Hoe te mediteren - Meditatie Technieken voor Beginners

Meditatie heeft verschillende betekenis voor elke persoon. Voor sommigen van hen is het gewoon opruimen van de geest en het ontspannen van het lichaam die u het gevoel van rust en stilte die je nodig hebt geeft. Tijdens dit proces een aangename staat van zijn te maken en het is een manier om te ontsnappen aan de realiteit om je heen. Voor andere mensen betekent het een bijzondere belevenis van alter staat van de werkelijkheid. Kortom, de meditatie is een hulpmiddel, wordt gebruikt om ziekten die alleen bestaan ​​in onze geest te genezen. Maar laten we &'; s volgen een aantal eenvoudige stappen om het gevoel van geluk en plezier te krijgen:

Stap 1: De eerste belangrijkste is het hebben van een goede houding die moet zeer comfortabel en stabiel zijn. Er zijn twee soorten van meditatie – de eerste wordt gebruikt door de meeste mensen en het is mediteren op de vloer. De tweede – niet zo populair type – is mediteren op terwijl je zit op een stoel. U kunt mediteren op een plek waar je je prettig voelt. Het enige wat u hoeft te doen is om comfortabel te zitten en kruis je benen. Daarna moet je je vingers kruisen in de voorkant van uw lichaam. Als je je benen en vingers kruisen, een energie cirkel om je heen die je meer stabiliteit geeft creëer je

Stap 2:. Je moet je geest te bevrijden om volledig ontspannen te zijn. Ogen zijn de deuren van de geest, zodat ze moeten worden gesloten

Stap 3:. Gebruik je chakra's. De chakra's zijn een krachtige tool die u kunt gebruiken als een innerlijke visueel. Je hebt het nodig om zich te concentreren en het gebruik van de energiestromen in je lichaam. In principe zijn er zeven chakra's in het lichaam die energieke punten in het lichaam zijn. De eerste is in de basis van de wervelkolom, genaamd &ldquo geplaatst; het rode wortel &"; chakra. De tweede chakra is oranje en het is hieronder je maag geplaatst. De derde is in de maag en het is geel. De chakra's volgen de kleuren van de regenboog. De volgende chakra is in het hart en het is groen. De blauwe chakra in de keel en de indigo chakra is in het derde oog punt. De laatste chakra is de “ kroon &"; chakra en wordt aan de bovenkant van het hoofd geplaatst en heeft een witte kleur. Als u wilt ontspannen voelen, moet je al deze chakra's te gebruiken

Stap 4:. Start-en uitademen zeer langzaam. Focus op elke afzonderlijke chakra van je lichaam. Veronderstel hoe dit lichaamsdeel lijken. Kijk eens hoe mooi ze zijn en genoeg tijd voor elk van hen. Voel hoe de kleuren van de regenboog te vullen uw lichaam en krijg je in vrede

Stap 5:. Houd deze positie gedurende minstens 15 – 20 minuten per dag in om gezonder en gelukkiger dan voorheen

Het beoefenen van meditatie heeft vele voordelen:.

In de eerste plaats, na het mediteren je voelt dat je in vrede met alles binnen en buiten lichaam en houden u dat gevoel voor de hele dag. Ongeacht wat er gebeurt gedurende de dag, zul je opgelucht zijn. Je zal het niveau van stress die zal nadenken over de houding ten opzichte van de andere mensen en je zal betere persoonlijke relaties te verlagen.

Ten tweede, is dit een uitstekende manier om je emoties te beheersen. Als je boos of geïrriteerd, of als je schamen, moet u slechts een paar minuten en uitademen, zich te concentreren op je ademhaling te besteden, en u zult zich beter voelen. Met behulp van die techniek zal voorkomen dat u te zeggen dingen die je spijt over zijn.

Ten derde, met een geest in vrede is gelijk aan het leven gezonder. De meeste ziekten worden veroorzaakt door te veel stress en zorgen. Voor sommige mensen is het mediteren leidt hen naar het gevoel dichter bij God of de zogenaamde “ nirvana &" ;. Deze eenvoudige technieken die helpen bij het overwinnen van uw dierlijke natuur en bouw je leven naar een volgend hoger niveau. Je over het lichaamsbewustzijn die de belangrijkste bron voor het lijden van het lichaam. Alle ongezonde gedachten en problemen te reflecteren op het lichaam &'; s voorwaarde

Al met al, mediteren maakt je sterker en gezonder persoon met betere persoonlijke en professionele relaties, die gezonder leven leeft

Indien.. u wilt weten een nog gemakkelijkere manier om te mediteren (hint: dit kan worden gedaan wanneer je wandelt, of zelfs het besturen van een auto), en een gratis audio downloaden, bezoek www.yourspiritualsuccess.com/special.html < . br>