Informatie Addiction - kosten van overmatig gebruik van het internet & Social Media

Bent u bent een informatie-maniak, een nieuws junkie, een social-media vlinder? Als dat zo is, zou je jezelf te kwetsen meer dan je denkt. De kosten van informatie verslaving zijn talrijk en diepgaand. Ach, ik weet dat dit niet alleen uit eigen ervaring ("Hallo, mijn naam is Liisa en ik ben een info-holic."), Maar ook van veel van mijn coaching cliënten die deze ziekte te delen. Laten we eerlijk zijn: multi-getalenteerde, creatieve mensen zijn per definitie geïnteresseerd in vele, vele dingen. Wij waarderen ideeën. Het is natuurlijk om meer te willen. En meer. Maar er is een punt, waarna de pijn opweegt tegen de winst. Als je de neiging hebben om te surfen op het internet en sociale media een beetje te veel rekening met het volgende:

1. Je bent minder creatief.

Het consumeren van informatie gulzig kan heel goed geven u een aantal creatieve ideeën ... maar doen ook interfereert met de tijd die je kon eigenlijk besteden creëren. Hoe meer tijd je besteedt sopping ideeën van anderen, hoe minder van je eigen u genereren, ontwikkelen en uitvoeren.

2. Je krijgt minder gedaan.

Per definitie, ongeacht de tijd je uitgaven surfen op het 'net, het lezen van je Twitter /Facebook nieuwsfeeds en /of het bijwonen van je favoriete RSS-feeds, hoe minder echte werk, de minder echt denken je doet en hoe minder echte maken je doet.

3. Je uitstellen.

Als je de neiging te worstelen met uitstel, tech-controle gedrag, tech-gerelateerde verslavingen zijn sinkholes doorzeefd met uitstel landmijnen. ("Ik zal direct aan de slag nadat ik mijn e-mail" wordt "Wat is de laatste Gawker post", gevolgd door "I gots mijn FB nieuwsfeed check - check op mijn piepgeluiden" of "Ik moet echt check het weer dit weekend "en voor je het weet, het is 03:00 en je bent nog steeds niet gestart

4 Je verspilt tijd

Beschouw dit:... als je het controleren van uw e-mail 25 keer per dag ten opzichte van twee keer per dag, uw e-mail is nog steeds even 'gecontroleerd'. Het kostte gewoon dat je 23 meer acties ... en dat veel meer tijd. Voor een maximale efficiëntie, Tim Ferriss adviseert groeperen taken. Zo kunt u het opzetten van twee vaste tijden voor het controleren van uw e-mail -.? 09:00 en 04:00 Bezorgd dat je iets dringende en belangrijke missen Ferriss suggereert met behulp van een auto-responder bericht dat mensen vertelt wanneer u uw e-mail te controleren en het verstrekken van uw telefoonnummer voor noodgevallen (voor. meer tips over het maken van een beter gebruik van uw tijd, klik hier).

5. Je bent niet focussen.

Hoe meer informatie u scant, hoe minder je focussen.

6. Je opnieuw bedraden van je hersenen. En niet op een goede manier.

Onderzoek heeft uitgewezen dat onze hersenen te maken zenuwbanen een afspiegeling is van onze denkpatronen. Hoe meer je springt rond tussen de verschillende stukjes informatie, de minder gericht je bent, en hoe groter de kans dat u het creëren van permanent afgeleid denken paden onder uw neuronen. Je bent in principe opleiding zelf om niet concentreren op iets, nooit meer.

7. U kan worden shortchanging je relaties.

Als je te veel tijd online, je mist op tijd met je vrienden, familieleden en zelfs uw huisdieren. De grote ironie van de tsunami van 'social media' is dat degenen die genieten van zijn minder en minder tijd doorbrengen sociaal, in persoon, met andere mensen.

8. U bent kwetsen van uw gezondheid.

Hoe meer sedentaire we zijn, hoe minder gezond ons lichaam en hoe groter de kans dat we zetten op overgewicht. Als je verpakking op de pond, is het misschien tijd om weg te stappen van het toetsenbord en rond het blok zijn. Lopen de hond, fietsen, winkelen, druk op de sportschool ... geef je hersenen een pauze terwijl je wat aandacht te geven aan uw fysieke zelf.

*****

Reality Controleer:

Activiteit: Hoeveel van de dag wordt besteed aan het toezicht op elektronische informatie? Noteer een schatting

Nu:. Eigenlijk meten en uw tijd gebruik te analyseren voor een paar dagen. Blijf op de hoogte van precies hoeveel tijd je doorbrengt surfen nieuwssites of deelnemen aan sociale media.

Elke verrassingen?

*****

Als je je vinden ' re besteden 'te veel' tijd op elektronische activiteiten rekening met de volgende strategieën om de kosten van de informatie Addiction verminderen.

1. Batch elektronische acties, zoals het controleren van uw e-mail of Facebook-feed.

Beperk jezelf inchecken op twee vaste tijdstippen per dag max.

2. Tijd doos internet surfen sessies.

Stel een timer voor de maximale hoeveelheid tijd die u wilt besteden surfen op het net. Wat informatie die u verzamelen is "voldoende".

3. Vervang een deel van uw internet tijd met andere activiteiten.

maken. Spelen. Oefening. Mediteren. Vrijwilliger. Bel een vriend. Daydream. Er is een miljoen manieren om een ​​bepaald uur door te brengen. Wat zou je gelukkig maken?

4. Neem een ​​Information Vakantie

Probeer te gaan 'off the grid' één of meerdere avonden per week. Waarom niet uitgeven van een elektronische-vrije zaterdag of zondag? Voor meer 'Information Vacation' ideeën, stay tuned voor mijn aanstaande artikel over dat onderwerp

*****

Activiteit:. Hoe gaat uw informatie Verslaving manifest? Wat elektronische activiteiten worden soppende te veel van uw tijd

Activiteit: Wat zijn deze activiteiten kost u? Denk aan de hierboven genoemde kosten ... plus eventuele anderen je hebt gemerkt

Activiteit:?. Probeer een of meer van de opties om uw informatie Addiction verminderen

*****

In het commentaar hieronder, dan kunt u mij vertellen over uw ervaring met Internet Addiction. Wat haken u? Wat heb je gemerkt? Hoe heb je de sirene oproep van de multi-media wereld overwonnen?

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*** **

Als u &'; D willen delen of publiceren van dit artikel, kan je, als je de auteur &'; s naam (Liisa Kyle, Ph.D.), bericht het auteursrecht en de volgende tekst blurb:
Bent u worstelt met te veel talenten, vaardigheden, ideeën? Misschien heeft The Da Vinci Dilemma &trade ;! Vinden gereedschap, leuke quizzen, coaching, inspiratie en oplossingen voor multi-getalenteerde mensen bij http://www.davincidilemma.com/
.