In The Moment

Ik doe Bikram Yoga. It &'; s ook wel “ hot yoga &" ;. Het wordt zo genoemd omdat de klasse wordt uitgevoerd in een kamer die wordt verwarmd tot ongeveer 105 graden. Afhankelijk van het aantal organen in de klasse en het tijdstip, de kamer zelfs heter. Bikram Yoga is een van mijn favoriete dingen en het is ook iets wat ik weerstaan. Ik hou ervan als gevolg van hoe gezond voel ik nadat ik klaar ben. En toen ik regelmatig doe het zonder pauze, ik voel me beter in elk opzicht. Ik voel me sterk. Ik voel me flexibel. Ik heb geen pijn en pijn te krijgen. Mijn nek doesn &'; t “ knikken up &" ;. In feite, mijn bezoeken aan de chiropractor bijna

ophouden. Ik weerstaan ​​omdat het een totale inzet van mijn kant vereist. Een inzet voor mezelf. Eenmaal in de klas, is er geen weg terug. De deur is op slot. Ik heb besloten om mijn beste te geven, mijn alles. Ik MOET opdagen, volledig.

De andere dag tijdens de yogales, had ik een ervaring die Oprah een &ldquo zouden noemen;! Aha &"; ogenblik. Ik lag op mijn rug tijdens een rustende pose, die genadig wordt gegeven tussen elke houding in de “ vloer series &" ;, duurt ongeveer 10 seconden per keer. Zoals ik staarde naar het plafond (het noodzakelijk is om je ogen open voor de hele klas te houden) Ik heb geprobeerd om na te denken over welke houding ik volgende zou moeten doen. Ik wist &'; t weet. Ik probeerde te herinneren wat houding Ik ENKEL had gedaan, en ik kon &'; t onthouden. Ik realiseerde me dat, op dat moment, ik had geen idee wat er zou komen, of wat ik had net meegemaakt. Ik was helemaal “ in het moment &" ;. En ik merkte dat ik was OK met dat. Ik voelde me kalm. Ik wist dat alles onder controle was. Ik wist dat er een hogere macht (de docent) die me wat te doen en zou vertellen wanneer het te doen. Mijn taak was om van “ volg de eenvoudige instructies &" ;, dat is een gezegde dat Byron Katie gebruikt om te beschrijven hoe ze haar leven woont. Nooit had ik begrepen dat zo goed voor. Het was echt bevrijdend.

Ik ben benieuwd hoe deze les van toepassing op mijn leven. Het is zo makkelijk te raken in gedachten over het verleden: hoe onze ouders geschroefd ons, die het tegendeel in relaties deed, “ als slechts &"; gedachten die letterlijk kunt opeten ons leven. Ook besteden we veel tijd zorgen te maken over de toekomst: hoe succesvol te zijn, hoe te vinden “ de juiste persoon &"; voor ons, wat als ik een fout maak? Het lijkt mij dat als we meer tijd doorgebracht in de plaats waar we zijn, zouden we minder stress hebben en veel gelukkiger mensen. Dus, hoe doen we dat?

U kunt inchecken met jezelf. Een eenvoudige techniek is voor de vraag, &ldquo vraagt; Waar zijn nu in mijn handen &"?; Besteed aandacht aan waar je fysiek in de ruimte. Voel de “ het leven &"; in je handen, voeten en benen. Dat de oefening voorzichtig vertraagt ​​de hersenen en zorgt ervoor dat u zich richten op het NU

Of kunt u een &ldquo zijn;. Thrill-seeker &" ;. Er wordt gedacht dat mensen die sky-dive en rock klim zijn in feite verlangen naar die verbinding naar het heden. Onder dergelijke omstandigheden kan een kleine afleiding leven of dood betekenen. Zeker, uit een vliegtuig springen is een goede manier om jezelf te dwingen in het moment! Ik kan niet uit eigen ervaring op dat ene woord. :-)

Ik heb een favoriet citaat door de zenmeester Rinzai: “ Wat op dit moment ontbreekt &";
Dit is een van de gemakkelijkste manieren voor mij om van “ check-in &" ;.? Wanneer ik begin te concentreren op wat er kan ontbreken (in mijn dag, in mijn leven, in mijn bankrekening), of wanneer ik boos over wat ik vergat te doen, of hoe iemand niet aan mijn verwachtingen te voldoen, kan ik vragen dat vraag. Tot nu toe, het antwoord is altijd hetzelfde. “ Niets &"; Op dit moment ben ik ademen. Ik ben levend. Ik ben veilig. De zon schijnt. Het tij in en uit. Ik woon in een vrij land. Ik heb keuzes. Ik heb vrienden. Ik heb familie. Ik kan altijd wel iemand om een ​​glimlach terug te vinden. Ik ben nog steeds ademhalen, en er is nog genoeg lucht. Alles is goed. Ik ben OK.

En vergeet niet! Er is ook YOGA
.