Helende Samen: Changing Perceptions

veranderende inzichten

Als u meer inzicht in de traumatische reacties te krijgen, uw begrip van hoe ze invloed hebben op uw relatie zal toenemen. Geleidelijk aan je waarnemingen zullen waarschijnlijk veranderen. U kunt beginnen met elkaars reacties minder persoonlijk en met minder pijn. Bijvoorbeeld, als u weet dat uw partner niet veel slapen, het zien van zijn prikkelbaarheid vermoeidheid in plaats van ontevredenheid met u uw eigen defensieve woede kan verminderen en het verhogen van uw tolerantie. Als hij begrijpt uw ​​opname en onwil om te praten over de recente tragedie als een vorm van zelfbescherming en een poging om minder kwetsbaar te voelen, dan zal hij waarschijnlijk minder te voelen afgewezen. Deze verschuivingen in de perceptie kan ieder van jullie te helpen in het zijn een meer mededogen aanwezigheid voor de ander.

~ Toen Carl terug van zijn achttien maanden durende opdracht in het leger, leek hij voorzichtig en afstandelijk. Hij bleef wakker lang nadat Maria zei goede nacht en leek ongenaakbaar toen ze wilde alleen maar om te praten of samen tijd doorbrengen. Ze was opgelucht dat Carl had besloten om te spreken met iemand bij de lokale aanpassing centrum, dat begeleiding voorzien voor de bestrijding van veteranen, maar ze voelde zich persoonlijk hulpeloos en bang dat hun relatie nooit meer hetzelfde zou zijn. Het gevoel alsof ze nodig had meer informatie, begon ze het bijwonen van programma's worden aangeboden op datzelfde centrum voor echtgenoten van combat dierenartsen. Hoorzitting andere vrouwen praten over de reacties van hun onlangs teruggekeerd echtgenoten en het lezen van het materiaal verminderd aantal van haar vrees dat er iets mis is met haar en Carl zou kunnen zijn. Ze zag dat veel koppels werden ook geconfronteerd met aanpassingen om te trouwen en gezinsleven. Inzicht meer over trauma veranderde haar acties. Haar vermogen om te begrijpen hyper-opwinding en de triggers van de traumatische herinnering evenals de genezing en herstel proces hielp haar voelen zich minder bezorgd en verbeterde haar relatie met Carl in een aantal manieren.

~ Een van de manieren was haar vermogen om de effecten van trauma triggers op Carl herkennen. Toen ze hoorde een auto averechts werken op een dag, Maria zag Carl brace zichzelf en weg te kijken. Toen hij keek naar haar met een aantal verlegenheid, Maria stak zijn hand uit en raakte zijn hand. Ze zei: “ Je weet wel, in het centrum waren ze praten over hoe vaak het is om geluiden te reageren. Het is zinvol &"; Carl was stil, en toen zei hij: “ Ja, veel jongens over praten &"; Dit gebeurde een paar keer, en tenslotte Carl zei: “ Het is gewoon niet gemakkelijk om te vergeten &"; Maria net gereageerd, “ Ja, I &'; ben blij dat je thuis bent &"; Maria begon te begrijpen waarom zelfs sommige van de normale geluiden van het leven met drie kinderen in een klein huis waren moeilijk en verontrustend voor Carl. Hoewel ze was niet van plan om de kinderen te vragen om te stoppen met plezier, zet de muziek, of zet vrienden weg, legde ze hem dat ze zijn reacties kon begrijpen. Ze liet hem weten dat ze herkende, toen hij bracht tijd door in zijn werkkamer, dat was het niet noodzakelijk om van haar te krijgen, maar om een ​​aantal rustige, veilige tijd te krijgen. Deze uitdrukking van begrip kreeg ze praten meer en verbeterde het gevoel tussen hen

~ Een andere manier Maria &';. S veranderde percepties geholpen hun relatie was op het gebied van het toestaan ​​van tijd voor genezing. Ze voelde zich alsof ze had het draaien van uitnodigingen om te socialiseren met vrienden voor zo lang, maar ze wist van Carl &'; s aarzeling dat hij nog niet klaar was om te socialiseren veel met hun groep van buren en vrienden. Ze gaf zichzelf hoeveel ze miste het sociale aspect van hun leven samen, maar ze wist dat hij bezig was dit bij de aanpassing centrum. Ze kon kleine veranderingen die het haar mogelijk maakte om te hopen dat wat zij werden geconfronteerd met niet eeuwig zou duren zien. Bij het zien dit als een traumagerelateerde situatie, Maria en Carl waren in staat om te bespreken sociale uitnodigingen met minder woede en wrok. Er was minder druk en meer flexibiliteit in hun beslissingen over de vraag of beide of één van hen zou wonen. Het accepteren van een realistische termijn voor de genezing verlaagde de spanning als ze werkten hun weg terug naar een sociaal leven ze beiden konden genieten

STRATEGIE:. SHIFTING PARTNER PERCEPTIES
mensen vaak zelf te beschermen door de veronderstelling dat de ergste. Dit is een van de valkuilen die paren vallen in na een trauma. Negatieve beeldvorming escaleren vaak een spiraal van negatieve veronderstellingen die het ding dat wordt gevreesd creëren. Met andere woorden, als je ervan uitgaat dat je partner af te wijzen u in plaats van tijd en ruimte om angst te verminderen, dan kunt u reageren op je aanname en vonk de afwijzing je vrezen.

1. OPEN DE MOGELIJKHEDEN
In plaats van het waarnemen van uw partner &';. Gedrag in een negatief daglicht, overweeg zegt tegen jezelf: “ I &'; m niet zeker wat mijn partner voelt &"; Ervan uitgaande dat u don &'; t weet is een waardevolle stop teken voor negatieve projecties en voorspellingen. Het is vaak de eerste stap in de richting van daadwerkelijk weten wat uw partner voelt.

2. Herinner jezelf aan de context. Heb er rekening mee dat u zowel het ervaren van de emotionele gevolgen van een traumatische gebeurtenis. Het gedrag je waarneemt in elkaar hoogstwaarschijnlijk te maken met wat je hebt geconfronteerd. Dit betekent niet dat ze niet van streek of dat je ze moet negeren. Ze in context, echter, is waarschijnlijk de manier waarop je je voelt en hoe je ze te pakken te veranderen. De voorbeelden van paren hanteren gemeenschappelijke trauma reacties in hoofdstuk
geef ik een insider uitzicht op dit soort situaties.

3. Verbinden met je partner in een andere manier om een ​​nieuw perspectief te krijgen.
Plaats van te vragen waarom uw partner ziet er depressief of boos, stel voor dat je zowel een snelle rit voor een kopje koffie te nemen of lopen de hond samen. Hoe meer ervaring je hebt als een echtpaar in informele, positieve, dagelijkse uitwisselingen, hoe meer je krijgt een kans om vertrouwd te raken gevoelens heroveren evenals nemen een aantal nieuwe stappen verder dan de trauma hebben.

4. . STAAN TIJD VOOR HEALING Heb Herinner jezelf, zoals Maria deed in het laatste voorbeeld, dat genezing en herstel vinden plaats in kleine stappen in de tijd

Uittreksel uit:. HEALING SAMEN: Guide Een paar om traumaverwerking en Post-Traumatische Stress (New Harbinger Publications)
.