Mind the Gap: Leven in de ruimte tussen Verlies en Healing

MIND THE GAP: LEVEN IN DE RUIMTE TUSSEN VERLIES en genezing

Een van de moeilijkste fasen in elk leven overgang is de ruimte van het onbekende tussen een verlies of verandering, en genezing of nieuw begin. Alle veranderingen in het leven, zelfs positieve, leiden tot een gevoel van verlies en verdriet. Zo is er een gevoel van verlies in het opgeven verslavend gedrag zoals roken, ondanks het feit dat de verandering positief. Zelfs de verandering van het krijgen van een betere baan of promotie brengt verlies - je zou kunnen geven van de beveiliging, relaties en het comfort van het bekende in het maken van een dergelijke verandering. Het moeilijkste veranderingen betreffen de dood van een geliefde of de dood van een relatie.
Onze levens zijn altijd in een overgangsfase. Elke ademhaling we nemen gaat om een ​​overgang van het inademen tot uitademen, om het gat of ruimte voor de volgende inhalatie. Na afloop van een fase in ons leven, hebben we de neiging te springen in iets (of iemand) nieuw, omdat de ruimte van de onbekende zo oncomfortabel kan zijn. William Bridges (1980) noemt deze ruimte de "neutrale zone." Zoals Bridges legt (p. 112), "een van de problemen van het zijn in de overgang in de moderne wereld is dat we onze waardering hebben verloren voor dit gat in de continuïteit van het bestaan. Voor ons, leegte vertegenwoordigt alleen de afwezigheid van iets. Dus , wanneer het iets is net zo belangrijk als verbondenheid en het doel en de werkelijkheid proberen we manieren van de vervanging van deze ontbrekende elementen zo snel mogelijk vinden "
rusten in de ruimte van de neutrale zone -. voelen de pijn van ons verlies, het verkennen van onze mogelijkheden, om naar onszelf te leren kennen op een dieper niveau - is de sleutel tot transformatie en groei. Hoe kunnen we zitten in die ruimte van de onbekende die allesbehalve neutraal voelt, zonder toe te geven aan de impuls om iets te doen? De eerste stap is om in plaats van te doen, die veel gemakkelijker dan het klinkt, totdat we de ontwikkeling van enkele vriendelijkheid tegenover onszelf en onze angst. Let op de impuls, en in plaats van handelen op het, verkennen met nieuwsgierigheid: Waar voel je het in je lichaam? Hoe is het je te vertellen? . Adem in en laat het zijn zonder dat deze op enigerlei wijze veranderen
Mindfulness meditatie, vooral bewust ademhalen, is zeer behulpzaam bij het leren hoe je in het gat of neutrale zone: Voel de koele lucht die uw neus op de inademing. Pauzeren en voelen dan de warme lucht het verlaten van uw neus op de uitademing. Kennisgeving in het bijzonder hoe de uitademing oplost en de ervaring van de ruimte voor uw volgende inademing.
Journaling kan ook nuttig zijn bij het navigeren in de neutrale zone. Journaling helpt ons de kolkende emoties uit ons lichaam en het hoofd op een manier die werkbaar is en ruim. We kunnen wat perspectief op de podia van onze tocht te krijgen - een belangrijke functie van de neutrale zone, en naar die tijd als een tijd voor vernieuwing waarderen
Het vinden van een vaste tijd en plaats om alleen te zijn is ook nuttig bij het. neutrale zone. De periode na een verlies is een natuurlijk moment om naar binnen te keren. Deze tijd van het jaar, de dorre stilte van de winter, is ook een natuurlijk moment om naar binnen te keren. Ervaar het verlies van de zomer van rijkdom en het verlies van de herfstbladeren. Weet de kloof voor de lente komt opnieuw als een tijd voor vernieuwing. Zonder de dood, kan er geen wedergeboorte zijn.
De christelijke mystici noemen deze kloof en het tijdstip van het draaien naar binnen de 'donkere nacht van de ziel. " Het is een tijd om onszelf toestaan ​​om de pijn en wanhoop, dat is een universeel onderdeel van de menselijke conditie in het gezicht van het verlies en verandering te voelen. We kunnen beroofd en geestelijk droog aanvoelen, en moet die gevoelens voelen om ze te transformeren. Wanhoop kan worden gezien als de mest van die spirituele groei en persoonlijke transformatie ontstaan. Zoals Michael Washburn zo mooi zegt in de toepasselijk getitelde artikel De paradox van Finding One Way van Losing It (1996), "Het is alleen in de diepten van wanhoop die echt geestelijk leven is te vinden. Het is een paradox dat we soms te verliezen onze manier om onze ware zelf te vinden. We hebben soms om te sterven aan de wereld en onze wereldse zelf voordat we kunnen ontdekken dat onze diepste en meest ware zelf was binnen ons de hele tijd. "

Referenties

Bridges, W. (1980). Overgangen: Making Sense van wijzigingen Life's. Cambridge, MA. Perseus Books
Washburn, M. (1996). De paradox van het vinden van een weg door Losing It: de Donkere Nacht van de Ziel en de opkomst van het Geloof. In Sacred Smarten, Nelson, JE en Nelson, A., eds. New York:.. G. Putnam's Sons Restaurant