De verwachtingen zijn Premeditated Wrok

I &'; m zitten op het feest. Ik was van plan het zo perfect. Ik zou een verrassing feestje voor mijn beste vriend op mijn verjaardag. Ze &'; ll zo verbaasd! Ze loopt in de deur. Ze kijkt verbaasd. Ze begroet bedankt iedereen en hen voor hun komst. Ze lijkt gelukkig nog &hellip zijn; … Ik ken haar beter dan wie dan ook. I don &'; t gevoel dat ze &'; s zo opgewonden als ik had verwacht haar te zijn. I don &'; t voelt de waardering die ik had verwacht. Ik begin boos te voelen. Ik begin te ergeren voelen. Wat is dit andere gevoel dat &'; s knagen bij mij? Ik begin tot wrok voelen. Alle planning, al het werk, het opgeven van mijn verjaardag te vieren. Ik rustig erkennen wat ik &'; m gevoel en herinner me:

“ De verwachtingen zijn met voorbedachten rade wrok &";

Deze eenvoudige zin heeft vele malen een krachtige herinnering in mijn leven dat ik &'; m afstappen Natuurlijk. Achteraf, toen ik me herinnerde van de nacht van de partij te zeggen, was ik onmiddellijk genomen uit mijn ego &'; s behoefte aan externe validatie. Ik wist dat ik had mijn best gedaan en ik besefte dat dat was alles wat nodig was. Ik realiseerde me ook dat wat ik kan beheersen zijn mijn gedachten over een situatie. Als ik de verwachtingen van de mensen, plaatsen en dingen die ik ben vestiging mezelf boos te zijn. I &'; m opzetten mezelf om te oordelen wat ik beschouw “ geschikte &"; of “ goede &"; of zelfs “ aanvaardbaar &" ;. Als ik de verwachtingen van I &'; m niet leven in het moment. I &'; m het leven in de toekomst. Toen we &'; re eerlijk zijn met onszelf nemen we bezit van onze keuzes. Met de verwachtingen heeft mij geleid tot
kwalijk

• Mijn ouders
• Mijn kinderen
• Mijn ex-echtgenoot
• Mijn huidige echtgenoot
• Mijn vrienden
• Mijn bazen
• Mijn postbode
• Iedereen en iedereen, inclusief mezelf

Door te leren mensen niet verwachten dat weet wat ik wil en nodig hebben, I &'; ve leerde veel duidelijker in mijn communicatie. I don &'; t verwacht dat mijn man om te weten waarom ik &'; m pruilende; Ik probeer hem te vertellen waarom ik &'; m overstuur. I don &'; t verwacht dat mijn kinderen om de huisregels te weten de hele tijd; Ik ben heel duidelijk toen ik hen eraan herinneren (zelfs als het &'; s het 200 keer). I don &'; t verwacht dat mijn vrienden op te halen de telefoon en bel me, omdat zij haven &'; t van mij gehoord in een tijdje; Ik pak de telefoon en laat hen weten dat ik moeten praten. Dit is nog steeds een uitdaging voor mij, maar als ik doorgaan met de negatieve effecten van de verwachtingen ervaren, I &'; m leren om verstandig te kiezen. I &'; m leren om te kiezen wat ik wil doen, waarom, voor wie en met no strings attached

• Waar heb je verwachtingen die veranderde in wrok had
&bull?; Hoe voelde jij je? Hoe voelde je je over de andere persoon of de situatie
&bull?; Stel je voor hetzelfde scenario zonder verwachtingen. Hoe zou het hebben bleek? Hoe zou u nbsp gevoeld
&;