"; En ik zou zeggen, goed het is misschien. Soms is er een geschenk nog worden uitgepakt in wat lijkt te zijn de meest ongelukkige situaties. Misschien verliezen van een baan is een kans om te ontdekken wat je echte passie is in het leven. Misschien hebben van geld uitdagingen nodigt u uit om een ​​aantal nieuwe en spannende wegen van inkomsten te creëren. Dus je ziet het &'; s allemaal om perceptie! In de tussentijd, terwijl je misschien wel worstelen met deze ideeën, hier zijn enkele tips om te temmen de spanning in je leven.

1. Adem

Ik wed dat je denkt dat je &'; re dit al doen. De meesten van ons zijn wat wordt aangeduid als “ ondiepe breathers &"; Niet te verwarren met de Seinfeld Show &'; s “ dicht praters &"; Diepe ademhaling verhoogt onze vitaliteit en bevordert ontspanning. Helaas, toen we proberen om een ​​zogenaamde diep adem te halen, de meesten van ons doen precies het tegenovergestelde: we zuigen in onze buiken en onze schouders te verhogen. Dit is oppervlakkige ademhaling. Als we onszelf uithongeren van zuurstof en don &'; t goed verdrijven kooldioxide, kan dit leiden tot veel gezondheidsproblemen. Om goed te ademen, je moet ademen in uw maag. Het moet uit te breiden wanneer je inademt en contract wanneer je uitademt. En zorg ervoor dat je inademt door je neus zo veel als je kunt. U voelt zich meteen meer ontspannen.

2. Prioriteren

Wat is echt essentieel dat uw onmiddellijke aandacht vereist? Maak twee lijsten van alle taken die moeten worden gedaan. Als u &'; re net als ik, het maken van de lijst is op zich overweldigend, omdat mijn lijst omvat ongeveer 100 actiepunten. Nooit minder, maken de lijsten. De eerste zal je 10 &ldquo zijn; Actie Needed Now &"; Lijst in volgorde van belangrijkheid, 1-10 waarbij 1 het belangrijkste. Wees realistisch – sommige van deze items kan zelfs maken het naar de lijst nummer 2. Op de lijst nummer 2 zijn alle dingen die je zou willen om te krijgen en uiteindelijk, maar kan ' van &; t nu omdat je gewoon prioriteit

3. Organiseren

Misschien was dit een van de items op uw 10 maatregelen nodig Nu lijst. U kent het gezegde “ rommelig huis, rommelige geest &"; I &'; m niet zeker wat eerst kwam, maar deze uitspraak is ironisch genoeg waar. De rommel je omgeving en je geest zal volgen. Afhankelijk van uw niveau van rommel uw aanpak kan op twee manieren: Als u don &'; t heeft een rechte weg van de slaapkamer naar de badkamer, dan kopen wat plastic bakken, verzamelen alles en dump het allemaal in de bakken. Plannen dan een paar dagen als je kunt gaan door elke bak en een verbintenis aangaan om te gooien, verzorgen, ophangen of vinden het een huis. Als het is gewoon een rommelig bureau of ander klein gebied dat moet dan worden georganiseerd plannen een tijd waarin je vrij van afleiding kan zijn en volg dezelfde stappen te gooien, etc. U vraagt ​​zich misschien af ​​hoe je het allemaal georganiseerd kan houden. Nou, een coach kan hier zeer nuttig zijn!

4. Afgevaardigde en Barter

Nu weet je, je bent niet de enige die moet alles op je to-do lijst aan te pakken. Beroep doen op familie of vrienden om te helpen. Uw tijd, talent of product

5: misschien kun je nog iets ruilhandel.. Zeg Nee!

Dit is een moeilijk woord te zeggen, vooral voor vrouwen. Probeer het eens. U don &'; t heeft om ja te zeggen tegen elk verzoek dat is gemaakt van je. Ik beloof dat je won &'; t maken het leven lang vijanden. En als je dat doet, goed het &'; s de kans dat ze stoorden &'; t schelen dat veel over je toch

5.. Say Yes!

Dit is de tweede meest moeilijke woord voor vrouwen om te zeggen als het gaat om hulp of geschenken aanvaarden. Ja zeggen tegen aanbiedingen van anderen te helpen je je geest, je lichaam en je ziel te kalmeren. Ja zeggen tegen jezelf in een bepaalde vorm van zelf verwennerij is nog effectiever.

6. Hebben een Spirituele Anker

Spiritueel is het best te omschrijven als een waarneming van een verbinding naar 'iets groter' dan zichzelf. Heeft u een geloof in iets dat brengt u veel rust en stilte? Ik hoop het. Studies tonen aan dat mensen die een soort van spirituele overtuigingen zijn over het algemeen veerkrachtig en gelukkiger dan degenen die don &'; t. I &'; m niet per se spreken over georganiseerde religie hoewel voor sommige die werkt. I &'; m verwijst naar een gevoel dat, hoewel we don &'; t heeft een verklaring voor de ongelukkige gebeurtenissen in de wereld, zijn wij van mening dat misschien bestaat er een soort van &'; georganiseerde chaos &'; dat we don &'; t volledig te begrijpen. Spirituele verankering kan een gevoel van doel te brengen om je geest en je ziel.

7. Tel je zegeningen

U &'; ve hoorde het over en weer, maar het draagt ​​herhalen. Denk na over de dingen in je leven die je het meest dankbaar voor. U &'; re gestresst over uw baan? Nou, je weet wel, hoe zit dankbaar je een baan! Nu dat lijkt een schaars goed zijn. En soms je dankbaarheid lijst kan zo simpel zijn als zijnde in staat om uit bed in de ochtend.

6. Lachen

Misschien heb je &'; ve gehoord van de genezende kracht van de lach en de verbazingwekkende verhaal van Norman Cousins, die schreef Anatomie van een ziekte. Zijn verhaal begon in 1964, toen hij werd gediagnosticeerd met een aandoening die bekend staat als de ziekte van Bechterew. De artsen gespeculeerd dat zijn kans op overleving was ongeveer 1 op 500. Geconfronteerd met de reëel vooruitzicht van zijn naderende dood, Neven dacht lang en hard over welke rol eventueel hij kon spelen in zijn eigen herstel, en uiteindelijk deed drie dingen volkomen strijdig om medisch advies. De eerste was om injecties van zeer grote doses vitamine C. de ontvangen tweede was om zichzelf uit te checken in het ziekenhuis en in een hotelkamer. Neef &'; s had geconcludeerd dat een ziekenhuis was “ geen plaats voor een persoon die ernstig ziek is &"; Het derde punt Neef &'; s deed was schaffen een filmprojector en een groot aanbod van grappige films, waaronder tal van Candid Camera tapes en een aantal oude prenten van Marx Brother &'; s films. Op zijn eerste nacht in het hotel Cousins ​​vond dat hij lachte zo hard aan de films die hij in staat om chemische stoffen te stimuleren in zijn lichaam, die hem liet enkele uren van pijnloze slaap en was daarnaast zijn bloed bezinking, een belangrijke meting van ontsteking en infectie in het bloed, daalde met ten minste 5 punten elke keer dat hij zag een van deze video's. Binnen een paar weken was Cousins ​​weer aan het werk op de Saturday Evening Review, en hoewel hij nog wat kleine fysieke problemen, zijn lichaam bleef herstellen terwijl hij met zijn zichzelf gericht wellness-programma voortgezet.

7. Hangen met Gelukkige mensen

Maak een afspraak met een lid van de &ldquo niet;! Woundology Club &"; waar iedereen commiserates over hoe ongelukkig ze zijn en hoe het leven is net zo oneerlijk. Geluk en gelach zijn net zo besmettelijk als negativiteit en verdriet. Optimistische mensen hebben een manier van het verhogen van onze geest alleen door hun aanwezigheid. Als u tevreden vrienden, besteden meer tijd met hen en als je don &'; t vinden sommige

8.. Als al het andere faalt … … eten van de chocolade!

Eerlijk, er zijn nog meer manieren om stress te elimineren in je leven en verander uw waarnemingen, maar ik denk dat deze 8 tips zijn een prachtige plek om te beginnen!

Namaste,
Michele Landers
.