Proactief Begin de dag met een positief zelfbeeld Talk

“ Stokken en stenen kunnen mijn botten, maar woorden zullen me nooit kwetsen &" breken; Dit rijmpje was een gebruikte ik vaak als een kind toen iemand treiteren of pesten me of me uit te schelden. Ik probeerde mezelf te beschermen tegen de woorden van een ander te houden, maar de waarheid is, hun woorden deed me pijn. Ik kon het anders doen alsof, maar binnen het pijn dat iemand iets voor mij betekende opzettelijk kwetsen zou zeggen

Tot op de dag echter de woorden van anderen zijn niets vergeleken met de gemeenheid en pijn van enkele van de woorden die ik &'; ve zei tegen mezelf. I don &'; t altijd zeggen deze woorden hardop, maar de binnenkant van mijn hoofd is niet een veilige omgeving om te hangen, vooral 's nachts. Als ik had een pop die mezelf en elke keer als ik had een negatieve of zelf-kritisch denken Ik sloeg dat pop vertegenwoordigde, ik betwijfel het zou het te maken door middel van de dag. Het lijkt erop dat dit komt vaak voor bij mensen die ik &'; ve gesproken. I &'; ve gewerkt met tientallen klanten die verwijzen naar zichzelf als hun eigen ergste criticus, maar nooit als hun eigen beste vriend

Veel psychologen bespreken het concept van de innerlijke criticus.. It &'; s genoemd door vele verschillende namen, maar de meesten het erover eens dat het direct kan worden gekoppeld aan hoe onze ouders sprak met ons toen we opgroeiden. Tijdens onze jeugdervaringen van interactie met onze primaire verzorgers, imiteren we de opvoeding kregen we in ons eigen hoofd, de voortzetting van de praktijk van het prijzen, discipline, enz. Een van de manieren die verschijnt is zo dat de kritische innerlijke stem. It &'; s ook mogelijk om een ​​verzorgende, ondersteunende stem, maar dit zachtere, zachtere stem voor de meeste mensen wordt overstemd door de luider, kritische een hebben

Naast de zelfkritiek, zie ik er zijn momenten waarop. Het lijkt alles wat er door mijn hoofd is negatief. Niemand om mij heen is iets goed doet, zijn er dingen fout gaan, en de wereld is een donkere en enge plek. Toen mijn innerlijke zelf-talk naar beneden gaat de angst spiraal mijn geest kan echt gaan naar de stad met wat en' s aan de hand met de economie, en hoe ik zijn persoonlijk geraakt. De &'; wat als &'; s &'; volledig over te nemen en mijn innerlijke wijk wordt een donkere storm van rampzalige mogelijkheden die worden weergegeven als verlies, schaarste en catastrofe.

Het goede nieuws is dat we eigenlijk veranderen onze innerlijke self-talk en we kunnen veranderen wat er uit van onze mond. Het vangen van de innerlijke criticus voordat het begint te slaan met ons op en het verschuiven van onze woorden om verzorgende, ondersteunende richting, zoals een coach zou geven, kan leiden tot meer positieve resultaten in ons leven. Bewust, weloverwogen en bewust over wat we zeggen en wat we denken is de bewustmaking, het maken van een keuze en anders handelen.

Bewustmaking begint met steeds een waarnemer van jezelf, merken wat je &'; re zegt tegen jezelf, hoe je &'; re interpreteren situaties, en wat er daadwerkelijk uit je mond, met name op die momenten dat niemand er te getuigen. Ik heb de praktijk van journaling gevonden zeer nuttig zijn in dit zijn. Er zijn momenten waarop ik don &'; t comfortabele vertellen een ander persoon wat ik &' voelen; m echt na te denken, maar ik zou het schrijven in een dagboek wist ik was veilig voor de ogen van anderen. Zodra mijn gedachten en woorden zijn naar beneden op de pagina die ik zie vaak hoe mijn denken wordt vervormd.

Zodra ik een negatief of ontkrachtende patroon hebben erkend, kan ik een andere keuze te maken. Maar welke keuze heb ik? Immers, mijn beste ideeën heb me hier. Het kan heel nuttig zijn bij het begin om input te krijgen van een objectieve vriend of adviseur, omdat we can &'; t altijd objectief over onszelf zijn. Bijvoorbeeld, ik vertelde een vriend van mij die niet zo veel mensen zijn het aanmelden voor de klassen de laatste tijd. Ze herinnerde me eraan dat ik kon kijken naar dit als iets persoonlijk te maken met mij of ik kon beter concluderen dat mensen het reserveren van fondsen als gevolg van de economie. Ik besefte dat ze gelijk had. Als ik persoonlijk nemen, voelt het negatieve, ontmoedigend en macht ontzetten, maar met de laatste interpretatie kan ik zie het als een kans om wat werk dat ik haven &' te doen; t de tijd gehad om te doen, want ik &';. Ve zo veel les

anders handelen, natuurlijk betekent dat wij don &'; t net te verhogen ons bewustzijn en niets doen met het, het betekent dat we volgen door en verklaren onze nieuwe interpretaties hardop. It &';. Sa manier om de oprichting van een nieuw patroon

De meest krachtige manier die ik heb gevonden om deze ideeën werken voor mij is door het pro-actief versus reactief. Als ik wacht op de momenten dat mijn gedachten zijn negatief en zelfkritisch is het veel moeilijker om direct zelf een positieve richting, maar door bewust te kiezen zacht en voorstander van mezelf als een vanzelfsprekendheid te zijn, kan ik een positief fundament creëren op te bouwen uit.

Om dit te doen, heb ik een dagelijkse praktijk te zeggen positief, opbeurend en empowerment verklaringen mezelf zodra ik wakker in de ochtend (meestal de meest negatieve moment van de dag voor veel mensen) ontwikkeld. Uitspraken als deze worden vaak genoemd “ Bevestigingen &"; omdat ze een positieve waarheid valideren we willen benadrukken en uit te breiden. De meest bevredigende resultaat is voor mij een vermindering van angst en depressie, ondanks de constante instroom van negatieve ingang zo overheersend de laatste tijd in het nieuws en door dit te doen op een dagelijkse basis heb ik gestart met een nieuwe, meer positieve patroon van denken dat leads tot verhoogde gevoel van eigenwaarde en meer positieve resultaten
.