5 Instant Energy Boosters voor het drukke leven

In plaats van het racen door de rest van je leven draait op leeg, of slugging onderaan een supercharged, suikerhoudende energy drink, laad uw geest, lichaam en ziel met 5 minuten verlenging Rituals &trade ;. In een kwestie van minuten &'; ll worden opgeladen en klaar om de rest van de dag worden geconfronteerd.

Mensen vragen vaak hoe ik wat veel gedaan. Het feit is, ik echt oefenen Renewal Rituals ™ naar mijn mening, lichaam en ziel te vernieuwen zodat ik de energie om alles wat ik kiezen volbrengen. It &'; sleutel tot een duurzame levensstijl s; s te tikken in onze bron van kracht en vernieuwing van onze energie &'.

Gesteund door de natie &'; s toonaangevend onderzoek, adviseer ik mijn favoriete 5 minuten Renewal Rituals ™ die benodigdheden voor een druk leven.

1. Water.
   

   Gebruik je 's ochtends douche en de weg geëffend voor de dag, of vernieuwen van een douche wanneer je loopt in de deur van een hectische dag . Een lauwe of koeler douche kan je wakker en stimuleren jou. Begin met een warme rustgevende douche, dan eindigen met een paar seconden van stevige koud water om je lichaam energie. Op de dagen dat u zich extra lui, moe of depressief, gebruik een verkwikkende citrus aromatherapie zoals citroen of oranje om uw zintuigen revitaliseren.
   

2. 5 Minute Mini.
   Oefen korte dagelijkse meditaties gedurende 5 minuten twee keer per dag (ochtend en avond) om jezelf een immuun boost en energie te herstellen om je lichaam, geest en ziel. Gewoon krijgen rustige, sluit je ogen, neem een ​​paar keer diep adem buik, focus op een woord (zoals overgave, vrede of balans), en ervaar je lichaam en geest afglijden naar neutraal.
   
3. Exercise.
   Krijg je lichaam in beweging met een eenvoudige stevige wandeling voor slechts 5 minuten in de ochtend en avond. Gedurende de dag, een wandeling rond uw gebouw, of neem de trap in plaats van de lift. Doe stoel yoga tijdens een pauze voor een endorfine boost die je krijgt door middel van de komende uren.
   
4. Afspelen.
   Neem een ​​uitsparing pauze voor je geest om stress te verminderen en til je je geest en energie level. Online games spelen, houden basketbalring of putter in uw kantoor, of speel een snelle game op uw BlackBerry voor een grote bijeenkomst. Je geest, lichaam en ziel worden vernieuwd wanneer u breken van het mondaine.
   
5. Eten.
   Brandstof je energie met voedsel. Vitamine B6 &'; s helpen om de serotonine, die kalmeert en geneest de geest en lichaam. Houd voedingsmiddelen met B6, zoals bananen, tonijn, kalkoen, zalm en zonnebloempitten rond voor tussendoortjes om de energie aftappen gevolgen van angst en paniek te bestrijden
   .