Meditatie de natuurlijke manier

Wist u Moeder Natuur biedt ons dezelfde voordelen als we zouden winnen van uren van diepe meditatie? Geen dogma, niet meer goeroes

-Dramatically verhogen alpha hersengolven

-Relax het zenuwstelsel

-Focus de geest en het vergroten van de aandacht

! - aanzienlijk verminderen van angst

-Eliminate en zelfs omkeren van de effecten van stress

... natuurlijk!

Deze 12 kruiden en natuurlijk voorkomende vitaminen en mineralen zijn wetenschappelijk bewezen maken al deze effecten, en nog veel meer. Probeer ze zelf

Planten en kruiden

1) ALFALFA - Alfalfa blad, waarvan de Latijnse naam is Medicago Sativa, heeft een lange geschiedenis van de voeding en medische toepassingen in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde. Alfalfa is rijk aan eiwitten, evenals vele andere voedingsstoffen en mineralen en sporenelementen. Het is bewezen gunstig voor vermoeidheid en spierzwakte, en ook voor de hypofyse-functie, vaak een klier tijdens de meditatie geactiveerd

2) Ashwaganda -. Ashwaganda, ook wel bekend als Indiase Ginseng, is al eeuwenlang gebruikt voor angst , cognitieve en neurologische aandoeningen en ontstekingen. Ashwaganda wordt ook therapeutisch gebruikt voor patiënten met nerveuze uitputting en zwakte als gevolg van stress. Het wordt ook gebruikt als een immuunstimulerend middel zoals is aangetoond hersencel degeneratie van chronische stress voorkomen. In een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift "Phytomedicine," Ashwagandha bleek zo effectief als de veel voorgeschreven anti-angst drugs lorazepam (Ativan ®) te zijn en het antidepressivum imipramine (Tofranil ®).

3) Camellia sinensis - Camellia sinensis of groene thee, bevat het aminozuur L-theanine waarvan is aangetoond om stress te verlichten door het induceren ontspannend zonder dat slaperigheid. Dus het helpt mentale helderheid en focus te behouden. Er is aangetoond in tal van studies tot het genereren van alfa-hersengolven te bevorderen. In een studie van Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M en Terashima T en anderen, werd L-theanine aangetoond dat een grote invloed uitoefenen op de synthese van GABA, wat op zijn beurt invloed op de vrijlating van twee andere neurotransmitters, dopamine en serotonine, waardoor L-theanine een belangrijke factor in het verbeteren van stemming, geheugen en leervermogen.

4) gotU KOLA - Gotu Kola is genoemd “ de fontein van het leven &"; want het is bekend dat de levensduur van een oude Chinese kruidendokter die Gotu Kola gebruikt breiden en leefde meer dan 200 jaar. Het kruid bevat drie actieve bestanddelen. Asiatinezuur, asiaticoside en madecassic acid waarvan is aangetoond dat anti-angst effect bevorderen, daalde weer in wondgenezing en verhoogde mentaal functioneren

5) YUAN ZHI - Yuan Zhi is gebruikt om depressie, stemmingswisselingen, angst en slapeloosheid te behandelen. Het is ook befaamd om mensen te helpen met een verslaving te stoppen met roken, drugsgebruik, of drinken. Vele studies hebben aangetoond dat het anti-depressie-eigenschappen en een bestanddeel in Yuan Zhi is aangetoond cognitie en hippocampus-afhankelijke leren en geheugen te verbeteren. Haar extract formulier bevat saponinen die verantwoordelijk zijn voor een kalmerende werking op het lichaam.

6) DA ZAO - Da Zao is bekend in de Chinese geneeskunde te versterken Qi, vertraagt ​​het verouderingsproces en de geest te kalmeren aan slapeloosheid en rusteloosheid. Het wordt gebruikt als een licht kalmerend middel ter voorkoming en vermindering van stress maagzweren. Het wordt vaak gebruikt in vermoeidheidsverschijnselen, hypertensie, fysieke uitputting en ondervoeding

natuur voorkomende vitaminen en mineralen

7) MAGNESIUM - Magnesium wordt soms aangeduid als “. Smoothie &"; minerale vanwege zijn vermogen om de spieren te ontspannen. Magnesium beïnvloedt ook de zenuwen om te voorkomen dat over-excitatie en ondersteunt een gezond immuunsysteem. Een studie van Breslau, N ; Davis, GC vertoonde een tekort aan deze voedingsstof veroorzaakt serotonine-deficiëntie en andere studies hebben gevonden dat magnesium is essentieel voor mensen die lijden aan chronische stress en chronisch vermoeidheidssyndroom

8) B1 -. B1 of thiamine, staat bekend als een “ anti-stress &"; vitamine vanwege zijn rol in de versterking van het immuunsysteem en het stimuleren van het lichaam &'; s vermogen om stressvolle omstandigheden te weerstaan. In een studie van Easton en Bauer, werd B1 significant toenemen geheugenmogelijkheden tegen een placebo

9) B3 -. B3 of Niacine is aangetoond dat het optimaal functioneren van de hersenen en cognitie, normale werking van bevordering het centrale zenuwstelsel, het verbeteren van het geheugen en ondersteuning normale stemming en psychologische functie. . In een studie van Mohler H, Polc P, komijn R, et al, werd niacine bleek een anti-angst effect door het stimuleren GABA receptoren produceren

10) B5 -. B5 of pantotheenzuur is ook bekend als de “ anti-stress &"; vitamine omdat het helpt de bijnieren om anti-stress hormonen te produceren. Vitamine B5 werd ontdekt door Dr. Roger J. Williams wiens studies, samen met anderen, dat B5 kan uithoudingsvermogen en kracht voor sporters te verbeteren hebben gevonden. Symptomen van lage niveaus van B5 zijn lage energie-niveaus, die leiden tot prikkelbaarheid, apathie en vermoeidheid

11) B9 -. B9 of foliumzuur, ondersteunt bijnier functie, bevordert een rustige houding en onderhoudt een gezond zenuwstelsel systeem. Het helpt ook bij het reguleren stemming en slaappatronen, omdat het een essentiële voedingsstof voor depressie te bestrijden. Ook is aangetoond dat de snelheid van de cognitie verhogen

12) B12 -. B12 of Cyanocobalamine, handhaaft gezonde functie van de hersenen en het zenuwstelsel door zijn effecten op de synthese van SAM-E en het vermogen om zuurstofvoorziening van het bloed verhogen. B12 is ook aangetoond dat het bevorderen van een positieve stemming, verhoging van de kwaliteit van de slaap en voeg geheugencapaciteit
.