Adolescent Sleep Patterns: 8 tips voor een betere slaap

Adolescent slaapgewoonten zijn genoeg om elke ouder te rijden krankzinnig. Zoals elke ouder kan u vertellen, als de kinderen ouder worden ze het moeilijker vinden om zich te trekken uit bed in de ochtend. De meeste jonge volwassenen moeten een aantal duwtjes voordat ze zich zullen slepen van de covers. Zelfs als ze op, de meeste gekleed in slow motion. Deze studenten vaak struikelen uit de bus en in klaslokalen als slaapwandelen zombies. Hormonen en natuurlijk lichaam ritme is de schuld van de adolescent lichaam niet helemaal wakker pas rond 10:00 uur in de ochtend.

Deze leeftijdsgroep heeft een nog een ander biologisch nadeel dat plaatsvindt in de avond. De adolescent hormonen veroorzaken een sterke stijging van de energie rond 09:00. Gedurende deze tijd wanneer ze moeten terugschakelen naar rust, hun gedachten zijn vaak klaarwakker zoekende stimulatie. Veel jongeren tekst, praten aan de telefoon, of computerspelletjes spelen tot laat in de avond als deze golf van energie kan duren voor twee of drie uur.

Beide zijn natuurlijke gebeurtenissen in de verhoogde hormonale lichaam van een adolescent, maar ze kunnen het academische leven van midden-en middelbare scholieren bemoeilijken.

Frequent slaaptekort kan leren belemmeren. Lethargisch studenten vaak last van concentratieverlies, slechte begrip, en een gebrek aan aandacht in de klas. Velen hebben zware oogleden en fuzzy geesten minstens het eerste deel van de school dag als ze moeite hebben om wakker te blijven.

Een belangrijk doel van de slaap is om de geest te verwerken en te maken gevoel van nieuwe informatie. Klaslokaal kwaliteiten kan worden beïnvloed door het slaappatroon, want zonder de juiste hoeveelheid rust, kan de geest niet gemakkelijk verwerken van nieuwe concepten. Nieuwe kennis wordt een soort van “ halfbakken &"; en de student niet in staat is om nieuwe ideeën volledig te begrijpen.

Het is van belang voor een goede gezondheid, alsook academisch succes dat pubers genoeg slaap krijgt om hun best te presteren. Hieronder vindt u enkele richtlijnen om u te helpen uw kind meer slaap

gewoonten die kunnen helpen Sleep

• Een norm voor het slapen gaan (en hou je eraan)

• Versnelling omlaag 30-45 minuten voor het slapen gaan

• Schakel TV, telefoon en computer (dit omvat videospelletjes of sms)

• Lezen of luisteren naar rustgevende muziek

• Verlaag de lichten in de ruimte om te ontspannen

• Slapen in een donkere kamer

• Houd dieren uit het bed (hun bewegingen kunnen slaap verstoren)

• Blijf dicht bij de vaste bedtijd schema in het weekend

Wees stevig met uw puber kind bij de behandeling van de kwestie van de slaap. Hun lichaam zal in een regelmatige routine vallen als dat routine is consistent. Het is in hun belang om de juiste hoeveelheid slaap voor een goede gezondheid en een optimale leren hebben
.