Tien Geheimen aan betere communicatie met je partner

Toen ik vroeg een paar honderd mensen onlangs de grootste uitdaging in hun relatie te noemen, de nummer een klacht was “ slechte communicatie met mijn partner &";.

En in mijn vele jaren van het helpen van paren verbonden blijven , I &'; ve gezien dat slechte communicatie een belangrijke oorzaak voor koppels te breken is geweest

Waarom, vraag je

Zonder goede communicatie, kunt u &';.? t hebben een bevredigende relatie. Wanneer communicatie is geblokkeerd of niet bestaat, kan een verhouding van &'; t gedijen. Dus wat kan je doen

Als de communicatie in je relatie isn &'; t tot par, hier zijn tien geheimen aan verbeterde communicatie die kunnen helpen:?

1. Neem even de tijd voordat je sprong in een zware discussie om jezelf te centreren en krijgen in sync met je partner. Doelbewust tempo je ademhaling en energie met die van je partner. Als uw partner is ontspannen en rustig en u het gesprek starten in een snelle, geagiteerd modus, zal dit schokkend en verontrustend om je partner te voelen. It &'; s gemakkelijker om de energie verschuiving in een gesprek als je begint waar de andere persoon is energetisch en vervolgens kleine progressieve veranderingen indien nodig.

2. Om te voorkomen dat je partner als defensief, gebruik het woord “ verward &"; wanneer je kunt. In plaats van te zeggen: “ Ik was woedend dat je me verlaten op het feest en nooit kwam zelfs om te controleren om te zien hoe ik mee bezig was, &"; zeggen “ Ik weet dat je de zorg over mij en mijn gevoelens en willen dat ik comfortabel rond uw vrienden te voelen, dus het was echt verwarrend om voel me zo genegeerd en verlaten op het feest &";

3. Check dingen uit in plaats van overhaaste conclusies of tweede raden je partner. Geef hem of haar het voordeel van de twijfel door te vragen om opheldering over wat er is gebeurd of wat de bedoeling was. Mind s, en toch zijn we vaak aannemen dat we weten wat onze partner denkt of van plan —; niemand van ons kan een ander &' lezen en we &'; re vaak off-base.

4. Cultiveren een gevoel van teamwork met je partner als je praat. Zeggen dingen als: “ It &'; s een opluchting om eindelijk de tijd hebben om dit te verwerken met u. Ik voel me altijd beter als ik dingen kunnen praten over met u, omdat we &'; re goed in het bedenken van oplossingen samen. We &';. Opnieuw een heel goed team &";

5. Gebruik uw partner &'; s naam tijdens het gesprek. It &'; s verbazingwekkend hoeveel paren don &'; t bellen elkaar bij naam heel vaak. It &'; s veel meer intieme en binding te zeggen, “ Maria, you &'; re altijd zo geweldig over het luisteren naar mij toen ik nodig om te praten &"; dan een lang gesprek zonder uw partner &' hebben; s naam.

Mensen willen graag hun namen &mdash horen, het voelt goed. Ook al heb je kunt gebruiken “ Honey &"; of “ Sweetheart &"; op een regelmatige basis, gebruik maken van uw partner &'; s naam op zijn minst af en toe, ook

6.. Geef je partner je onverdeelde aandacht wanneer u &'; re praten, als dat mogelijk is. Uiteraard, een aantal korte gesprekken plaatsvinden wanneer beide partners zijn op de vlucht, maar voor diepe, betekenisvolle communicatie, you &'; ll willen tijd plannen om te praten wanneer u kunt de TV en telefoon uit en het potentieel voor onderbreking verminderen

7. Maak oogcontact met je partner wanneer je met elkaar praten. It &'; s storend en verontrustend om iemand die op zoek weg of naar beneden te kijken en niet het maken van oogcontact te praten. Het stuurt het bericht dat u &'; re niet echt bezig met het gesprek, en het sluit de communicatie deur in plaats van het te openen

8.. Houd je aandacht gericht op het huidige moment. Weerstaan ​​aan de drang om na te denken over wat je &'; re gaan doen op het werk de volgende dag of wat er gisteren is gebeurd. De andere persoon kan altijd het gevoel van de energie verschuiving wanneer u &'; re niet volledig aanwezig in het gesprek.

9. Maak plannen tijd om te communiceren met je partner een topprioriteit. It &'; s gemakkelijk voor de communicatie te krijgen verwaarloosd, geblokkeerd of beschadigd in de holderdebolder van het dagelijks leven. Maar als je de communicatie met je partner lijdt, zal uw relatie lijden — nu of op de weg.

10. Toon respect voor uw partner &'; s meningen, overtuigingen en ideeën, zelfs als je denkt dat hij of zij is “ verkeerde &"; of off-base. In plaats van te zeggen: “ Dat &'; s een gek idee, &"; iets dergelijks, &ldquo zeggen; Dat &'; s een interessant idee. Ik hadn &'; t denken van het op die manier voor. Mijn persoonlijke mening is anders, en hier en'. Daarom &"; Vergeet niet, schelden of kleinering zullen eerlijke communicatie stoppen omdat je partner won &'; t voelt emotioneel veilig
.