Nog een tip voor het kalmeren van de geest in stappen Series: Met behulp van de RUST © Aanpak

Een andere benadering op het pad naar een rustige geest is iets wat ik verwijzen naar de CALM © Aanpak. Leest u over deze aanpak in een minuut, maar laten we eerst eens &'; s praten verder over de drukke geest. Een drukke of aap geest schopt in een hogere versnelling wanneer omringd door de gebeurtenissen en situaties die lijken op onze stress &ndash brandstof; relatie argumenten, communicatie storingen, strakke deadlines, het werk bureau conflicten, perfectionistisch verwachtingen, baanonzekerheid, onverwachte gebeurtenissen, slechte beslissingen over de financiën of dating, enz.

Net zoals stressvolle gebeurtenissen kunnen opwinding te maken, houdt u ondergedompeld en draaiend in de aap geest (mind geklets); het kan ook eroderen uw gezondheid als u geen aandacht te besteden aan uw waarschuwingsborden. Ik heb gehad klanten te delen dat ze niet wisten hoe benadrukt ze waren totdat ze landde in het ziekenhuis als gevolg van een maagzweer of hij /zij &'; beneden kwam &'; met een reeks verkoudheid.

Wat begint als situationele stress kan snel monteren in chronische stress. Hoewel alle stress is niet slecht (bijvoorbeeld, verhoogt uw alertheid in gevaar en paraatheid in tijden van onzekerheid), maar het kan, zo niet beheerd, zijn verraderlijk en schadelijk zijn voor je mentale, emotionele, fysieke, en ja zelfs de geestelijke gezondheid en welzijn -being.
Chronische stress kan sluipen en onbewust invloed op uw slaap, eetlust, stemming, oordeel /besluitvorming en manifesteert zich als openlijke en subtiele lichamelijke symptomen, zoals lichamelijke pijn en pijn. Verder correlatie bestaat tussen stress en gezondheid gerelateerde onderwerpen, zoals gewichtstoename, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, diabetes, problemen met de spijsvertering, haaruitval, buikpijn, gespannen spieren en zelfs een deelnemer aan acute of chronische pijnklachten. Spanning of stress creëert dalende spiralen in ons gevoel van welzijn en activeert de chatter geest.
Een rustiger geest houdt je open voor mogelijkheden en doelgericht in je benadering van de behandeling van alledaagse situaties, zodat u meer in evenwicht in uw reacties zijn. Behoud van je energie is essentieel bij het ervaren van stressvolle situaties. Kalmte van geest geeft ook een weg voor het verbinden met je innerlijke echte (ziel) zichzelf en God. Een kalme geest wordt het podium voor een betere afstemming op God &'; s wil en richting in je leven; uitdagingen s, waardoor creatieve, geïnspireerde oplossingen om het leven &' vinden.

Een manier om een ​​kalme, doelgerichte benadering van het leven &' cultiveren; s avonturen is te denken en adem &hellip ;. CALM © ;.
U kunt eigenlijk een “ innerlijke-talk zin &"; u vaak herhalen om jezelf als het gevoel benadrukt het maken van een cirkelende aap geest, zoiets – Ik ben kalm, of ik adem rustig en ik ademen rust, of ik adem in en adem uit kalmte. Wees kalm. Deze types van de verklaring kan de geest en het lichaam te kalmeren terwijl het denken over en het aangaan van wat CALM © verwijst ook

C.A.L.M © is een acroniem en benadering /hulpmiddel dat ik ontwikkeld om het evenwicht en beweging op het pad van het verkrijgen van zelfbeheersing en innerlijke ziel aansluiting voor mijn cliënten ervaren van opwinding, een aap geest te creëren als gevolg van stressvolle situaties en ervaringen in hun leven. Neem een ​​situatie in je leven en probeer het volgende:

C – Consequent overwegen wat &'; diep belangrijk voor u in het leven is. Maak een mentale notitie of schrijf het op. Er is iets krachtigs in het schrijven van je gedachten. Wat zijn je kernwaarden? Wat maakt je aankruisen? Hoe krijg je contact met je hogere bron in het midden van stressvolle situaties in je leven blijven? Gooi die dingen die niet zijn waarde op basis

A – Vraag jezelf af wat je doet en doen controle niet voorbij. Dat wat je hebt weinig controle over, draai het over aan de Almachtige God, door te zeggen – God weet je veel meer dan me over deze situatie, en ik geef het aan uw leiding en wil. Help me om mijn gedachten te houden en hart bleef op u en open mogelijkheden. Houd me alert op uw begeleiding.

L – Laten gaan door het verlaten van achter wat en' s niet werken. Na het snel beoordelen wat niet werkt, gaan in wat ik willen noemen, trage diepe “ soort &"; ademhaling, jezelf te vertellen wat je loslaten – I &'; m laten dit gaan _______. Dit geldt ook voor de situatie overgave aan Christus, God of hogere macht. Wees bereid om gesprekken met jezelf over dingen die je weet dat je nodig hebt om vrij te geven, zoals &ndash hebben; Almachtige God gids en richt mijn wegen. Help mij om te laten deze situatie gaan en houdt me alert en afgestemd op uw begeleiding. Vul mij met uw vrede. Beweeg dan terug naar je innerlijke talk-zin, “ Ik adem in kalmte en uitademen kalmte &";.

M – Mend hekken en beheren van uw stress met aandacht. Mindfulness is een techniek, die ons kunnen helpen om minder gehecht en reactief, en meer rust en aangesloten op de diepere betekenis van de ervaring. Dit wordt bereikt door het aangaan van een meditatieve praktijk van uw keuze. Er zijn momenten waarop we moeten vragen om vergeving (herstellen hekken) of een koerscorrectie in onze gedachten, acties en daden, doen.

Als stressvolle ervaringen te creëren een arousal aap geest reactie in ons, het duurt tijd om te kalmeren door het vrijkomen van cortisol en adrenaline in het lichaam. Hoe meer je consequent toepassen deze CALM © Aanpak samen met een 10-minuten meditatie van uw keuze, zal een rustiger geest binnen uw bereik, meer bewegen je mee op je pad van zelf-meesterschap over de aap (chatter) geest. Herinner me een rustiger geest leidt tot een grotere innerlijke en hoger (God) aansluiting en vervulling

Vragen voor Mastering Life &'; s Adventures:.

Wat zijn uw waarschuwingsborden die aangeven dat je al te gestresst bent?

Wat zijn twee positieve geestelijke uitkomsten van het hebben van een rustige geest?

Be Your Best,
Dr. . Judith