*** Overwerkte? Zeven strategieën om u te helpen het hoofd te bieden

Bent u schreeuwen unmentionables in je hoofd de hele dag? Heeft u het gevoel dat het personage in de film, Netwerk, brullen uit het raam voor de hele wereld te horen, “ I &'; m gek als de hel en ik ben niet van plan om het te nemen meer &"?; Fantaseert u weg te lopen van je werk als je binnen spugen afstand van een pensioen? Doe je jezelf werken de klok rond, later thuis, op eerder, met nooit genoeg tijd en e-mails opgestapeld als koord hout. Denk je dat als een persoon meer vraagt ​​u om een ​​ding je hoofd misschien wel spin-off van je nek? Je kunt nauwelijks nemen een volledige adem als je dat vliegtuig, perfect dat toonhoogte vangen en te behandelen alle drie vergaderingen gepland op exact hetzelfde moment.

De eisen die vandaag de dag zijn veel en dan wat ze eerder zijn geweest. Mensen zijn harder en sneller werkt en het is nog niet voldoende. Zo veel zijn op een breekpunt, ze willen om weg te lopen van hun banen, hun bewaking verantwoordelijkheden en hun onophoudelijke eisen die niet meer zijn chronische, maar zijn acute. Dag-in dag-uit, is alles veranderd in een noodsituatie. Er is de eeuwige dans van de brandoefening. Vandaag &'; s standaard lijkt te zijn dat alles is urgent; het moet nu worden gedaan, periode

Wat &';. s een overbelaste, overwerkt persoon te doen

1?. . Stop
Het voelt heel teller intuïtief, maar stop; echt, stop nu. Neem een ​​geestelijke gezondheid dag ASAP en geen werk doen. Loop weg van uw computer, Blackberry en I-pad. Zet uw smartphone in een time-out corner. Doen helemaal niets dat catch-up lijkt. Je hebt nachten en weekenden besteed aan het spelen catch-up en, waar heeft u gekregen? Meer en meer werk, toch? Het is duidelijk dat deze methode niet werkt voor jou.

2. Doe eens iets anders Heb Verander het spel; veranderen je hersenen. Pull onkruid, bloemen planten, naar een film, zinken in een roman, neem een ​​hemel duikles, koken tot iets gourmet of een welverdiend dutje.

Het onderzoek heeft aangetoond dat we veel efficiënter, effectiever en creatief als we veranderen onze routines en stoppen met werken non-stop. Met andere woorden, dagen het nastreven van je persoonlijk leven Garner winst in uw professionele leven. Dit is een win-win. Hoe kunt u blijven om nee te zeggen?

3. Werk slim.
Die mensen die op optimale prestaties modellen werken, vertelt ons dat we moeten werken in 90-120 minuten brokken en dan opstaan ​​en iets anders voor 15 minuten doen. Waarom niet het testen van deze bewezen theorie? Denk aan het herconfigureren van de dag en het vertellen van de bevoegdheden-die-zijn dat u na een topprestatie template. Hey, je zou een trend te starten.

4. Maak de zorg en verzorgen van uw diepe uitputting een persoonlijke prioriteit.
U bent niet echt effectief als je sleept je over-belast, mismoedig, gebakken-hersenen zelf door talloze vergaderingen, gesprekken en taken. . Goede zelfzorg beloont u met veerkracht en geluk

Een verstandige moeder heeft ooit gezegd dat 90 procent van haar familie &'; s problemen met een goede maaltijd en een goede nachtrust &' kon worden afgehandeld; s slaap. Moeder had een uitstekende punt. Een goede maaltijd en een goede nachtrust &'; s slaap kan van &'; t ongedaan talloze dagen en nachten van overwerk, maar ze kunnen u helpen om uw voeten hervinden en voel me een beetje evenwichtiger zoals u op de volgende dag. It &'; s kindje stap natuurlijk het corrigeren van het hectische karakter van je leven.

En vergeet niet: het laatste onderzoek van Harvard blijkt dat beknibbelen op de slaap is gekoppeld aan een snellere veroudering van de hersenen.

5. Verplaatsen.
Al dat denken, strategievorming, analyseren, piekeren, debatteren en dergelijke heeft verlaten je hoofd-zwaar. Je lichaam, meer dan waarschijnlijk, is gedegradeerd tot tweederangs status burger. Schud je energie; strek je wervelkolom en laat meer van de goede energie, wat de Chinezen noemen het chi, door je heen stromen. Je zult merken dat je meer energie. En sommige van de schreeuwende meamies kan een uitweg gevonden hebben ook.

6. Maak een aantal grenzen
I &';. m niet suggereren dat je in een slapper, maar het &'; s tijd om te leren die tijd-vereerd en zeer moeilijk, hoofd schudden respons, “ No. &"; Voor zo'n klein woord, het packs een enorme dreun. Waar kunt u een lijn die u zal beschermen tekenen? Er is geen goed of fout hier, maar onderscheiden wat goed voor u is en hoe je het beste kunt eer jezelf, zodat je het gevoel emotioneel en fysiek gezond en gecentreerd.

Wilt u uw vakantie te nemen en niet te werken door middel van het? Zou u overwegen het verlaten van het werk op een redelijk uur en niet werken aan uw bureau thuis tot in de vroege uren? Wil je ophouden zetten iedereen &'; s behoeften (en dus uw uitgaven aan energie en tijd) een voorsprong op uw eigen prioriteiten? Zult u uw deur te sluiten, koppel de telefoon en zet de computer uit? Zult u zeggen “ Ja &"; jezelf.

7. Vergeet niet het grotere plaatje.
Er is leven na uw bureau. Echt, het &'; s waar. Er is veel meer dan u - grote activiteit, het leven, mogelijkheden en opties. Er is veel om het hart te versnellen, voeden de ziel en het uitbreiden van uw creatieve portals. De wereld houdt niet op als je weg te lopen van uw drukte. . Denk aan een wandeling naar de wilde kant en zien wat avontuur zou je naam roepen medailles en blijven ademen, heb je de macht om opnieuw te creëren
.