Teenage Sleep Habits

Als kinderen verhuizen naar de tiener jaren is er een duidelijke verandering in hun slaappatroon. Zoals elke ouder van een tiener weet, proberen om een ​​slapende adolescent wakker kan zijn, op zijn zachtst gezegd, moeilijk. Ze zijn vaak chagrijnig en eenlettergrepige tot later op de dag. Het kan ook zo veel van een strijd om uw tiener naar bed 's nachts, wat met huiswerk, instant messaging, e-mail en het algemeen' s avonds laat wakker.

In het weekend, de deur naar de 'Bat Cave' blijft gesloten voor de helft van de dag, terwijl iedereen in de familie, voor uren, gaat over hun bedrijf.

Als u zich zorgen over deze asociale rite de passage zijn?

Is er iets meer van je puber slaapgewoonten? Ontspan. Er is goed nieuws. Landmark studies in de adolescente hersenen is gebleken dat de tegendraadsheid van bioritme van een tiener zijn in feite precies wat de natuur het bedoeld.

Volgens Dr Jay Giedd, hoofd van Brain Imaging aan de Kinderpsychiatrie Branch van het National Institute of Mental Health in de Verenigde Staten, slaperigheid overdag en 's avonds laat alertheid zijn het gevolg van een verschuiving in de slaap /waak cyclus, zoals groeihormonen kick in een hogere versnelling.

Tijdens de nacht, wordt groeihormoon vrijkomt tijdens Rapid Eye Movement (REM) of "droomslaap," die plaatsvindt aan het einde van elke slaapcyclus. Een van de dingen die de ouders beginnen te merken is de jongen die wordt gebruikt om te springen uit bed helder als een knop, is nu wakker gemaakt te worden en sleepte uit bed op tijd op school te komen.
Belangrijk is, het is niet alleen uw tiener schoenmaat dat wordt steeds groter. Zijn of haar hersenen groeit ook. Een studie geeft aan dat er een tweede golf van de groei van de hersenen, vooral in de prefrontale cortex of "denken" deel van de hersenen, die nog steeds in de tienerjaren en zelfs in de jaren '20.

Gedurende deze tijd, nieuwe hersencellen en neurale verbindingen of "draden", die de linker en rechter kanten van de hersenen verbinden en zijn cruciaal voor intelligentie, zelfbewustzijn en prestaties, groeien als takken aan een boom. Overdag stimulatie, in de vorm van school en sociale interactie, wordt "hard-wired" in de adolescente hersenen tijdens de laatste fasen van de slaap, zoals REM slaap.

Snijd deze slaap stadia kort en prestaties lijdt de volgende dag, "Als je wilt om echt goed te leren en echt efficiënt in uw leren te zijn, de beste manier om het te doen is om een ​​goede nachtrust te krijgen.

De meeste tieners waarschijnlijk ongeveer 9,5 uur slaap, zeggen de experts, maar de realiteit van een typische tiener leven – vroege ochtend voetbal of zwemmen praktijk, huiswerk en misschien een part-time baan na school – betekent dat de meeste hebben het geluk om 7-1 /2 uur krijgen Chronisch slaaptekort kan invloed hebben op de stemming en maken het moeilijk voor een tiener uit te voeren of zelfs te reageren adequaat
 ..;