Het verborgen gevaar van Affirmations

Veel prominente zelfhulpboeken hebben mensen met een laag gevoel van eigenwaarde te affirmaties zoals reciteren, &ldquo geadviseerd, ik ben mooi, &"; of “ Ik ben liefde waard &"; Echter, ik ben opgegroeid verdachte van deze affirmaties en door de waargenomen jaren dat ze stoorden &'; t werken voor mijn one-on-one klanten of mijn workshop deelnemers om twee redenen. Ten eerste, het maakt niet uit hoe vaak een persoon reciteert een bevestiging, als men doesn &'; t geloven dat de woorden die hij of zij zegt, de verklaring niet werkt – in feite, de bevestiging klinkt komisch. Ten tweede kan een affirmatie maken één voelen nog erger over zijn pessimistische gedachten. Het meest recente onderzoek van psychologen, Joanne V. Wood, John W. Lee en Elaine Perunovic zoals gepubliceerd in hun artikel, "Positive Self-zinnen: Macht voor sommigen, gevaar voor anderen," in Psychological Science beweert dat affirmaties kan averechts werken

Here &'; s waarom affirmaties die schadelijk zijn voor de mensen die ze het hardst nodig zijn. Wanneer mensen met een hoge zelfwaardering (die don &'; t nodig hebt om ze te zeggen) reciteren affirmaties, hun stemming kon worden enigszins versterkt. Echter, voor mensen met een laag gevoel van eigenwaarde, affirmaties maakt meestal hen het gevoel erger! In deze studie, psychologen mogen deelnemers negatief zelfbeeld gedachten samen met positief zelfbeeld gedachten mee. Zij vonden dat een laag zelfbeeld deelnemers voelde me beter toen ze mochten negatieve gedachten dan toen ze werden verteld om hun aandacht te richten ons alleen op een positieve gedachte hebben.

De psychologen verklaarde dat het reciteren van een bevestiging is vergelijkbaar met het gehoor overdreven positieve lof. Bijvoorbeeld, een onredelijk positieve verklaring over zichzelf, zoals "Ik ben een succes," daadwerkelijk kan leiden tot een tegenstrijdige gedachte bij iemand met een laag gevoel van eigenwaarde. “ Dergelijke negatieve gedachten kunnen overweldigen de positieve gedachten. En, als mensen worden geïnstrueerd om uitsluitend te richten op positieve gedachten, kunnen zij negatieve gedachten vinden vooral ontmoedigend zijn &";.

Als affirmaties don &'; t werk, wat en' s links voor u om te proberen om jezelf te versterken -worth?

Carve out tijd voor reflectie. Reflecteren op uw unieke mogelijkheid, uw verborgen kracht, of met andere woorden het grote idee over wie je werkelijk bent of wie je wilt zijn. Probeer je intuïtie, maar als je don &'; t vertrouwt het nog niet, gaan de tegenovergestelde weg en neem de tijd om na te denken over uw intellectueel kapitaal. Zie het in zwart en wit. Maak een lijst van wat je graag doet. Maak nog een lijst van wat je goed in het doen en ndash zijn; waar komen ze elkaar kruisen? Nu, ga je gang en benutten je kracht
.